Kvėpavimo fiziologija ir pilvo kvėpavimas

APSAUGOS FYSIOLOGIJA

Kvėpavimas yra įmanomas dėl plaučių, esančių šonuose. Plaučius galima išplėsti ir ištraukti perkeliant diafragmą žemyn arba aukštyn, įkvėpimo raumenį, kuris įkvėpimo metu susitraukia ir išsiskiria iškvėpimo metu.

Kai diafragma susitraukia, ji sumažina ir susilieja, todėl plaučiai traukiasi žemyn; išlaisvinus plaučius, jie traukiasi.

Remiantis tuo, kas buvo pasakyta, galime pasakyti, kad įkvėpimas yra aktyvus arba raumenų judėjimas, o iškvėpimas yra pasyvus reiškinys.

Įkvėpus šonkauliai padidėja dėl šonkaulių pakėlimo. Tai galima padaryti dėl jų ypatingos anatominės formos, kuri, esant ramybei, juos sutvarko žemyn. Kai šonkauliai pakyla, jie yra nukreipiami į priekį, kaip tai atsitinka krūtinkauliui. Kartu šie judesiai žymiai padidina krūtinės ląstos tūrį, todėl galima įkvėpti. Kėlimo veiksmas galimas dėl vidinių tarpinių raumenų. Vaikams iki septynerių metų amžiaus šonkaulių padėtis vis dar pakyla, kad krūtinės ląstos atrodo labiau kaip cilindras, o gyvybingumas yra kuklus.

Kvėpavimas gali būti dar labiau sustiprintas priverstine ventiliacija, kurioje papildomai pritraukiami raumenų ryšuliai ir diafragma bei išoriniai tarpiniai raumenys.

SITUACIJOS PUNKTAS: Mes matėme, kad kvėpavimas vyksta dėl šonkaulių išplitimo, kuris gali atsirasti dėl dviejų skirtingų mechanizmų:

dėl diafragmos susitraukimo, kuris plečiasi žemyn (pilvo arba diafragminio kvėpavimo)

dėl vidinių tarpkultūrinių raumenų susitraukimo, kuris pakelia šonkaulius ir plečia krūtinės ląstą (šonkaulio ar krūtinės ląstos kvėpavimą).

Vyrams vyrauja pilvo ar diafragminio tipo kvėpavimo veikla, o moterų organizmas yra labiau linkęs į šonkaulio ar krūtinės ląstos kvėpavimą. Moterims pernelyg didelis diafragmos sukeltas spaudimas iš tikrųjų gali pakenkti vaisiui. Tai nėra atsitiktinumas, kad nėštumo metu galima pastebėti spontanišką diafragminio skliauto kėlimą.

Tačiau, be anatominių skirtumų tarp abiejų lyčių, daugumoje Vakarų šalių dauguma žmonių dažniausiai naudoja krūtinės kvėpavimą. Rytų kultūra su visais savo meditacijos menais kvėpavimą laiko labai svarbiu fizinės ir psichologinės individo pusiausvyros aspektu. Dėl šios priežasties per šimtmečius buvo sukurtos įvairios kvėpavimo kontrolės priemonės. Pagal šiuos principus kvėpavimas vyksta dėl reflekso ir priverstinio mechanizmo. Todėl kiekvienas žmogus turėtų išmokti žinoti šį mechanizmą, kad netrukdytų jo spontaniškumui. Todėl pilvo kvėpavimas didina savo kūno sąmoningumą, leidžiantį iš naujo atrasti pamirštą būtybės dalį.

Šio metodo privalumai yra ne tik psichika, bet ir daugybė kitų kūno galimybių. Dėl šios priežasties gilus kvėpavimo valdymas gali sumažinti kraujo spaudimą, švelniai masažuoti pilvo ertmėje esančius organus, reguliuoti virškinimo funkcijas ir gerinti kvėpavimo funkcijas.

Bet kaip atliekamas pilvo kvėpavimas?

Įsivaizduokite, kad pilvas yra balionas, kuris pripučia, kai įkvepiate ir išnykiate, kai iškvepiate

Įdėkite vieną ranką ant pilvo ir įkvėpkite giliai, stengdamiesi kuo labiau išpūsti skrandį, neperkeliant krūtinės; kai pasiekiate didžiausią įkvėpimo išnykimą, bandydami ištuštinti pilvą kiek įmanoma, kai oro balionas yra išleidžiamas.

Dėl rankų jautrumo galite sužinoti apie savo pilvo judesius. Šių pratimų kartojimas per dieną leidžia laipsniškai ir spontaniškai pereiti nuo krūtinės kvėpavimo iki pilvo ar diafragminio kvėpavimo.