Po tarpkontinentinio reiso, ypač su maršrutu iš vakarų į rytus, atvykus, pirmuosius 4-5 dienas galima patirti sunkumų užmigti ar anksti pabusti. Be to, yra bendras negalavimas, pablogėjęs tingus žarnynas, apetito stoka, pykinimas, išsekimo jausmas ir nuotaikos slopinimas: tai yra Jet lag .
Melatoninas gali padėti įveikti laiko juostos pokytį, nes jis veikia smegenų žaizdos liaukoje. Norėdami sumažinti „Jet lag“ poveikį, galite išgerti 0, 5 mg tabletę (kiekį, kurį Sveikatos apsaugos ministerija nustatė šio tipo papildams), prieš miegą, pirmąją kelionės dieną ir kelias naktis po atvykimo,
