Teisingos dietos svarba
"Leiskite maistui būti jūsų vaistas": ši Himokratos duktė, turinti senovės kilmę, taip pat gali rasti patvirtinimą kovojant su herpes.
Tačiau daugiau nei išgydyti, geriau kalbėti apie prevenciją, nes herpes negali būti nugalėtas visam laikui, bet bent jau tampa nekenksmingas.
Akivaizdu, kad tam tikra dieta ir sveika mityba apskritai gali turėti puikią prevencinę vertę. Tiesą sakant, mes žinome, kad herpesas randamas neturtingoje imuninės sistemos gynyboje, derlingoje dirvoje replikacijai, todėl atsiranda erzina skysčių užpildytos pūslelės. Siekiant užkirsti kelią šiems nemaloniems pasireiškimams, būtina išlaikyti aukštą organizmo imuninę sistemą, taip pat dėl labai svarbaus maisto indėlio.
Herpes dieta remiasi daugybe mokslinių įrodymų, kurių dauguma laukia patvirtinimo.
Iš tikrųjų keletas tyrimų buvo priskirti kai kuriems specifiniams maisto produktams ir papildo gebėjimą užkirsti kelią ar net kovoti su herpes; tačiau oficiali medicina šiuos tyrimus interpretuoja apdairiai skeptiškai, nes šiuo klausimu trūksta tyrimų.
Lizinas ir argininas
Vienas iš labiausiai paplitusių patarimų, kai kalbama apie mitybą nuo herpes, yra padidinti lizino suvartojimą, sumažinant arginino kiekį; pastaroji aminorūgštis, atrodo, skatina herpeso virusų replikaciją, kuri sintezuoja baltymus, turinčius daug didesnį arginino kiekį nei žmonėms.
Gebėjimas antagonizuoti argininą metaboliniu požiūriu priskiriamas lizinui, konkuruojant su juo įvairiose biologinėse reakcijose. Šis patarimas praktiškai reiškia mažesnį maisto produktų, pvz., Žemės riešutų, graikinių riešutų, lazdyno riešutų, rafinuotų cukrų, džiovintų vaisių ir šokolado, vartojimą, pirmenybę teikiant maistui, kuriame arginino / lizino santykis yra mažesnis, pavyzdžiui, gyvūniniai baltymai, pieno produktai ir ankštiniai augalai. Be to, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas maisto ruošimo metodams, kurie saugo arba daro liziną mažiau biologiškai prieinamą; pagal kai kuriuos tyrimus, biologiškai prieinamo lizino kiekis sumažinamas per didelės virimo temperatūros arba susiejant su redukuojančiu cukrumi (pvz., fruktozė, gliukozė arba laktozė), sacharoze arba mielėmis. Kita vertus, atrodo, kad drėgmė išsaugo biologiškai prieinamą liziną; už tai, kas buvo pasakyta, garuose ir virimui yra naudingiausi kepimo ir kepimo būdai.
Kalbant apie visus maisto papildus, rekomenduojama du ar tris kartus per dieną vartoti 500/1000 mg lizino, tačiau reikėtų vengti tam tikro atleto papildymo, kuris yra labai brangus kai kuriems sportininkams. Lizino papildymas turėtų būti perkeltas į maksimalią rekomenduojamo diapazono dozę, jei pasireiškia aktyvus herpesinis pasireiškimas.
Esant dabartinėms žinioms, šis mitybos požiūris į herpeso problemą atrodo priimtinas, atsižvelgiant į tai, kad šiuo klausimu atliekamas atskiras tyrimų skaičius ir ar nėra specifinių lizino papildų (iki 6 g per parą). Vis dėlto reikėtų pažymėti, kad moksliniai tyrimai labiau sutelkti į papildomą lizino vartojimą, o ne į maistą, kurio sudėtyje yra arginino, o tai, be kitų dalykų, gali sukelti maisto disbalanso atsiradimą. Pavyzdžiui, kartaus kakavos milteliai yra vienas iš turtingiausių flavonoidų maisto produktų, iš kurių daugelis pasižymi įdomiomis antivirusinėmis savybėmis in vitro; dėl to aukštos kokybės kakavos pagrindu pagamintas tamsus šokoladas netgi gali būti naudingas siekiant išvengti herpes.
Kad būtų įrodytas veiksmingumas, žr. Šio straipsnio pabaigoje esančias pastabas, kad įsigytumėte lizino miltelių ar tablečių.
Vitaminas C
Nors tikėjimai oficialioje medicinoje suponuoja, kad vitaminas C nesukelia jokio teigiamo poveikio peršalimo ir kitų virusinių ligų, tokių kaip herpes, gydymui, yra keletas tyrimų (be empirinių daugelio įprastų vartotojų įrodymų), kurie pabrėžia veiksmingumą. šio vitamino imunostimuliatorius. Mes žinome, kad askorbo rūgštis yra svarbi kai kurioms imuninės sistemos ląstelėms, pvz., Fagocitams ir T ląstelėms, tačiau tik esant specifiniams trūkumams papildomas vitamino C vartojimas, naudojant specifinius priedus, gali pagerinti imuninę apsaugą. Pažvelgus į naujausią bibliografiją, taip pat atrodo, kad intraveninis vitaminas C veiksmingai mažina skausmą ir niežulį, apibūdinantį čerpių atsinaujinimą (Šv. Antoniaus ugnis). Labai nedaug bibliografinių nuorodų apie C vitamino (> 3 g / parą) megadozių naudingumą spartinant gydymą ūminės ligos fazės metu.
Kalbant apie bet kokius maisto papildus, profilaktikai siūloma specifinė 180/500 mg askorbo-L rūgšties paros dozė.
Esant dabartinėms žinioms, kasdienė vitamino C integracija nurodytomis dozėmis atrodo priimtina, netgi netgi rekomenduojama; kitokia kalba vitamino C (> 1 g per parą) megadose, oficialioje medicinoje nepriimta praktika ir madoje tik keletas šio vitamino „fanatikų“; gydytojui patarus, galima vartoti labai didelę C vitamino dozę (iki penkių gramų), padalijus ją į bent tris kasdienes prielaidas, atsirandant herpesams (pirmieji ligos simptomai, kaip šilumos ir vietos niežulys). 2g per parą dozė yra vadinamasis toleruojamasis viršutinio suvartojimo lygis (UL), ty maksimali vitamino C dozė, kuri greičiausiai nesukelia toksiškumo problemų sveikiems asmenims. Kaip ir maisto produktams, turintiems daug vitamino C, mes kviečiame Jus susipažinti su šiuo straipsniu, taip pat turint omenyje geras taisykles, kaip išsaugoti askorbo rūgšties kiekį maiste.
cinkas
Dar mažesnis ir mažiau patikimas moksliniu požiūriu įrodymai apie cinko naudingumą geriamųjų infekcijų profilaktikos ir gydymo metu. Ši mineralinė medžiaga, kurioje gausu žuvų, raudonos mėsos, javų, ankštinių ir riešutų turinčių dietų, turėtų būti papildyta 15/20 mg paros doze, užtikrinant, kad lėtinio vartojimo atveju būtų gautas vario priedas, siekiant išvengti specifinių trūkumų, kuriuos sukelia ši praktika.
Dabartinėmis žiniomis cinko papildas nerekomenduojamas herpeso profilaktikai ar gydymui.
Papildomi mitybos pasiūlymai
- Kai kuriuose tyrimuose, atliktuose su laboratorinėmis pelėmis, reikšmingų kiekių paprastų cukrų (sacharozės) nurijimas sumažino imuninę apsaugą, mažindamas antikūnų sintezę. Kai kurie panašūs įrodymai buvo nustatyti ir žmonėms; todėl rekomenduojama sumažinti paprastų cukrų kiekį mityboje, sumažinant gazuotų gėrimų, saldainių, saldžių vaisių sulčių, stalo cukraus ir kai kurių rūšių vaisių (saldintų vaisių, figų, vynuogių) vartojimą, kaštonai, datos ir džiovinti vaisiai kaip dehidratuoti vaisiai, kaip razinos). Cukraus kiekio maiste sumažinimas taip pat buvo naudingas prevencijai Candida, nutukimu ir atsparumu insulinui.
- Probiotikai, specialios pieno fermentų kategorijos, esančios daugelyje pieno ir jogurto, kurios buvo plačiai paskelbtos per pastarąjį laikotarpį, gali padėti optimizuoti imuninę apsaugą, o tai gali būti naudinga užkertant kelią herpes.
- Šviežių vaisių ir daržovių vartojimas sezono metu tikrai naudingas organizmui aprūpinant mikroelementais, reikalingais kovojant su herpeso virusais; svarbus vaidmuo turėtų būti skiriamas citrusinių vaisių, uogų, brokolių, kopūstų ir žiedinių kopūstų, juodosios arbatos, kivių ir nesaldintų citrusinių vaisių sulčių.
- Kitas svarbus anti-herpes patarimas yra padidinti žuvų vartojimą mityboje, kad būtų subalansuotas omega 3 ir omega 6 santykis, dažnai nesubalansuotas pastarųjų naudai dėl pernelyg didelio augalinių aliejų suvartojimo sumažėjus omega trys (daugiausia yra jūros žuvų, aliejaus ir linų sėklų bei kanapių aliejaus).
- Augalų ekstraktai, kurie gali būti pridėti prie dietos kovojant su herpes virusais: echinacea, eleutherococcus, juodieji serbentai, citrinų balzamas (vietinis taikymas)
