Kas jie yra?
Maisto pakaitalai arba pakaitiniai valgiai - tai maisto papildai, kurie kai kuriais atvejais yra labai panašūs į dietinius maisto produktus;
Pakaitiniai ir vienkartinės dozės yra ypač patogu naudoti; šių produktų stiprybės yra: didelis galiojimo laikas, patogus perkėlimas ir vartojimo greitis. Kita vertus, santykiniai defektai yra susiję su energetinių ir mitybos sąnaudų specifiškumu, mitybos sutrikimu, antrinių mikroelementų ir mitybos komponentų trūkumu.
Maisto pakaitalai yra: milteliai, tirpalai, barai, sausainiai ir užkandžiai.
Kada ir kaip juos naudoti
Maitinimo pakaitalai gali būti vartojami kaip alternatyva 1 iš 3 pagrindinių patiekalų: pusryčiai, pietūs ar vakarienė. Jie vidutiniškai sudaro 1/3 mineralinių druskų ir vitaminų 1800 kcal dietos, nors (akivaizdu, kad tai neužtikrina konkrečių poreikių aprėpties); pavyzdžiui: geležis vaisingoms moterims, folio rūgštis nėščioms moterims, kalcis auginamiems asmenims, kalcis slaugytojams, kalcis pagyvenusiems žmonėms ir kt.
Todėl valgio pakaitalai yra greita ir atjungianti alternatyva malonumui / poreikiui valgyti; nepamirškite, kad šie produktai suteikia STANDARDIZUOTOS energijos ir maistinių medžiagų kvotą, kuri: jei tai geras dalykui, negali būti geras kitam ! Tai yra pagrindinis aspektas, į kurį reikia atsižvelgti prieš bandant juos naudoti, nes dėl šio „nepatogumo“ valgio pakaitalai negali pakeisti daugiau kaip 1 iš 3 pagrindinių valgių per dieną.
Galų gale, valgio pakaitalai gali būti tinkamas pasirinkimas TIK, jei reikia maistingumo; mano nuomone, manau, kad paraiška rekomenduojama daugiausia vakarienei, jei kitos alternatyvos valgio pakeitimui yra nevalgius ar greito maisto greito maisto.
Ar jie praranda svorį?
Prekiautojai, kurie gydo valgio pakaitalus, dažnai naudoja keletą savo produktams paskelbtų tyrimų, kuriuose pažymima, kad šių maisto papildų įtraukimas į mitybą gali paskatinti sumažinti kūno svorį. Visi aiškūs ir dalinami; jei (pavyzdžiui) 800 kcal vakarienė buvo pakeista 100 arba 200 kcal, ilgainiui poveikis būtų neabejotinai lieknėjimas.
Kita vertus, kviečiu skaitytojus naudoti naują aiškinimą, kuris yra būtinas norint geriau suprasti dalyką; Tikslas yra įvertinti BETONAI tokį patį mitybos pakaitalų (ar kitų priedų) svarbą:
" Jei vietoj to, kad būtų pakeistas valgis, būtų suvartota 1 arba 2 obuoliai, maždaug toks pat kalorijų kiekis (78-180 kcal), lieknėjimo efektas būtų toks pat? "
Akivaizdu, kad taip.
Keletas lojalių vartotojų galėtų prieštarauti, kad tarp dviejų alternatyvų yra nemažai žinių apie mitybinę pusiausvyrą ... BET, atidžiai apmąstydami, prisimindami tai, kas jau minėta anksčiau, pastebėsite, kad viena iš pagrindinių atsargumo priemonių naudojant pakaitalus valgio metu jie turi suvartoti ne daugiau kaip 1 kartą per dieną, kad būtų užpildytas santykinis mitybos trūkumas su įprastu kitų valgių maitinimu. Taigi:
„Kodėl gi ne tai padaryti su lengvai gabenamais maisto produktais, tokiais kaip: vaisius, duonos gabalas, kai kurie džiovinti vaisiai ir dehidratuoti ... taupydami nemažai pinigų?
Ar jie tikrai reikalingi?
Pakaitiniai patiekalai: daug dūmų (akyje) ... ir šiek tiek skrudinta!
Galutinis svarstymas turėtų būti atliekamas dėl bandymų, kuriuos nurodė maisto produktų pardavėjai, arba dėl jų svorio mažinimo poveikio; kurie tarp skaitytojų jau atliko tam tikrą tyrimą internete, suklupo į keletą mokslinių tyrimų, kurie palaiko šių papildų naudojimą.
Kadangi dauguma vartotojų neturi reikiamų žinių nešališkam vertinimui, manau, kad tikslinga pabrėžti keletą įdomių detalių; gerai, visi atlikti tyrimai buvo susiję su pakaitiniais patiekalais dietose, kurios yra puikiai hipokalorinės, dažnai dar labiau akcentuojamos pageidaujamo fizinio aktyvumo ... gerai, mes nepraleisime nieko kito, nei numesti svorio! Be abejo, svorio netekimas net nebuvo pats veiksmingiausias, kuris (atsižvelgiant į MISERO kalorijų suvartojimą santykiniais modeliais), atrodo, rodo, kad gydymas, susijęs su pakaitiniais valgiais, yra mažesnis (išverstas: tiriamieji valgė daugiau nei nurodyta !). Trumpai tariant, vartotojai negali būti apgaulingi: išrašant mažai kalorijų turinčius mitybus, būtų teikiamas svorio netekimas ir todėl svorio mažinimo programos sėkmės pranašumas nėra priskirtas valgio pakeitimui.
Naudojimas sportui
Ar sportininkas gali sėkmingai naudoti „maitinimo pakaitalus“?
Apibendrinant, manau, kad reikia prisiminti, kaip sėdimasis mitybos poreikis, taigi ir mityba, NEPRIKLAUSOMAS lyginant su sportininko ar net mažiau sportininko poreikiais; pastaruoju atveju maistą pakeitus barais ar kokteiliais galima pakenkti sveikatai ir sportinei veiklai, apsunkinant lauko ruože ar treniruoklių salėje.
