Kuravo Simone Forte
Judo yra kovinis sportas, ir, kaip ir dauguma šių sporto šakų, sportininkai turi patekti į tam tikras svorio kategorijas.
Tai reiškia, kad be preparato, pagrįsto raumenų, kraujotakos ir kvėpavimo takų gerinimu, mes taip pat turime dirbti su svorio svyravimu, stengdamiesi kiek įmanoma pasiekti pusiausvyrą tarp liesos masės ir riebalų masės.
Tą pačią techniką atitinkantis sportininkas bus naudingas, tačiau jei iššūkis turi geresnę techniką, raumenys tarnauja labai mažai, iššūkis bandys išnaudoti savo svorį, kurį sukelia riebalų masė, kad jį panaudotų tam tikruose metoduose kaip balastą,
Ši koncepcija galioja tik tuo atveju, jei sportininkas, turintis mažesnę liesos masės dalį, turės aukščiausios techninės meistriškumo.
Kai sportininkas yra pasirengęs profesionaliems konkursams, jis visada stengiasi, kad jis patektų į mažesnio svorio kategoriją; pasiimkite vieną iš septynių vyrų kategorijų, kg 73 - 81, mes stengsimės atnešti šios kategorijos sportininką, kurio svoris yra 80 kg, siekiant užtikrinti, kad jau nuo raumenų perspektyvos būtų palankesnis nei sportininkas, sveriantis 74 kg.
Akivaizdu, kad ši sąvoka galioja tik tada, kai atsižvelgiame į anksčiau minėtą kūno sudėtį.
Tai reiškia, kad sportininkai ne tik ruošiasi treniruoklių salėje, bet ir kruopščiai stebimi per 24 valandas, yra technikas, atsakingas už pasiruošimą fiziniam pasiruošimui, o ne protui, o ne maistui.
Tai komanda, kuri juda už vieno, kad laimėtų visus kartu; klaidingai daugelis mano, kad individualus sportas yra susijęs su individualiu sportininku, bet tai nėra taip, lenktynių fazėje sportininkas yra tik matomas, bet už jo visada yra komanda, kuri siekia tikslo (misija).
Kitas atletiško pasiruošimo 360 ° kampe ypatumas ir daugelis aplaidumo yra psichologinis pasirengimas; daugelis pamiršo, kad kūnas turi kontrolės centrą, kuris yra protas, jei protas palieka sportininką už akimirką, jo potencialas labai sumažėja.
Emocijos į sportininką patenka į nerimą keliančius elementus, tiems, kurie praktikuoja sportinę sportinę savigarbą, savęs vertinimą, bet ir baimę laimėti (nikephobia) arba baimę prarasti gali paveikti labai aktyvi.
Kalbant apie raumenų paruošimą, turite planuoti visus mokymus pagal lenktynių ir techninio pasirengimo datas, pirmiausia mokyti yra maksimalus stiprumas, tada kruopščiai įvertinti pagal technines sportininko charakteristikas, jei reikia daugiau atsparumo jėga, o ne sprogstamoji jėga arba atvirkščiai, atsižvelgiant į tai, kad jie yra atvirkščiai proporcingi ir kad didėja, o kita mažėja.
Apskritai kiekvienas sportininkas turi tam tikrus lengvatinius metodus, kuriuos jis jaučia labiau panašus į save, ir kad jam pavyksta paleisti lengvai, bet atsižvelgiant į pilną žinias turintį sportininką, mes stengsimės treniruoti atsparesnį atsparumą nei sprogstamoji.
Šioje sporto šakoje gali atsitikti, kad Judoka turės kovoti už visą susitikimo trukmę, kuri vyrams yra 5 minutės, o moterims - 4 minutės.
Kova prieš rungtynes reiškia, kad nebuvo varžovų ir nebuvo atsisakyta priešininko, todėl jums reikia geros jėgos, leidžiančios išlaikyti izometrinius susitraukimus, keičiančius staigius pokyčius, taip pat sprogstamumą. techninis vykdymas, pavyzdžiui, prognozės.
Šiuo metu galime daryti išvadą, kad optimalus pasiruošimas judokai yra iš anksto apmokyti maksimalų stiprumą (todėl didinant hipertrofiją, kad neturėtumėte svorio padidėjimo, jei jau esate ribinėje kategorijoje), tada išlaikykite tinkamą pusiausvyrą tarp sprogiosios jėgos ir atsparus stiprumas, pastarasis šiek tiek didesnis.
Hipertrofija yra raumenų ląstelių dydžio padidėjimas, didesni raumenys reiškia didesnį svorį, ir tai turi būti kruopščiai įvertintas sporto treniruokliu, pavyzdžiui, mes stengsimės padidinti maksimalų stiprumą, kad taip padidintume hipertrofiją, jei reikia, sugrįžkite į maksimalų stiprumą ir gydykite atsparumą ir sprogumą.
