Pranešimas išsiųstas: Vincenzo
Sveiki, Vincenzo,
raumenų padidėjimas diskų herniation atveju gali suteikti daug naudos subjektui, jei laikomasi tam tikrų tikslų.
Taigi prieš pradedant svorio treniruočių programą siūlau pasikonsultuoti su kvalifikuotu gydytoju ir kvalifikuotu instruktoriumi, ypač jums reikės atidžiai įvertinti priežastis, kurios prisidėjo prie išvaržyto disko išvaizdos, tos pačios vietos (krūtinės, gimdos kaklelio). arba juosmens) ir bet kokius raumenų ir (arba) raiščių trūkumus.
Darant prielaidą, kad yra didesnė tikimybė, kad jūsų išvarža yra ties juosmeniu, būtina, pavyzdžiui, kruopščiai įvertinti stuburo kreivumą ir dubens pusiausvyrą. Tokiais atvejais dažniausia situacija pasižymi pilvo raumenų hipotonija, susijusi su paravertebriniu ir juosmens raumenų hipertoniniu. Esant tokiai situacijai, rekomenduojame sustiprinti pilvo raumenis, susijusius su disko dekompresijos pratimais (tęsiasi stuburui, bet taip pat ir ischiocruraliniams raumenims). Antsvorio ir vietinių riebalų atveju, ypač pilvo srityje, labai svarbu normalizuoti kūno svorį.
Jei, viena vertus, tikslinga mokymo programa turėtų stengtis stiprinti ir subalansuoti raumenis, kita vertus, akivaizdu, kad tai neturės dar labiau pabloginti padėtį. Be to, šiuo atveju nerekomenduojami pratimai, kurie gali būti kenksmingi, priklauso nuo daugelio veiksnių, kuriuos turės įvertinti gydytojas ir (arba) jūsų treneris.
Šiuo atveju taip pat darote būtinas prielaidas, ypač turėsite atkreipti dėmesį į tinkamą pilvo raumenų pratimų atlikimą ir visus pratimus, kurie turi didelį spaudimą žemutinės nugaros dalies tarpslanksteliniuose diskuose. hanteliai ir tt). Tokiais atvejais gali būti naudinga naudoti saugos diržą. Vis dėlto nenaudinga ir neproduktyvu naudoti diržą per visą treniruotę, nes jos naudojimas turi tokį patį šalutinį poveikį kaip ir biustas. Diržo naudojimas iš tikrųjų neleidžia raumenims, kurie sudaro vadinamąjį pilvo presą, laisvai dirbti, trukdo jų vystymuisi.
Kitos svarbios mokymo programos savybės bus laipsniškas krovinių didinimas ir tinkamo kvėpavimo technikos mokymasis pratybų metu.
Pagarbiai.
