Gimnastika ir mityba nėra vienintelė priemonė, suteikianti mums gražų ir harmoningą kūną. Atsipalaidavimas taip pat svarbus, nes padeda mums atkurti protą ir dvasią.
Nesunku atsipalaiduoti tarp daugybės įtampų, kurias mums suteikia gyvenimas. Dažnai jūs negalite rasti tinkamo laiko ar aplinkos, kad tai padarytumėte, o kitu metu nežinote tinkamų atsipalaidavimo metodų.
Idealus momentas atsipalaiduoti yra vakare, prieš miegą. Tačiau, išmokę įsiklausyti į kūną, lengviau atsisakyti savęs ir tai galite padaryti bet kuriuo metu, atgauti energiją darbe arba nuraminti po ilgos kovos.
Pasukite žibintus, išjunkite televizorių, ieškokite maksimalaus ramybės sąlygų.
Atsigulkite ant nugaros, savo rankas prie šonų, uždarytas akis. Atleiskite save, leisdami organizmui spontaniškai rasti minimalios įtampos padėtį. Nesusiję su raumenimis, leiskite gravitacijai nukreipti savo judesius. Sąnariai turės ištirpti ir sklandžiai judėti taip, tarsi jie būtų vėjo.
Relax ...
Dabar sutelkkite dėmesį į savo veidą, laikykite akis uždarytas be jų sugriežtinimo, palikite akių vokus švelniai. Po kelių akimirkų galėsite atsiminti visą savo dieną.
Surinkite savo energiją ir perduokite juos į kaktą. Įsivaizduokite, kad kas nors švelniai traukia plaukus. Kaktas seka galvos odos judėjimą, veido veidas tampa plastiškas, lūpos atsiveria, žandikauliai atidaromi švelniai.
Kuo daugiau laiko praeina ir įtampa išnyksta, jūsų raumenys tampa kaip sviestas, oda tampa ledu, lydantis saulėje, plaukai ir plaukai, atrodo, atsiskiria nuo kūno.
Palepinkite ..
Dabar atsipalaidavimas baigtas, protas yra ramioje fazėje, pusiau uždarytos akys prarandamos tuštumoje. Kambaryje valdo taika ir ramybė, jūsų atsipalaidavimas yra toks, kad nieko nematote ir negirdite.
Jei jaučiate poreikį užmigti, pasilikite šioje būsenoje keletą minučių.
Kai nusprendžiate grįžti į tikrovę, lėtai pabandykite atgauti raumenų kontrolę. Pabandykite lėtai surinkti savo kūną, pakelti odą ir raumenis nuo žemės. Įkvėpimas pagilina trumpiausią laiką. Palaipsniui kontroliuokite savo raumenis, mažos drebulės nuleidžia nugarą ir liudija apie energiją, kuri tęsiasi teka.
Lėtai atsistokite, atverdami akis paskutinę akimirką. Jūs jaučiatės patenkintas, atsipalaidavęs, ramybės jausmas apgaubia jus, įtampa dingo ir, svarbiausia, žinote, kad atkurėte teisingą ramybę savo dvasiai.
Visas atsipalaidavimas
X Problemos, susijusios su vaizdo įrašo atkūrimu? Įkraukite iš „YouTube“ Eikite į vaizdo įrašo puslapį Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“
