Kas yra širdies ritmo monitorius
Širdies ritmo monitorius yra paprastas prietaisas, galintis iškart aptikti širdies susitraukimų dažnį, kuris parodo, kiek pertraukų, kurias širdis daro per vieną minutę.
80-ųjų pradžioje, kai pradėjome naudotis šiais prietaisais, kad galėtume stebėti ir pagerinti sportinę veiklą, įranga buvo gana sudėtinga ir labai brangi. Šiandien rinkoje galite rasti įvairių tipų širdies susitraukimų dažnius ir mažas kainas. Kai kurie modeliai gali pasiūlyti platų funkcijų spektrą, pavyzdžiui, pedometrą, kalorijas ir deguonies suvartojimą, greitį, aukščio matuoklį, dalinį laiką ir kt. Patys pažangiausi modeliai leidžia parsisiųsti asmeninius kompiuterius treniruočių duomenis ir parengti išsamias diagramas bei statistiką apie veiklos tendencijas. Dažnai pernelyg daug funkcijų daro įrankį sunku naudoti.
Naudojimas ir priežiūra
Kaip matėme, širdies ritmo monitorius susideda iš dviejų skirtingų komponentų: krūtinės diržo ir riešo imtuvo laikrodžio. Pirmasis, ergonomiškas, yra išdėstytas širdies aukštyje, apatinėje krūtinės dalyje. Dėl reguliuojamo ilgio guminės juostos, krūtinės juostą galima laikyti krūtinėje, nepriverčiant jos per daug. Prieš pradedant naudoti širdies ritmo monitorių, reikia rūpintis, kad elektrodai būtų šiek tiek sudrėkinti ir gerai priliptų prie odos. Idealiu atveju, siekiant palengvinti elektromagnetinio impulso perdavimą, reikia naudoti fiziologinį tirpalą, pvz., Kontaktinių lęšių skystį arba seilę. Siųstuvo viduje esančios baterijos yra maždaug 2000–3000 valandų.
Riešo imtuvą, kuris taip pat maitinamas baterija, pageidautina, kad jis būtų mažesnis nei 60 cm atstumu nuo elektrodų. Naudojimo pabaigoje patartina visiškai išdžiūti juostą, kai siųstuvas įsijungia, kai elektrodai yra šlapūs ir išnyksta, kai jie visiškai išdžiūsta. Jei po naudojimo krūtinės impulsų jutiklis nėra išdžiovintas, jis gali išlikti aktyvesnis, nei reikia, prieš laiką vartojant baterijas.
Riešo imtuvas yra tikra širdies ritmo monitoriaus širdis. Viduje yra daugiau ar mažiau sudėtinga programinė įranga, galinti priimti ir apdoroti krūtinės diržo perduodamus impulsus.
Širdies ritmo monitorius ir širdies susitraukimų dažnis
Kaip matėme, širdies ritmo monitorius yra įrankis, galintis aptikti širdies ritmą. Šis parametras yra glaudžiai susijęs su pratimo intensyvumu. Fizinės pastangos, kad būtų užtikrintas didesnis mitybinių medžiagų ir deguonies tiekimas raumenims, širdies pulsacijos padidėja. Kuo intensyviau pastangos, tuo daugiau pulsacijų kyla. Tačiau yra riba, kurią viršijus širdies pulsacijos nepadidėja. Šiuo atveju kalbame apie maksimalų širdies ritmą. Nors šis parametras yra fiziologinis ir kintamasis nuo individo iki individo, yra formulė, galinti apskaičiuoti teorinį maksimalų sportininko širdies ritmą. Šios formulės atradimas prasidėjo daugiau nei prieš 30 metų ir susieja Fc su subjekto amžiumi pagal KORVONEN taisyklę iš Suomijos mokslininko vardo:
FcMax = 220 - amžius
Remiantis šiais parametrais, 20 metų amžiaus žmogui, pavyzdžiui, bus maksimalus širdies susitraukimų dažnis - 200 bpm (beats per minutę).
Šios formulės patikimumas yra ribotas ir jo rezultatai galioja tik gyventojų tyrimams; iš tikrųjų buvo įrodyta, kad egzistuoja nuokrypis tarp tikrosios Fc max ir teorinės Fc max, kurios gali siekti iki 10-15%.
Taigi, atsižvelgiant į ankstesnį atvejį, 20 metų amžiaus subjektas galėtų turėti tikrąjį maksimalų širdies susitraukimų dažnį 180 arba 220 bpm. Todėl reikia tinkamai kalibruoti širdies ritmo monitorių.
„Sponsored Content“: „Mypersonaltrainer.it“ pristato produktus ir paslaugas, kurias galima įsigyti internetu „Amazon“ ir (arba) kitose el. Kiekvieną kartą, kai pirkimas atliekamas per vieną iš puslapio nuorodų, „Mypersonaltrainer.it“ gali gauti „Amazon“ arba kitos minėtos elektroninės prekybos komisiją. Atkreipkite dėmesį, kad kainos ir produktų prieinamumas nėra atnaujinami realiu laiku ir gali pasikeisti laikui bėgant, todėl kviečiame patikrinti „Amazon“ ir (arba) kitos el.
