bendrumas
L-karnitinas yra žmogaus organizme sintezuojama aminorūgšties darinė, daugiausia kepenų ir inkstų.
Paprastai vadinamas karnitinu, jis sintezuojamas iš dviejų aminorūgščių - lizino ir metionino - dalyvaujant niacinui, vitaminui B6, vitaminui C ir geležies.
L-karnitinas naudojamas kaip maisto papildas tiek klinikinėje, tiek sporto srityje.
indikacijos
L-karnitinas - cheminė struktūra
Karnitinas maisto produktuose
Karnitinas daugiausia yra gyvūninės kilmės maisto produktuose, pavyzdžiui, mėsos ir pieno produktuose. Avokadas ir Tempeh (fermentuoti sojos pupelės) taip pat yra geri karnitino šaltiniai.
Karnitino trūkumai veganuose ir vegetaruose
Atsižvelgiant į paplitimą gyvūninės kilmės produktuose - ir atsižvelgiant į tai, kad ši aminorūgštis yra sintezuojama iš dviejų kitų esminių aminorūgščių (kurių organizmas nėra sintezuotas tokiu greičiu, kuris atitiktų medžiagų apykaitos reikalavimus), žmonės, vartojantys veganų dietą, gali pasireikšti karnitino trūkumu.
Tačiau labiau kontroliuojama būtų karnitino suvartojimas vegetaruose, kuriuose, palyginti su visagalių populiacija, buvo pastebėta 10% sumažinta šios aminorūgšties koncentracija plazmoje.
| maistas | Miligramai karnitino (mg) |
|---|---|
| Jautienos kepsnys 113 gramų | 56-162 |
| Virti žemės, 113 gramų | 87-99 |
| Visas pienas (240 ml) | 8 |
| Menkė, virti, 113 gramų | 4-7 |
| Virti vištienos krūtinėlė, 113 gramų | 3-5 |
| Ledai (120 ml) | 3 |
| Sūris - 57 g | 2 |
| Duona, 2 griežinėliai | 0, 2 |
| Virti šparagai (120ml) | 0, 1 |
Kodėl L-karnitinas naudojamas? Kas tai yra?
L-karnitinas yra aminorūgščių darinys, kuris jau keletą metų naudojamas kaip maisto papildas.
Dėl savo biologinio vaidmens:
- Palengvinti ilgų grandinių riebalų rūgščių patekimą į mitochondrijas, kur jos oksiduojamos gaminti energiją (biocheminiu požiūriu, karnitinas atlieka savo funkcijas dalyvaudamas sudėtingame mechanizme, vadinamame karnitino acil-CoA transferaze);
- Laikykite AcetylCoA / CoA santykį ląstelių viduje
- optimizuoti piruvato ir LATTATO konversiją į AcetilCoA
- ir tuo pat metu atlikti netiesioginį antioksidacinį poveikį, visų pirma didelio metabolizmo ląstelių, pvz., širdies ir raumenų, atžvilgiu;
L-karnitinas buvo naudojamas įvairiose srityse.
Šiuo metu kardiologijoje siūloma integruotis su L-karnitinu (pvz., Carnitene ®).
- už širdies ir kraujagyslių apsaugines savybes,
- gebėjimas prisidėti prie lipideminės sistemos pagerinimo, užtikrinant trigliceridų koncentracijos kraujyje sumažėjimą ir padidėjusį DTL cholesterolio kiekį.
L-karnitino papildymas taip pat būtų svarbus pacientams, sergantiems pirminiu ir antriniu karnitino trūkumu, taip pat pacientams, sergantiems neurodegeneracinėmis ligomis (geriau šiuo atveju būtų acetil-L-karnitino vartojimas ).
Nepaisant to, kad šiuo klausimu trūksta įrodymų, sportui taip pat siūloma papildyti L-karnitiną, siekiant padidinti energijos pajėgumus, taip pat pagerinti sportinį darbą ir kūno sudėtį.
Savybės ir efektyvumas
Kokia L-karnitino nauda atsiskleidė tyrimų metu?
Daugelis eksperimentinių metų, daugiausia atliktų su laboratoriniais gyvūnais, leido tinkamai paaiškinti L-karnitino biologinį vaidmenį ir galimą klinikinį bei integracinį panaudojimą.
Nepaisant to, vis dar yra daug klaidų, susijusių su L-karnitino naudojimu tam tikrose srityse, pvz., Sporto srityje, kuriose aukščiausieji ekspertai vis dar dirba, kad gautų atkuriamus duomenis.
L-karnitinas ir širdies ir kraujagyslių funkcija
Ypač įdomūs yra skirtingų tyrimų rezultatai, susiję su L-karnitino papildymo veiksmingumu palaikant tinkamą širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Reikėtų gerokai pagerėti pacientams, sergantiems klinika (pertrūkiais), dislipidemijomis su padidėjusia aterosklerozine rizika ir periferine kraujagyslių liga.
Šiems pacientams, be tinkamo klinikinių ir laboratorinių verčių pritaikymo, pastebėtas geras gyvenimo kokybės pagerėjimas.
L-karnitinas ir sisteminis karnitino trūkumas
Sisteminis karnitino trūkumas yra retas autosominis recesyvinis genetinis sindromas, kuriam būdingas sunkus ir progresyvus klinikinis vaizdas, kuriam būdinga kardiomiopatija, skeleto miopatija, hipoglikemija ir hiperammonemija.
Atsižvelgiant į tai, L-karnitino vartojimas farmakologinėmis dozėmis, todėl yra labai svarbi medicinos reikmėms, būtų labai naudinga kontroliuojant ligos progresavimą ir pagerinant bendrą nukentėjusio paciento sveikatą.
L-karnitinas ir sportas
Yra žinoma, kad aerobinis fizinis krūvis lemia laipsnišką kraujo riebalų rūgščių koncentracijos padidėjimą, greičiausiai dėl mitochondrijų transportavimo priemonių (tarp kurių yra sistema, kurioje dalyvauja karnitinas).
Nepaisant labai stipraus racionalaus pagrindo, kuris pateisina ergogeninį ir geresnį L-karnitino vaidmenį sportinio veikimo atžvilgiu, ir daug tyrimų šiuo klausimu, L-karnitino papildymo veiksmingumas sporto srityje dar nėra visi bandė.
Kai kurie bibliografiniai darbai iš tikrųjų rodo, kaip:
- L-karnitino papildymo (2 g 7 dienas) ergogeninio poveikio nepastebėta pakartotinių didelio intensyvumo anaerobinių pratimų ciklų metu, nepaisant didelio karnitino kiekio serume (Int J Sports Med 1994; 15: 181-5).
- Maratono bėgikų veiklos ir atsigavimo pajėgumų pagerėjimas nebuvo pastebėtas (Eur J Appl Physiol Occup Physiol 1996, 73: 434-9)
- Nebuvo pastebėtas ergogeninis poveikis, maksimalus VO2 padidėjimas ir efektyvumo pagerėjimas (Am J Clin Nutr. 2000; 72: 618S-623S).
Tačiau šiuos tyrimus priešinasi kiti, mažumoje, pagal kuriuos papildymas L-karnitinu būtų naudingas mokymo, konkurencijos ir atkūrimo iš ekstremalių pratimų metu (Nutrition 2004; 20: 709-15).
L-karnitinas ir antsvoris
Būtent dėl ilgos grandinės riebalų rūgščių mitochondrijų transporterio vaidmens karnitinas visada buvo priskiriamas lipolitinei veiklai, galimai naudingai kovojant su nutukimu.
Vis dėlto daugelis eksperimentinių ir klinikinių tyrimų parodė, kad L-karnitino papildymas negali sukelti pastebimo ir statistiškai reikšmingo kūno sudėties pagerėjimo, ypač riebalų masės sumažėjimo.
Dozės ir naudojimo būdas
Kaip naudoti L-karnitiną
Nors nėra rekomenduojamo standartinio suvartojimo lygio, vidutinė karnitino dozė yra nuo 500 iki 2000 mg per parą, pageidautina, suskirstyta į kelias prielaidas.
Ypač patologinės būklės (širdies išemija ir kitos širdies ir kraujagyslių sistemos problemos), griežtai prižiūrint gydytojui, ši dozė gali siekti 15 000 mg (6-15 g karnitino per dieną).
Šalutinis poveikis
L-karnitino vartojimas, ypač jei jis atliekamas didelėmis dozėmis, gali sukelti pykinimą, vėmimą, pilvo spazmus ir viduriavimą.
Kai kurioms rizikos grupėms L-karnitinas, nors ir retai, gali padidinti kai kurių psichikos simptomų, pvz., Agitacijos ir elgesio sutrikimų, dažnumą ir sunkumą.
Kontraindikacijos
Kai L-karnitino negalima vartoti?
L-karnitino vartoti draudžiama pacientams, kuriems nustatytas padidėjęs jautrumas veikliajai medžiagai.
Nepaisant kai kurių eksperimentinių tyrimų, atliktų su nedidelėmis laboratorinėmis jūrų kiaulytėmis, nesant tinkamų klinikinių tyrimų, pirmiau minėtos kontraindikacijos gali būti taikomos ir L-karnitino vartojimui taip pat nėštumui ir vėlesniam žindymo laikotarpiui; išskyrus konkrečias patologines griežtos medicininės-specializuotos kompetencijos sąlygas.
Farmakologinė sąveika
Kokie vaistai ar maisto produktai gali pakeisti L-karnitino poveikį?
Kartu vartojant didanozino, zalcitabino, stavudino, valproinės rūgšties ir kai kurių antibiotikų analogus, gali pakenkti įprastoms farmakokinetinėms ir farmakodinaminėms L-karnitino savybėms.
Vitaminas C kliniškai reikšmingi trūkumai taip pat gali prisidėti prie antrinio L-karnitino trūkumo atsiradimo.
Atsargumo priemonės naudojimui
Ką reikia žinoti prieš vartojant -L-karnitiną?
L-karnitino vartojimą turėtų griežtai prižiūrėti gydytojas, jei yra širdies ir kraujagyslių ligų, neurologinių ligų, psichikos sutrikimų ir farmakologinių terapijų.
