Roberto Eusebio, absoliutus kūno tinkamumo čempionas
Medicininėje žargone celiulitas vadinamas edemo-fibro-skleroziniu pannicolopatia ; tai yra riebalinio jungiamojo audinio pakitimas, ląstelių hipertrofija ir skysčių bei metabolinių toksinų kaupimasis tarpinėse erdvėse.
Celiulitas suteikia odai minkštą išvaizdą, todėl jis vadinamas apelsinų žievelėmis. Visų pirma moterys yra paveiktos, pradedant nuo paauglystės, bet ne tik tiems, kurie turi antsvorio; iš tiesų gali būti paveiktos net plonos moterys.
Yra įvairių celiulito tipų, priklausomai nuo amžiaus ir pažangos stadijos.
Pagrindiniai yra šie:
- EDEMATOSA: akivaizdus vandens susilaikymas nuo juosmens.
- FIBROSA: jungiamojo audinio padidėjimas ir riebalų kietėjimas bei daugelio mažų apčiuopiamų mazgų (apelsinų žievelės odos) susidarymas.
- SCLEROTIKA: audinys tampa sunkus, šaltas ir skausmingas, kai lieka didelių mazgų.
Celiulito priežastys yra įvairios, iš tikrųjų jos randamos genetiniuose paveldimuose veiksniuose (balta rasė, moterų lytis ir pažinimas) bei veiksniais, susijusiais su mūsų gyvenimo būdu. Kaip jau minėta, celiulitui būdingas didelis medžiagų apykaitos procesų susikaupimas. Limfas yra atsakingas už šių produktų pašalinimą iš organizmo; Skirtingai nuo kraujotakos, srautas per indus, kurių sudėtis yra, skatinamas raumenų susitraukimais, todėl judėjimo stoka lemia neveiksmingą limfinės cirkuliacijos funkciją.
Vandens sulaikymą sukelia hormonų, pvz., Estrogenų, kurie apibūdina moteriškus simbolius; jie yra viena iš cirkuliacinių kančių priežasčių, nenuostabu, kad priešmenstruacinį laikotarpį audiniuose padidėja vandens kiekis. Kai kurių moterų moterų ginoidų konformacijoje, vadinamoje kriauše, galime pamatyti, kaip šis trūkumas yra apatinėje kūno dalyje, tarp klubų ir kelių.
Padidinus celiulito atsiradimo ir progresavimo veiksnius, galima laikyti elgesio ir susirūpinimo įpročius, gyvenimo būdą ir mitybą.
Sėdimas gyvenimo būdas ir fizinio krūvio stoka apima raumenų audinio praradimą, todėl metabolizmo sumažėjimą, kuris sukelia antsvorį ir kūno tono praradimą, padidėjusį celiulitą. Todėl reikės nuolat skirti fizinę veiklą, kad būtų išlaikyta gera sveikatos būklė su geru cirkuliacija ir raumenimis, taip pat greitai metabolizuojama.
Antsvoris yra svarbus veiksnys norint kontroliuoti celiulitą. Jie yra puikūs įpročiai, siekiant išlaikyti gerą sveikatos būklę, sumažinti kalorijų kiekį ir padidinti produkciją.
Netinkamas šėrimas padidina sulaikymą, antsvorį, todėl celiulitas taip pat pablogėja. Pernelyg storos ir (arba) netinkamos laikysenos (kryžmiškos kojos, ilgai stovinčios kojos) keičia įprastą cirkuliaciją suspaudžiant indus arba pakenkdamos veniniam grįžimui į apatines galūnes (dėmesys aukštiems kulniukams).
Dažnai susiję rizikos veiksniai yra stresas ir rūkymas, o tai dar labiau pablogina padėtį. Rūkymas turi vazokonstrikcinį poveikį ir padidina laisvuosius radikalus, o stresas didina kortizolio kiekį (streso hormoną), kuris padidina vandens sulaikymą.
Apibendrinant galima pasakyti, kad yra keletas naudingų atsargumo priemonių, kad būtų išvengta celiulito.
- Sekite sveiką ir subalansuotą mitybą, bet būkite atsargūs, kad neprarastumėte pernelyg greitai, nes tai taip pat gali sukelti raumenų ir tonas.
- Dienos metu gerti daug vandens
- Padarykite judėjimą
- Pakeiskite drabužius ir laikyseną
- Pašalinkite alkoholį ir sumažinkite rūkymą
- Pašalinkite stresą
Gydymas celiulito ir vandens sulaikymo prevencija ir kova su ja
- KLASIKINĖ MASĖ: turi apyvartą
- LYMPATINIS DRAINIMAS: tai masažas, kuris padeda atkurti limfinę cirkuliaciją, kad skysčiai ir toksinai kraujotakoje būtų pašalinami.
- IONOPHORESIS: (iòno-phoresis = jonų transportavimas) yra aktyvaus ingrediento įvedimas organizme per epidermį. Ši terapija leidžia lokalizuotai veikti netobulumuose.
- PRESSOTERAPIJA: nurodo terapiją ir mašinas, kurias reikia įgyvendinti. Jis pagrįstas mechaniniu principu, panašiu į limfos drenažą, bet taip pat turi poveikį cirkuliacijai. Jis susideda iš apatinių galūnių padėties specialiuose antblauzdeliuose, kuriuose yra vidinis vamzdis, ir palaipsniui pripūstos nuo kraštutinės dalies iki arčiausiai kamieno (pvz., Nuo kojos jis perduodamas, kad pripildytų veršelių sekciją, tada kelio ir palaipsniui pasiekti baseiną ir tada vėl pradėti nuo kojų ). Sekos, kuriomis sekcijos yra pripūstos, yra po venų kraujo ir limfos. Šis ciklas palengvina kraujo ir limfos srautą, išlaisvina ekstraląstelinę aplinką nuo perteklinių skysčių ir metabolinių atliekų, kurias nuolat sukelia ląstelės.
Gydymas rekomenduojamas estetiniam gydymui ir vandens sulaikymui.
- MESOTERAPIJA: tai yra gydymo kompetencija; jis susideda iš vietinių intraderminių vaistų injekcijų (tradicinių, homeopatinių, vitaminų, mineralų, aminorūgščių ir tt) su specialiomis mažomis adatomis.
Taip pat naudinga purvo terapija ir hidromasažas.
Svorio netekimas ne visada sutampa su celiulito pašalinimu, todėl dieta reiškia sveiką ir subalansuotą mitybą. Turėtume sumažinti riebalų ar rafinuotų maisto produktų, raudonos mėsos ir pieno produktų suvartojimą, pirmenybę teikiant vaisiams, daržovėms, sveikiems grūdams ir vandeniui.
Maistas, kurio neturėtų būti dietoje, kad būtų užkirstas kelias celiulitui, yra žuvis (ypač mėlyna), turinti daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios skatina kraujotaką ir padeda išnaikinti toksinus, sumažinti patinimą, pagerinti ir pagerinti apsaugoti ląstelių struktūrą.
Nepamirškime, kokie svarbūs yra vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai, kurie yra naudingi pirmiausiai prisotinti ir išlaikyti žarnyną.
Siekiant kovoti su celiulitu, būtina sumažinti cukraus perteklių (duona, makaronai, saldainiai), kurie paverčiami riebalais ir laikomi guoliuose!
Raudonosios mėsos, druskos ir pieno produktai (riebalų sūriai ir kt.) Palankiai vertina sulaikymą, geriau ne piktnaudžiauti.
Kad būtų išvengta celiulito, reikia pradėti nuo aktyvumo paauglystėje.
Su amžiumi patartina išlaikyti atspalvį, kad būtų užtikrintas audinių elastingumas ir geras raumenys; tokiu būdu galima išvengti kraujotakos skausmo, susijusio su celiulitu.
- CELLULITE EDEMATOSA: nuo 12 metų rekomenduojama užsiimti veikla, kai visas kūnas yra subalansuotai įtrauktas, kad išvengtų nesuderinamumo, kuris gali būti negražus, o ne pasverti figūrą. Kuriems aerobikos, šokio, plaukimo, fitneso, bėgimo ir kt.
- FIBROUS CELLULITE: nuo 30 (tikiuosi ne anksčiau) gali būti naudinga palaikyti nuolatinį toninį ir aktyvų kūną. Širdies ir kraujagyslių treniruotę rekomenduojama kartu su geru tonizavimu: širdies ir kraujagyslių (aerobinis) darbas naudoja riebalų apykaitą ir gerina kraujotaką, raumenų tonizavimas neleidžia suskaidyti audinių, kurie paryškina celiulitą, skatina naujų audinių sintezę ir padeda šalinti vandens sulaikymą.
- SCLEROTIC CELLULITE: tai yra pažengęs etapas, todėl paprastai naudojama medicininė terapija, tačiau negalima likti sėdimas. Problemos taip pat gali tapti rimtos.
Mes rekomenduojame visas širdies ir kraujagyslių veiklas, pvz., Ilgus pasivaikščiojimus, aerobiką, šokį, kardiologiją, taip pat verpimo ir vandens telkinius ( vandens sporto salę, hidrociklą ).
Nepamirškime, kad visų pirma kovoti su celiulitu ir gauti gerą rezultatą, būtina subalansuota mityba!
