Simone Losi
Raumenų treniruotėse sporto salėje jau daugelį metų kyla nesutarimų dėl izotoninių mašinų ar laisvo svorio naudojimo.
Kai kurie sako, kad mašinos yra saugesnės, todėl labiau tinka tiems, kurie pirmą kartą lankosi treniruoklių salėje, ir tiems, kurie tvirtina, kad yra daug geriau ir produktyviau naudoti nemokamus svorius.
Isotoniniai įrenginiai, net jei jie atrodo saugesni ir lengviau naudojami, iš tikrųjų yra daug „pavojingesni“ nei „svarmenys“, nes jie verčia asmenį naudoti standartinį judėjimą pagal galūnių aukštį ir ilgį; jie taip pat neleidžia geriausiai panaudoti „raumenų funkcijas“, kurios dažnai būna daugiau nei viena.
Paimkime pavyzdį: „pectoralis major“ yra kilimėlis ir kojos infarotatorius: šioje nuotraukoje „pectoralis major“ negali dirbti geriausiu atveju, nes pratimas nepradedamas nuo ekstremalių numušimų; todėl trūksta pradinio maksimalaus raumenų pailgėjimo, kuris leistų galutiniam intrarotavimui, kuris yra būtinas maksimaliam veiksmingumui su minimalia rizika.
Tas pats pasakytina ir apie pratimus ant plokščio stendo su plačiajuostė, kuri vis dar plačiai naudojama, bet visiškai neatitinka pirmiau minėtų raumenų fiziologinių funkcijų.
Kabelio pokalbis gali būti labai gerai pritaikytas net ir laisviems svoriams, nes visada elgiamasi dėl pavojingų ir dėl to, kad kažkas „izoliuoja“ raumenis .... Bet nuo kada jūs galite „izoliuoti“ raumenį? Žmogaus kūnas juda raumenų grandinėmis ir praktiškai neįmanoma dirbti selektyviai viename rajone, nesikišant į atitinkamą raumenų grandinę; dėl šios priežasties tai, kad izotoniniai įrenginiai leidžia izoliuoti raumenį, neturi loginio pagrindo.
Be to, laisviems svoriams reikalingas didesnis neuromuskulinis koordinavimas, leidžiantis naudoti sinerginius ir stabilizuojančius raumenis, kurių neleidžia izotoninės mašinos.
Nepriklausomai nuo naudojamų įrenginių (hantelių, strypų, mašinų ar kabelių), jūs niekada nepritaikykite kliento prie pratybų, bet pasirinkti tinkamesnį įrankį ir jo vykdymo režimą, atsižvelgiant į laikyseną ir bet kokias įtampas ar atsitraukimus, kurie asmuo gali turėti tam tikrą raumenų rajoną.
Grįžtant prie pradinio teiginio, kad mašinos yra saugesnės už svarmenis, šiuo metu aišku, kad tai yra klaidingas įsitikinimas; tai nereiškia, kad nuo rytoj mašinos turėtų būti išmestos, bet tik tai, kad reikia išmokti juos naudoti taupiai ir protingai.
Jei asmuo neturi konkrečių problemų ir yra vidutinis, nėra jokių problemų, bet jei jis jau turi tam tikrų problemų (kompresijų diskai, atsitraukimai, kalcifikacijos ir kt.), Žinoma, naudojant mašinas vairo strypams. mes, priešingai, išsprendžiame problemą ... kaip jau minėta, mašinos, kurios labai dažnai verčiasi ne fiziologiškai teisingomis trajektorijomis, pabrėžia posturinius pokyčius ir (arba) raumenų atsitraukimą.
Saugos mokymas yra galutinis rezultatas, o išjungimas iš „mados“ yra būtinas, jei norite toliau mokyti geriausiu atveju, anatomija ir biomechanika šiuo požiūriu padeda mums ... ir daug ...
