Mes tiesiog turime stebėti maratono bėgiklį ir palyginti jį su regbio žaidėju, kad suprastume tinkamo svorio valdymo svarbą lenktynėse. Šio poreikio priežastys iš esmės yra dvi: pirmasis iš veiklos charakteristikų ir antrasis - sveikatos.
2) Skrydžio fazėje būtinai reikia grįžti į žemę, o dėl to atramos pėdos poveikis žemei yra proporcingas objekto svoriui. Pakartotinai kelis tūkstančius kartų, šis poveikis sukelia nežymius perteklius osteo-sąnarių struktūroms, o tai neigiamai veikia stuburo ir jo diskų, kelio ir kulkšnių lygį. Tai yra priežastis, dėl kurios bėgimo batų pasirinkimas negali ignoruoti profilaktinės naudotojo fizinės sudėties analizės. Taip pat reikėtų manyti, kad šis antrasis aspektas - taip sakant sveikas - būtinai riboja mokymo galimybes. Tiesą sakant, netinkamas ir neviršijantis rida reiškia, kad šie „mikrotraumatizmas“ sutampa, palaipsniui veda prie ūminių ar lėtinių ligų (tendinito, raumenų padermių, mikrokristalų nuo streso ir pan.).
Remdamiesi šiais argumentais, kai kurie autoriai pasiūlė idealų svorio intervalą tiems, kurie dirba profesionaliu ar mėgėjų lygmeniu. Apskaičiuojant paprastumą, šiuo atžvilgiu galima laikyti KMI ( kūno maksimumo indeksą ), italų kalba pagal IMC ( kūno masės indeksas ):
KMI = svoris (kg) / [aukštis (m)] 2
| KMI | vyras | moteris |
| Optimalus svoris | <20 | <18 |
| Svoris suderinamas su maksimalia savaitės rida iki 80 km ir lenktynėse iki maratono | <23 | <21 |
| Svoris suderinamas su maksimalia savaitės rida iki 60 km, išėjimai ne ilgiau kaip vieną valandą ir lenktynes iki 10000 m | <25 | <23 |
| Svoris tik suderinamas su bėgiojimu, maksimali išėjimo galia - 6-8 km. | <27 | <25 |
| Svoris, nesuderinamas su ilgaamžiškumu, pasirinkti minkštą reljefą, batus su didžiausia amortizacija ir rida | > 27 | > 25 |
Akivaizdu, kad kalbame apie konkurencingų sportininkų teorinius atskaitos duomenis. Niekas nedraudžia asmeniui, kuris yra šiek tiek antsvorio, atlikti keletą kilometrų važiavimo parke; tačiau, jei ji ketina skirti ypatingą dėmesį šiam sportui, pirmiausia ji turi pagerinti savo mitybą ir grąžinti KMI atgal į priimtinas vertes. Galiausiai, gerai pabrėžti du kitus aspektus. Pirmasis yra tai, kad idealus svoris nėra sinonimas svoriui; pastarasis yra apibrėžiamas kaip „tai svoris, galintis suteikti maloniausią fizinės gerovės ir gyvybingumo pilnatvės pojūtį, su kuriuo sportininkas tikriausiai gavo geriausius rezultatus“. Antrasis dalykas yra tas, kad, esant BMI vertėms, kurios laikomos optimaliomis, komplikacijos gali atsirasti dėl pernelyg mažo plonumo (didesnė pažeidžiamumas infekcijoms, o moterims - amenorėja ar sportininko triadas); dėl šios priežasties, jei norite pasiekti šiuos rezultatus, patartina pasikonsultuoti su sporto gydytoju ar kitais sektoriaus specialistais.
