Dr Devis Zamburlin
Dietologija taikoma kalcio
Net futbole, kaip ir daugelyje kitų sporto šakų, mityba padarė didelę pažangą ir pastaraisiais metais vis daugiau trenerių ir technikų domisi šia svarbia tema, kuri yra neatsiejama sportininko tobulinimo dalis.
Galia ir žaidimas
Žaidimas yra svarbiausias žaidėjo momentas - jo vertės ir savaitės atlikto darbo tikrinimas; būtent todėl visada būtina laikytis tinkamos dietos. Iš esmės, norint pasiekti aukščiausią konkurencingumą, prieš pasirinkdami žaidimą ir jo metu, reikės pasirinkti tinkamą maistą ir gėrimus. Taip pat svarbu, kad po to, kai jis bus maitinamas, bus svarbu geresniam atsigavimui, o tai leidžia sportininkui pasirodyti kitame mokyme optimaliomis sąlygomis. Tiesą sakant, šiuolaikinis futbolas apima glaudžius susitikimus ir daug kartų atsitinka, kad po trijų dienų turite žaisti kitą lenktynes.
Prieš rungtynes
Dietoje, kuri prieš žaidimą dar šiandien, žaidėjai daro įvairias klaidas, nesvarbu, ar jie yra profesionalai, ar žaidžia žemesnėse ar jaunesnėse kategorijose. Kai kurios iš šių klaidų kartais neturi įtakos žaidimo veikimui tik todėl, kad žaidėjai, ypač jaunuoliai, turi gerą virškinimo gebą, viršijančią normą, todėl jiems nepavyksta trukdyti. Kartais jaunuolis taip pat padeda vartoti maistą, kuris nėra rekomenduojamas ar netinkamai suderintas. Tačiau kitose situacijose atsiradusios klaidos nėra iš karto matomos, bet lemia efektyvumo pablogėjimą lenktynių ir sezono metu (alkoholis, dūmai ir kt.).
Labai ilgai nevalgius
Sportininkai ir instruktoriai negali nuvertinti to, kad maisto ir gėrimų vartojimas niekada neturėtų vykti ilgą laiką, nes jis gali turėti neigiamos įtakos fizinėms savybėms ir galbūt psichikos savybėms. Netinkamo šėrimo pasekmės gali sukelti skirtingų tipų situacijas:
nevalgius hipoglikemija, reaktyvi hipoglikemija ir hiperlipidemija, kuri, ypač kartu su nuovargio pasekmėmis, gali žymiai pablogėti.
Taigi tiesa, kad netinkamas maisto vartojimas gali pakenkti, taip pat tiesa, kad svarbu, jog žaidėjas keletą valandų nevykdytų nevalgius; tik duoti pavyzdį, žaidžiant ryte sportininkas neturi patekti į nevalgius. Pasekmė būtų „hipoglikemija“, ty sumažinant gliukozės kiekį kraujyje; dėl to žaidėjas skundžiasi dėl mažo aiškumo žaidimo metu ir prastų rezultatų bei sporto sugebėjimų.
Virškinimas
Kartais tai atsitinka, ypač mėgėjų sportininkams, priešinga problema prieš tai, kai baigsite valgyti, kai žaidimo pradžioje liko per mažai laiko.
Jei intervalas nuo valgio pabaigos iki pašildymo pradžios yra pernelyg trumpas (arba / ir jei valgėte prastai virškintą ar blogai sujungtą maistą), tuo metu, kai esate lauke, gali kilti abiejų problemų skrandžio tipas (sunkumas, rūgštingumas, pykinimas, vėmimas), abi bendros problemos (galvos svaigimas, jėgos netekimas) dėl to, kad virškinimas dar nėra baigtas ir kraujas teka į skrandį. Iš šios padėties galime daryti išvadą, kad poveikis yra neigiamas. Net smegenis neigiamai veikia tai, kad maisto produktai vis dar yra skrandyje.
Kas yra maistinės medžiagos, kurios turi būti pašalintos arba pageidautinos prieš žaidimą valgant ? Kitame straipsnyje išsamiai aptarsime keletą pasiūlymų. »
