Ši „Pollock“ lygtis leidžia apskaičiuoti moters kūno riebalų procentą, matuojant trijų raukšlių storį: tricepsą, pilvo ir suprailiacinį.
Reikalinga medžiaga:
- plicometer
- rašiklis
- matavimo juosta
VYKDYMO PROTOKOLAS:
Išmatuokite toliau nurodytų raukšlių matavimus mm, naudojant profesionalų plikometrą:
Tricepsas : plica yra vertikaliai, išmatuotos lenktos rankos viduryje;
Pilvo pjūvis : sulenkimas vertikaliai (arba horizontaliai, priklausomai nuo autorių), 2 cm šoninė nuo bambos;
Overiliaca : plica yra imama įstrižai, tiesiai virš šlaunikaulio.
Teisingas aptikimo metodas yra PAGRINDINIS, kad nebūtų įvestos matavimo klaidos. Todėl reikia laikytis šių gairių:
- Apskaičiuokite matavimus kairėje kūno pusėje (neatsižvelgiant į subjekto pageidavimų pusę, nebent kairėje nėra neįmanoma arba norite juos aptikti arba tik teisę į reabilitacijos problemas). Kita vertus, literatūroje taip pat yra autorių, kurie pataria atlikti matavimus dešinėje kūno pusėje.
- Suraskite svetainę ir pažymėkite dermografinę lapį.
- Laikykite kalibrą su dešine ranka ir paimkite tarp kairės ir nykščio nykščio ir piršto atlenkimo, stengdamiesi pašalinti pagrindinį raumenų audinį.
- Pirštai turi būti 8 cm atstumu nuo linijos, statmenos panniculus išilginei ašiai.
- Dešinėje rankoje naudokite slėgį, kad atskirtumėte matuoklio šakas, įdėkite matuoklį prie pagrindo, laikančio 90 ° kampu.
- Visada laikykite laikiklį tarp pirštų ir lėtai atleiskite matuoklio slėgį.
- Atlikite nuskaitymą po 2 sekundžių.
- Atidarykite matuoklį, nuimkite jį ir lėtai uždarykite.
- Pakartokite matavimą 2 kartus (mažiausiai 2 min. Intervalas, kad atlenktas laikrodis galėtų grįžti į nesudėtingą formą) ir tada vidurkis. Jei du matavimai skiriasi daugiau kaip 10%, reikia atlikti trečdalį.
REZULTATŲ ANALIZĖ:
Jei norite apskaičiuoti kūno riebalų procentą, naudokite šią formulę:
S = trijų raukšlių suma
E = amžius
d = 1, 0902369 - 0, 0009379 * S + 0, 0000026 * S² - 0, 00000979 * E
Bendras kūno riebalų kiekis [%] = 495 / d - 450
Arba įveskite šios lentelės sulankstymo dydį:
