Atvykstant iš Amerikos aerobikos kultūros, Europoje ir Italijoje atvyko tempimas pagal tipišką mados kelią. Žodžio etimologija kilo iš anglų kalbos į „Stretch“, kuris italų kalba reiškia pailgėjimą.
Išrado Bob Anderson, tempimas - tai lėtai priartinant raumenis ar pažeistas raumenų sritis iki pailgėjimo lauko ribos.
Jau kelis dešimtmečius ji tapo visų mokymo programų dalimi - tiek sporto, tiek ir ištvermės sporto, prieš pasirodymą, jo metu ir po jo.
Tačiau pastaruoju metu daugelis mokslinių įrodymų prieštarauja tarptautiniam mokymui, susijusiam su „statinio“ tempimo šaka.
Tyrimai susiję su stiprybės ir galios disciplinomis, todėl rezultatai nėra patikimi pasipriešinimo disciplinoms ir disciplinoms, kuriose reikalinga didelė bendra ekskursija (šokis, kovos menai, gimnastika).
Mokslininkai nustatė vertikalios aukšto šuolio sumažėjimą po to, kai sušildė pratimus su pratęsimu. Kai kurie autoriai paaiškina neigiamą įtempimo našumą (kai jis atliekamas prieš šildymą), suteikiant jam pavadinimą „ šliaužti “.
Ilgos ir ilgos tempimo pratybos metu sausgyslės, ištiestos, turi savo pluoštus, o paprastai jie turi įstrižą orientaciją.
Tai paaiškintų pailgėjimo padidėjimą, tačiau kartu su tuo sumažėja gebėjimas laikyti elastingą energiją.
Kalbant apie traumą, kai kurie autoriai parodė, kad pasyvus tempimas suteikia raumenims panašius įtempius, palyginti su tais, kurie patyrė didžiausią raumenų susitraukimą. Šių pratybų metu pasyviosios elastomos struktūros (titina) yra labai įtemptos ir padidina mikrotraumų galimybę.
Galiausiai, po treniruotės, daug „tempimo“ naudojama „atsipalaiduoti“ raumenims, bet net ir šiuo aspektu kai kurie tyrimai yra prieštaringi.
Remiantis kai kuriais tyrimais, „statinis tempimas, suspaudžiant kapiliarus, trukdo kraujotakai, o tai lemia regeneracijos mažėjimą, kurio reikia labiausiai atsigauti“.
Nors atliekant šį tyrimą nepaisoma tam tikro teigiamo poveikio, kurį patiria organizmas, tai nereiškia, kad nuo šiol pailginimo pratimai turėtų būti atmesti. Netiesiogiai dar kartą pabrėžia teisingo vykdymo metodo svarbą, kurią galima įgyti tik kvalifikuotam personalui.
bibliografija
Nauji moksliniai įrodymai (Cometti fakulteto sporto mokslas Dijon, SM Milanas, Suomija, Vokietija, Švedija) SDS XXIII Nr. 62-62 2004 m. Liepos-gruodžio mėn. 33-36 psl. 2001 m. Bažnyčios e. 2001 Cornwell et al. 2002 Shier 2004.Taip pat žiūrėkite: Stretching? Ačiū! Geriau vėliau
 |  Baigė fizinį lavinimą ir asmeninį trenerį |
