Genetika - tai menininko rankas, jau paveikslą nudažęs ant drobės, neprašęs jokios nuomonės.
Noriu pasakyti, kad viskas jau yra pažymėta jūsų gimimo genetiniame makiaže, aukštyje, grožyje, veikloje ir pan.
Nuo šios priežasties fitnesas nėra atleidžiamas, iš tikrųjų jūs galite pamatyti genetikos monstrus kaip puikų pasaulio čempioną arba savo treniruočių draugą, kuris, nepaisant blogos maisto ir mokymo programos, sugeba būti didesnis ir labiau apibrėžtas nei jūs, kas daro viską su didžiausias tikslumas.
Logiškai jūsų genetinis potencialas, kurį galite žinoti tik A posteriori, praktiškai niekada negalėsite žinoti, ar nesistengiate sunkiai treniruotis.
Gerai, suprantama, kad turime gimti pasisekė, kitaip geriau likti namuose, bet kokios yra šios genetinės savybės?
Galime juos apibendrinti šiuose punktuose:
b) raumenų įterpimas į sausgysles: raumenų skaidulos įterpiamos per kaulus, stabilizuojančius ir leidžiančius judėti skeleto struktūroje.
Šios sausgyslės jungia kaulus per proksimalius ir distalinius įterpimus.
Pirmieji - tai sausgyslių tvirtinimo prie labiausiai statinio kaulų sektoriaus taškas, kur mažai skiriasi.
Vietoj to, distaliniai įterpiami į mobiliausią kaulų sektorių ir gali būti labai skirtingi nuo dalyko. Tai svarbu, nes didinant atstumą tarp intarpų svirtis bus didesnė, todėl ji bus didesnė jėga, suteikianti didesnę raumenų masę.
c) Baltųjų ir raudonų pluoštų procentas: mūsų raumenys iš esmės susideda iš dviejų rūšių pluoštų: raudonos arba lėtos ir baltos arba greitai.
raudonieji pluoštai Geras atsparumas Jie yra mažesni nei baltieji Mažai hipertroferių Jie greitai atsigauna | balti pluoštai Prasta pasipriešinimas Jie yra didesni nei raudoni Ipertrofizzabili Jie atsigauna lėčiau |
Greitieji pluoštai susitraukia 4 kartus greičiau nei lėtai skaidantys pluoštai ir pavargę dar anksčiau.
Jie generuoja energiją anaerobiškai (nesant deguonies), būdingi kultūristams, centometristams, svorio metėjams.
Raudonojo pluošto sutartys ir nuovargis lėtesnis.
Jie sukuria aerobinę energiją (esant deguoniui), ryškiausi pavyzdžiai yra maratono bėgikai, dviratininkai.
Paprastai žmogaus kūno raumenys vidutiniškai sudaro 50% abiejų pluoštų.
Tačiau jie gali labai skirtis priklausomai nuo dalyko. Taigi asmuo, turintis didesnį baltųjų pluoštų procentą, labiau linkęs į raumenų augimą.
d) Taip pat esminis vaidmuo tenka polinkiui į nelaimingus atsitikimus. Tiesą sakant, ryškus jautrumas, kad kai kurie kultūristai turi raiščių sausgysles, gali padaryti skirtumą.
Įsivaizduokite, kad žmogus, turintis gerą genetinį potencialą, kad padidintų raumenų tūrį, bet dažnai nukentėtų nuo sužalojimo, niekada negalės pasiekti didžiausio, kurį jo kūnas gali jam pasiūlyti.
Vaizdas yra dar katastrofiškesnis dėl ektomorfų, turinčių bendras problemas.
e) Hormoniniai lygiai: yra keletas hormonų, turinčių įtakos masės ir jėgos padidėjimui.
Mes prisimename testosteroną, gaminamą nuo 4 iki 9 mg per parą žmonėms ir nuo 0, 15 iki 0, 4 mg per parą moterims.
Nedidelis gamybos apimties skirtumas gali duoti nemažą naudą. Tiesą sakant, vienas subjektas gali gaminti 4 mg ir dar 8 mg.
Taigi, mes taip pat galime kalbėti apie sėkmę, turime turėti gerą genetiką, kad turėtume gerų rezultatų, bet ne kenčiame, net ir tie, kurie turi nepalankią genetiką, gali turėti gerų rezultatų, jei jie laikosi griežtų fiziologijos taisyklių.
Taip pat žiūrėkite: Genetika ir sportas
