Raumenų pluoštas yra skeleto raumenų morfologinis vienetas arba, paprasčiausiai, vienas iš daugelio jo sudedamųjų ląstelių. Kiekvieną raumenį iš tikrųjų sudaro tam tikras skaičius failų, savo ruožtu sudarytų iš ląstelių, vadinamų raumenų skaidulomis. Šių cilindrinių vienetų dėka medžiagų apykaitos reakcijų metu išsiskirianti cheminė energija paverčiama mechanine energija, kuri, veikdama kaulų svirtimis, suvokia judėjimą.
Raumenų pluoštai, sugrupuoti į ryšulius, turi ilgį, kuris svyruoja nuo kelių mm iki kelių cm, skersmuo nuo 10 iki 100 μm (1 μm = 0, 001 mm). Dėl šios priežasties anatomija juos apibūdina kaip ilgas cilindrines ląsteles, nes jos turi daug branduolių šalia jų paviršiaus. Viduje yra tūkstančiai gijų, vadinamų myofibrilais, kuriuose yra kontraktilių vienetų, vadinamų sarcomeres. Skeleto raumenų skaidulos yra didžiausios kūno ląstelės.
Fiziologai, dirbantys su raumenimis, sako, kad įvairūs pluoštai skiriasi vienas nuo kito ne tik anatominiu požiūriu, bet ir kai kurioms specifinėms fiziologinėms savybėms:
kiekviename raumenyje yra atpažįstami skirtingi pluoštų tipai, klasifikuojami pagal susitraukimo greitį ir atsparumą nuovargiui.
Greitai kieti baltos skaidulos
Greitai susitraukiantys pluoštai (balti, II arba FT, iš anglų kalbos „Fast twitch“), įsikiša į greitus ir intensyvius raumenų veiksmus. Jų metu randame didelę anaerobinio alakto rūgšties ir glikolitinio metabolizmo fermentų koncentraciją.
Greitieji susitraukimo pluoštai yra įsišakniję α motoneuronų, labai didelių ir didelių kalibruotų ašių, kurie specializuojasi sparčiu nervinių impulsų perdavimu.
Kapiliarinės dugno tankis yra gana mažas, ypač lyginant su antrojo tipo pluoštais, kuriuos aprašysime keliomis eilutėmis; taip pat sumažino mioglobino kiekį, mitochondrijas ir oksidacinius fermentus. Tačiau susitraukimo greitis ir išsivysčiusi jėga yra nuo dviejų iki trijų kartų didesnės.
Greitieji pluoštai įdarbinami per trumpalaikius pratimus, kuriems reikalingas didelis neuromuskulinis įsitraukimas. Jie yra aktyvuojami tik tada, kai lėtai traukiantis pluoštas yra maksimalus.
Reaguodamos į intensyvią fizinę pastangą, mažesni variklio blokai aktyvuojami pirmiausia ir, didėjant intensyvumui, sparčiai plintantys pluoštai vis dažniau įdarbinami.
Kartu su grynai greitu pluoštu, kuriam būdingos didelės jėgos, bet greitai nuovargis (IIb arba FF tipo, nuo anglų veloce nuvargusio), yra ir kitų pluoštų, kurių susitraukimo greitis yra šiek tiek mažesnis, tačiau su didesniu atsparumu (IIa arba FR tipas). iš anglų Veloce fadigue atsparios). Dėl šių perėjimo charakteristikų IIa pluoštai taip pat žinomi kaip "tarpiniai pluoštai", ty rūšys, ty perėjimo taškas nuo greito iki lėto. Šis perėjimas gali būti skatinamas vienaip ar kitaip per tam tikrą ilgą ir pakartotinį mokymą pakankamai ilgą laiką.
Suaugusiems skeleto raumenims yra trečiojo tipo pluoštas, vadinamas IIx, su tarpinėmis charakteristikomis tarp IIa ir IIb.
Sprinterių raumenys turi didelį IIb tipo baltųjų pluoštų kiekį.
Lėtai mažėjantys raudoni pluoštai
Lėtai susitraukiantys raumenų skaidulai (raudoni, I arba ST tipai, iš anglų kalbos „lėtai trenkantys“) įdarbinami į žemos kokybės, bet ilgalaikius raumenų veiksmus.
Lėtas pluoštas | Greiti pluoštai | Tarpiniai pluoštai | |
Atp gamyba | Oksidacinis fosforilinimas (Aerobinis) | glikolizės (anaerobinė pieno rūgštis) phosphocreatine (anaerobinis alaktacidas) | Oksidacinis fosforilinimas (Aerobinis) glikolizės (anaerobinė pieno rūgštis) |
| Oksidaciniai fermentai | gausus | prastas | Tarpinės funkcijos |
| Glikolitiniai fermentai | skurdus | gausus | |
Spalva (myoglobinas) | Intensyvus raudonas | aiškus | |
mitochondrijos | gausus | skurdus | |
| Energijos pagrindai | Daugiausia lipidų | Daugiausia gliukidų | |
Pluošto skersmuo | Mažas su daugeliu kapiliaruose | Didelis su keliais kapiliaruose | |
Įranga motorinių neuronų | Mažas axonas ir kūnas mobilusis telefonas, mažas greitis laidumo ir išleidimo dažnis | Didysis axonas ir kūnas mobilusis telefonas, didelis greitis laidumas ir dažnumas. \ t iškrovimas | |
Greitis nuovargis | lėtas | greitas | |
ypatybė | Jie vykdo veiklą ilgai tonuoti mėnesinės | Jie palaiko veiklą sprogi ir galinga kelias akimirkas |
| I tipo pluoštai (raudona arba lėta) | IIa tipo pluoštai (Tarpinis) | IIx tipo pluoštai (baltos spalvos) | IIb tipo pluoštai (baltas arba greitas) | |
| Kontrakcijos laikas | lėtas | Vidutiniškai greitas | greitai | Labai greitai |
| Motorinių neuronų dydis | mažas | Žiniasklaida | puikus | puikus |
| Atsparumas nuovargiui | aukštas | Gana didelis | intermedia | žemas |
| Veiklos rūšis, už kurią jie yra atsakingi | Aerobika | Ilgalaikis anaerobinis | Trumpalaikis anaerobinis | Trumpalaikis anaerobinis |
| Maksimali naudojimo trukmė | valandos | <30 minučių | <5 minutės | <1 minutė |
| Pagaminta galia | žemas | Žiniasklaida | aukštas | Labai aukštas |
| Mitochondrijos tankis | aukštas | aukštas | Žiniasklaida | žemas |
| Kapiliarinis tankis | aukštas | intermedia | žemas | žemas |
| Oksidacinis pajėgumas | aukštas | aukštas | intermedia | žemas |
| Glikolitinis pajėgumas | žemas | aukštas | aukštas | aukštas |
| Pagrindinis indėlių kuras | trigliceridų | Fosfokreatinas, glikogenas | Fosfokreatinas, glikogenas | Fosfokreatinas, glikogenas |
Nervų stimulo laidumas nėra toks spartus, kaip ir ankstesniais atvejais, bet laikui bėgant yra daug pastovesnis ir stabilesnis. Raudonuosius pluoštus įkvepiantys motoneuronai iš tikrųjų yra mažesni už tuos, kurie perduoda nervų impulsą į sparčius pluoštus. Nors buvęs išleidimas nuolat vyksta žemais dažniais, pastarasis išleidžia pakartotinai su didelio dažnio išgelbėjimu.
Maratono bėgikų, dviratininkų ir kitų sportininkų, dalyvaujančių ilgalaikiame sporte, akivaizdu, kad vyrauja lėtas pluoštas: tai būdinga iš dalies genetinei kilmei ir iš dalies dėl tarpinių pluoštų pritaikymo.
Ar žinai, kad raumenų pluošto sukurtas stiprumas priklauso nuo jo ilgio susitraukimo pradžioje. Ji turi turėti optimalią vertę, už kurios ribų (ištrauktas arba pernelyg pailgintas raumenys) stiprumo charakteristikos yra mažesnės.
Baltos raumenys, turintys daug IIb tipo pluoštų (bet taip pat ir IIa tipo), vadinami MUSCOLI FASICI, nes jie gali greitai ir greitai susitraukti.
Raudonieji raumenys, kuriuose vyrauja I tipo pluoštai, vadinami TONIC MUSCLES, kad jie ilgą laiką galėtų susitraukti.
TOLESNI: raumenų skaidulos ir mokymas »
„Hatfield“ ir „Poliquin“ testas raumenų skaidulų sudėčiai »
Asmeniniai mokymai ir raumenų skaidulos »
