Dr Nicola Sacchi - knygos autorius: Funkciniai mokymai ir netradiciniai įrankiai
Kiekviena šokio forma sujungia kūną kitokiu, būdingu ir unikaliu būdu. Todėl sportinis mokymas, skirtas fiziniam konkrečios disciplinos tobulinimui, turi ištirti poreikius, energiją ir mobilumą, ir sukurti specialų mokymą, kuris padėtų pagerinti įgūdžius.
Pirmas dalykas, kurį reikia apsvarstyti, yra tai, kad šokėjas juda laiku į muziką.
Tai reiškia, kad šių sportininkų kūnas turi harmoningai judėti į šokio ritmą. Norint realizuoti šiuos judesius, būtina muzikinė jausmas ir ritmas (kuris nėra susijęs su sportiniu mokymu), bet taip pat koordinavimas ir judrumas.
Koordinuota įstaiga tikrai gali geriau sekti muziką ir „Agility“ leidžia jums padaryti sudėtingas technines ištraukas paprastas ir greitas.
Žiuri akyse, jei žiūrime į „agonistinę išvaizdą“, koordinuotas ir judrus kūnas atlieka veiksmus natūraliau ir atrodo malonesnis, kad būtų matomas, todėl gauna aukštesnius balus.
Agility ir koordinavimas - tai fiziniai įgūdžiai, kuriuos galima treniruoti specifiniais pratimais, kurie skiriasi nuo to, kas vyksta techniniame mokyme.
Šie šokiai taip pat išsiskiria tuo, kad jie yra pora šokiai, tai reiškia, kad šokėjas turi koordinuoti savo judesius su savo partnerio judėjimais, palengvindamas jį judėjimuose ir taip palengvindamas šokį.
Šis pareiškimas reiškia skirtingas aplinkybes:
- Koordinuokite savo kūną su savo partnerio kūnu,
- Palaikykite partnerį jo judėjimuose,
- Palengvinti draugą jo judėjimuose,
- Nebūkite partneriui našta.
Be to, šiuo atveju, be ritmiškos prasmės, norint judėti su partneriu, būtina turėti tam tikrą stiprumo laipsnį, nes šokėjo kūnas priklauso nuo kompaniono judėjimų kylančių apkrovų, todėl jis patenka į išorines jėgas, kurios turi valdyti su savo raumenų pajėgumais.
Be to, partnerio palaikymas ir palengvinimas reiškia, kad turi pakankamai jėgos, kad jam būtų lengviau judėti. Akrobatiškesnėse formose, kaip antai roko n '? Jei netgi galvojame apie pertraukos šokį, dar aiškiau, kaip stiprumas vaidina dar svarbesnį vaidmenį. Tačiau, net ir standartinių šokių kontekste, gebėjimas palaikyti partnerį akivaizdžiai kyla iš šokėjo stiprybės.
Be to, kadangi šokis yra veikla, pagrįsta gebėjimu atlikti harmoningus ir estetiškus judesius, neabejotinai reikia apsvarstyti, kaip esminis yra tai, kad šokėjo išvaizda turi būti graži. Tai reiškia, kad šokėjų kūnas turi turėti gražių formų, kūgiškų ir elegantiškų raumenų, tada sąžiningą raumenų masę, žinoma, ne taip stipriai, kaip kūno, bet tikrai turi būti aiškiai matoma. Tai pasakytina ir apie moteris. Ji taip pat turi turėti tam tikrą plonumą ir apibrėžimą, kuris leidžia jums turėti daugiau ryškių raumenų ir malonesnių formų. Akivaizdu, kad vyriškos pilvo ir riebalų bei gleivinės kojos moterims konkurencinėje srityje nėra toleruojamos, todėl raumenų stiprinimas taip pat yra būtinas norint, kad kūnas būtų objektyviai pritaikytas šokio norimam estetiniam tikslumui.
Ekologiškas atsparumas pieno aktyvumui yra dar vienas šokėjo reikalavimas, atsižvelgiant į tai, kad šokių energija yra anaerobinė pieno rūgštis, nes šokiai paprastai trunka kelias minutes. Ši kokybė lemia organizmo gebėjimą valdyti reikiamą energiją, šalinti pieno rūgštį, pagamintą raumenų lygmeniu, ir sumažinti kvėpavimo ir deguonies skolą, atsirandančią įtraukiant tą energetikos sistemą. Praktiškai tai sumažina kvapą ir nuovargio jausmą, kuris suvokiamas intensyvaus šokio pabaigoje.
Todėl sportinio šokio šokėjas turi tikslius poreikius, todėl sportinis mokymas turi garantuoti fizinės būklės tobulinimą tam tikru būdu.
SANTRAUKA
Šokyje sportiniai įgūdžiai yra:
- Agility ir koordinavimas,
- jėga,
- Raumenų tropizmas,
- Laktozės atsparumas.
Norėdami suplanuoti atletišką pasirengimą šioms disciplinoms, gali būti laikomas 3/4 mėnesių laikotarpis, akivaizdu, kad geras šokėjas pasiruošęs sportuoti ištisus metus, išskyrus kitas dienas.
