apibrėžimas
Žodžiu terminas „nemiga“ reiškia „svajonių trūkumą“: šis pažodinis vertimas (iš lotyniškos nemiga ) iš karto pateikia šio sutrikimo apžvalgą: mes kalbame apie gana įprastą būklę, kurioje paveiktas subjektas užmigti. Ne visiškai teisinga kalbėti apie nemiga kaip ligą; tai yra ženklas, jungiantis daugelį ligų.
priežastys
Užmigimo sunkumai gali priklausyti nuo psichologinių, emocinių ir fizinių veiksnių, arba dėl išorinių įžeidimų (nuolatinių triukšmų): piktnaudžiavimas tam tikrais vaistais (peršalimo, lieknėjimo gydymo priemonių), narkotikų ir alkoholio, nerimo, įdomių medžiagų suvartojimo ( pvz., kofeinas), depresija, fizinis skausmas, skydliaukės liga, priešmenstruacinis sindromas, stresas. Nemiga atrodo labiau paplitusi tarp vyresnio amžiaus žmonių nei jaunų žmonių.
simptomai
Nemiga gali būti atsitiktinis ar dažnas reiškinys, pasižymintis: sunku užmigti, nepastebėti, galvos skausmas, jau nebeveikęs pojūtis, nerimas miego metu, kartotinis miego sutrikimas, nuovargis ir mieguistumas dienos metu, tendencija dirglumas.
Dieta ir mityba
Natūralūs vaistai
Informacija apie nemiga - vaikai, skirti mieguistumui gydyti, nėra skirti pakeisti tiesioginį ryšį tarp sveikatos priežiūros specialisto ir paciento. Visada pasikonsultuokite su gydytoju ir (arba) specialistu, prieš pradėdami vartoti Insomnia - Insomnia Medicines.
narkotikai
Prieš sekant farmakologiniu keliu, gerai nustatyti simptomą „nemiga“; iš tikrųjų būtų netikslinga ir netikėta pradėti vartoti vaistus, kai nemiga atsiranda retkarčiais ir kartais. Neseniai aprašytu atveju sunku užmigti gali būti susieta su sunkia diena arba pernelyg gausiu valgymu, todėl nerekomenduojama vartoti specifinių medžiagų (migdomųjų) miegui skatinti; tačiau daugelis žmonių turi labai nerealų idealios miego viziją, todėl pirmieji sunkumai užmigti „pastiglietta“. Šis elgesys - gerai jį dar kartą pabrėžti - yra neteisingas, nes neproporcingas ir nepagrįstas hipnotinių vaistų vartojimas gali sukelti priklausomybę.
Norint išvengti nemigos, galite priimti paprastas taisykles, kad būtų pasiektas optimalus miegas ir atgaivintas (miego higiena):
- Visada eikite miegoti tuo pačiu metu
- Negalima atsigulti po vakarienės
- Venkite didelių patiekalų, kuriuos sunku virškinti, ypač vakare
- Miegamasis turėtų būti naudojamas tik miegoti, o ne darbui (vengiant kompiuterio miegamajame)
- Negalima gerti kavos ar arbatos prieš miegą
- Venkite po pietų
- Praktikuokite kai kurias poilsio taisykles prieš miegą
- Alkoholio vengimas: visiems žinoma, kad „alkoholis sukelia mieguistumą“, tačiau mažai žino, kad alkoholis „sukelia trumpalaikį mieguistumą“, o tai reiškia, kad iš pradžių alkoholio vartojimas gali sukelti tam tikrą norą miego metu, tačiau, kai jų pasekmės pasibaigs, labai tikėtina, kad jis pabus miego metu.
Kai nemiga atsiranda dėl alkoholizmo, rekomenduojama atlikti farmakologinį gydymą, kuris gali būti susijęs su atitinkama psichologine parama pirminės ligos gydymui.
Net jei nemiga priklauso nuo psichologinių pokyčių, emocinių sutrikimų ar nerimo sindromo, patartina atlikti tinkamą gydymo procedūrą.
Vaistai nuo nerimo / raminamieji vaistai ir antidepresantai : šių vaistų vartojimas yra skirtas gydyti sunkią lėtinę nemiga, lydimas psichologinių sutrikimų, kurie trukdo ne tik miegoti, bet ir nukentėjusio asmens socialiniam gyvenimui. Net jei nemigaus simptomai išnyksta praėjus kelioms dienoms nuo šių vaistų skyrimo, primygtinai rekomenduojama staigiai ir staiga nutraukti gydymą: iš tikrųjų toks gestas gali sukelti tipišką atsigavimo efektą, o tai sukelia kritimą, o kartu ir simptomus kartais daugiau rimtų ankstesnių trikdžių.
- Zaeplonas (pvz., Zerene, Sonata): tai hipnotizuojantis ar raminantis vaistas, skirtas nemiga gydyti, ypač pabrėžiant nerimą ir stresą. Produktas, turintis 5 ir 10 mg kapsulių, yra ypač skirtas tiems, kurie skundžiasi dėl akivaizdžių sunkumų užmigti, ir pagal receptą galima vartoti tik tada, kai sutrikimas yra sunkus. Paimkite 5-10 mg aktyvaus prieš miegą; gydymo trukmė neturi viršyti dviejų savaičių. Negalima vartoti kepenų ir inkstų ligų atvejais.
- Zolpidemas (pvz., Stilnox, Nottem, Zolpidem DOC): vaistas priklauso farmakologinei hipnotikų / raminamųjų ir anksiolitinių medžiagų klasei. Vaistą rekomenduojama vartoti tik tuomet, kai jis iš tikrųjų reikalingas, gydytojo receptu. Pradėkite gydymą 10 mg aktyvaus, vartojamo per burną su vandeniu arba po liežuviu (be vandens), prieš miegą. Nevartokite gydymo 7-10 dienų. Lėtai atpalaiduojančias tabletes galima vartoti 12, 5 mg dozę prieš pat miegą nakties poilsiui.
- Ramelteonas (pvz., Rozeremas): hipnotinis-raminantis vaistas. Taip pat šis vaistas turėtų būti vartojamas tik esant sunkiai nemiga. Prireikus rekomenduojama vartoti vaistą per burną 8 mg, 30 minučių prieš miegą, kaip reikia. Neviršykite dozių.
- Lorazepamas (pvz., Kontrolė, Tavor, Zeloramas, Loransas): vaistas priklauso antikonvulsinių benzodiazepinų farmakologinei klasei. Be gydymo nemiga, lorazepamas yra skiriamas sutrikimams, susijusiems su nerimu, epilepsija, pykinimu ir vėmimu, gydyti. Dėl nemigos gydymo, vartokite 2-4 mg aktyvaus prieš miegą.
- Flurazepamas (pvz., „Felison“, „Flunox“, „Dalmadorm“, „Valdorm“): šis benzodiazepinas yra skirtas tik tam, kad nerimas sukeltų miego. Orientacinė dozė yra 15 mg per parą prieš miegą; kai kuriems pacientams būtina vartoti dvigubą dozę (30 mg). Neviršykite dozių. Pasitarkite su gydytoju.
- Difenhidraminas (pvz., Aliserinas, Difeni C FN): hipnotizuojantis ir raminantis ir antihistamininis. Rekomenduojama vartoti vaisto dozę nuo 25 iki 50 mg prieš pat miegą.
- Amitriptilinas (pvz., Laroxyl, Triptizol, Adepril): triciklinis antidepresantas, vartojamas depresijai gydyti ir nemiga gydyti streso ir depresijos sutrikimų kontekste. Dozę turi nustatyti gydytojas, atsižvelgdamas į būklės sunkumą.
- Gabapentinas (pvz., Gabapentinas, Apentinas, Gabeksinas, Neurontinas): vaistas yra prieštraukulinis vaistas, kuris taip pat vartojamas nemiga. Nėra pirmojo pasirinkimo vaistas nuo nemiga gydyti. Pasitarkite su gydytoju dėl dozės.
Magnis Orotatas : tai yra magnio druska, sujungta su orozine rūgštimi (vitaminu B13): iš tikrųjų, magnio, kuris yra stipriai naudojamas organizmui streso atveju, todėl, kai nemiga priklauso nuo streso, administracija Ypač rekomenduojama naudoti magnio orotatą, būtent todėl, kad organizmas yra nepakankamas. Magnis, susidedantis iš organinių junginių, yra geras derinys, nes jie suteikia mineralų daugiau prieinamų.
Melatoninas (pvz., Circadin, melatoninas 3): melatoninas yra kapsulės, lėtai atpalaiduojančios tabletės arba lašai. Pasirinkimas vartoti tabletes ar lašus yra subjektyvus ir gydytojas rekomenduoja pacientui tinkamiausią farmacinę formą. Pavyzdžiui, lėtai atpalaiduojančių tablečių pavidalu, norint gydyti nemiga, rekomenduojama per 2 valandas prieš miegą vartoti 2 gramus aktyvios, pageidautina ant pilvo. Pakartokite gydymą tris savaites. Nenaudoti, jei yra inkstų ir kepenų funkcijos sutrikimas. Lašų pavidalu rekomenduojama vartoti 4 lašus prieš miegą (kiekviename laše yra apie 0, 25 mg aktyvaus).
Fitoterapija ir nemiga
Nedidelio nemiga, fitoterapija atlieka prestižo vaidmenį: mes rekomenduojame paruošti atpalaiduojančią žolelių arbatą, suformuotą su kai kuriais iš šių vaistų: gudobelės, kumelė, escolzija, griffonija, apyniai, melilotas, citrinų balzamas, aguonų, aistruolių, auskarų, Lindenas ir Valerijonas.
Pirmiau aprašyti augalai priklauso sudėtingiems ir hipnotiniams vaistams, galintiems gerai nuraminti ir anksiolitinį poveikį organizmui, neutralizuojant nemiga.
