Pastovumas visada grąžinamas
Gerai žinoma, kad tiek jėgos, tiek ištvermės mokymas sukuria prisitaikymą prie mūsų kūno; šis principas yra žinomas kaip superkompensacija. Gana paprasčiausiai reaguojant į didėjančius dirgiklius (apkrovų progresyvumo principą) žmogus mašina vykdo strategijas, kurios keičia dabartinę pusiausvyrą, kad pasirengtų geriau susidoroti su didesniu stresu ateityje.
Iki šiol nieko nesakiau. Dabar paklausiu jūsų klausimo: kokios sistemos apima superkompensavimą?
- Akivaizdu, kad raumenų ir raumenų sistema. Tiek daug buvo pasakyta ir parašyta šia tema, kuri atrodo triviška kalbėti apie tai dar.
- Funkcinė sistema tikrai negali išeiti iš mūsų viduje dviračių - širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo praktikų.
- Ir tada?
Ir tada yra metabolinė-fermentinė sistema.
Norėčiau pabrėžti, kad nė vienas iš šių trijų aspektų negali būti laikomas atskiru nuo kitų. Mokymai, kuriuos sukelia mokymas, yra susiję su visomis trimis sistemomis. Pagrindinį poveikį funkcinei sistemai ir metabolinei-fermentinei medžiagai sukelia ištvermės mokymas.
Štai kodėl aš nusprendžiau praleisti keletą žodžių ant šio aparato. Taigi pažiūrėkime, kaip jis veikia ir kaip jis tinka.
Norėčiau, kad visų pirma būtų aišku, jog visi energetikos mechanizmai turi tą patį tikslą: atkurti ATP (adenozino trifosfato) molekules, kurios yra lengvai prieinamos energijos atsargos, pradedant nuo ADP (adenosindifosfato). Keletas dalykų, kuriuos pasakysiu, iš esmės yra aerobinės energijos mechanizmas. Šiuo atveju ATP persirengimo procesas vyksta mitochondrijose. Tai organai, esantys ląstelėse, kuriose vyksta cheminės reakcijos, leidžiančios aukščiau aprašytą procesą esant deguoniui. Supaprastinus iki didžiausio galime pasakyti, kad jose yra fermentų, reikalingų maistui transformuoti į energiją, kuri po to yra saugoma ATP molekulėse ir prieinama. Mitochondrijoje yra labai pralaidi išorinė membrana, leidžianti praeiti beveik visoms citozolyje esančioms molekulėms; priešingai, vidinė membrana yra daug mažiau pralaidi, iš tikrųjų per transportinius baltymus (nešiklį) ten eina tik tos molekulės, kurios bus metabolizuojamos pačioje viduje esančioje erdvėje, kurioje yra matrica. Kai viduje (aš sąmoningai praleidau visas chemines dalis), kiekviena iš šių molekulių, esant deguoniui, sugebės gaminti 36 molius ATP. Ta pati molekulė citozolyje, tada ne mitochondrijose, gamins tik 2 molius ATP! Taip efektyvesnis yra sintetinimo mechanizmas deguonies buvime, o ne anaerobinis.
Mitochondrijų schema
Iki šiol matėme, kaip tai daroma. Spręskime, kaip jis tinka:
Geriausia yra tai, kad mitochondrija gali padidėti iki dvigubai daugiau to paties langelio viduje. Vežėjų fermentai taip pat pagerėja pagreitindami molekulių, kurios bus naudojamos matricoje, energiją, transportavimą.
Praktiškai tarsi padidėtų degiklių skaičius, be to, kiekvienas iš jų galėtų deginti daugiau degalų. Tai reiškia, kad kuo ilgiau treniruojame ir kuo daugiau galėsime naudoti degalus, skirtus mūsų pasirodymams, kurie gali būti ilgesni ir dar intensyvesni. Ar turiu prisiminti, kad pasirenkamasis degalų dviračių vairuotojams kuras yra cukrų ir riebalų mišinys?
 |  Asmeninis treneris, „Schwinn“ dviračių instruktorius, postūrinė gimnastika, jogafitas ir kalnų dviratis |
