Kuratorius: Luca Giovanni Bottoni
Iš esmės raumenų tonusas yra nuolatinė silpna susitraukimo būsena, kuri taip pat pastebima poilsiui. Padidėjęs specifinis kontraktilinis pajėgumas, suteikia daugiau fitneso aspektų, pagerina tiek grynai estetinį aspektą, tiek fizinį veikimo gebėjimą apskritai, suteikiant didesnį pasitikėjimą savimi; todėl skatina savo socialinį gyvenimą.
Konkrečiai, reikšmingas ir nedelsiant pastebimas pokytis, kurį visuomet diskutavo moterys, yra mažesnis tam tikro raumenų suspaustumas. Pavyzdžiui, moteriško subjekto šlaunies, turinčio tokį patį tūrį, su padidėjusiu tonu, dėvėti džinsus, kurie iki pat labiausiai tonizuojančios suspaustos kojos dalies dabar yra sudėtingi. Tai rodo ne tik raumenų masės padidėjimą, bet ir padidėjusį toną, taigi sumažėja suspaudžiamumas. Moterims trūksta hormoninės struktūros, galinčios sukelti reikšmingą raumenų masės padidėjimo atsaką; jo testosterono lygio "hormonų determinantas raumenų vystymuisi" yra 10-30 kartų mažesnis nei žmogaus, todėl jo anabolinis poveikis yra labai mažas.
Atsižvelgiant į tai, kas buvo parašyta iki šiol, mes galime kalbėti apie praktiką sporto salėje ... Yra intensyvumo riba, virš kurios mes gauname puikių rezultatų ir pagal kuriuos pagerėjimas yra nulinis; šie duomenys konkrečiu atveju turi būti pritaikyti asmeniniam treneriui. Apskritai, geriau būtų paskirstyti treniruotę grandinėje, kuri yra ypač linkusi paraginti kai kuriuos konkrečius punktus „šlaunų apskritai, vidinės kojos, sėdmenų, tricepso“ su perkrovos metodu, nebijodama didėjančio stiprumo dideliais kroviniais. Dėl vis dažniau pasitaikančių skysčių stagnacijos apatinėje kūno dalyje, sesijos viduryje patartina keletą minučių atlikti pozą „gulėti, sėdėti aukštai kojomis“ ir pakeisti pratimų vykdymo tvarką, pradedant su apatiniais kūno rajonais, siekti pažangos. Sesijos pabaigoje pasiūlykite keletą minučių lengvo aerobinio aktyvumo, kuris yra naudingas, kad pašalintų pieno rūgšties perteklių. Iš tikrųjų, kiekviename didelį poveikį turinčiame sporte dažnai kyla problemų, o ne dėl didelio krovinių intensyvumo, netinkamo vykdymo metodo ir klaidingų pozų, kurių manoma pratybose. A fortiori tada laikysena ir techninis vykdymas turi būti traktuojami mažiausiai, ypač tokioje mokymo sesijoje.
