ką
Argininas yra esminė aminorūgštis auginant vaikus, bet ne suaugusiems (kadangi ją gali sintezuoti organizmas, ypač inkstų ir kepenų lygmeniu).
L-argininas - cheminė struktūra
Paprastai nuo 3, 5 iki 5 gramų per dieną, ypač per mėsą, džiovintus vaisius ir augalinius maisto produktus, turinčius daug baltymų (ankštinių augalų), argininas gali tapti būtinas net suaugusiems, kuriems taikoma ypač ribojanti dieta, norint įtempti svarbios psichofizikos ar fizinės traumos.
Arginino kiekis maisto produktuose | |
| MAISTO | mg / 100g |
| Skrudinti žemės riešutai | 3736 |
| Lazdyno riešutai | 2824 |
| Džiovintos pupelės, avinžirniai, džiovinti lęšiai, sojos | 2000-2200 |
| mėsa | 1500-2000 |
| migdolai | 1587 |
| žuvis | 900-1200 |
| Visas kiaušinis | 790 |
| baltymas | 576 |
| trynys | 1131 |
| sūris | 540 |
| Javai ir jų dariniai (makaronai, duona, ryžiai ir kt.) | 400-500 |
 | |
Dėl savo biologinio vaidmens ir puikaus toleravimo, „L-argininas“ jau daugelį metų tapo papildomu preparatu, kuris yra naudojamas tiek klinikinėje, tiek sporto srityje.
indikacijos
Kodėl L-argininas naudojamas? Kas tai yra?
L-argininas yra aminorūgštis, klasifikuojama kaip sąlyginai būtina, nes ji atlieka pagrindinį vaidmenį kai kuriuose fiziologiniuose gyvenimo momentuose, pvz., Paauglystėje ir brendimo metu, ir tam tikrų patologinių sąlygų, tokių kaip plati trauma ir nudegimai, metu.
Metų ir metų studijos leido apibūdinti biologines L-arginino funkcijas, nustatant kai kurias gyvybiškai svarbias žmogaus organizmui. Toliau pateikiamas kai kurių svarbiausių Argininos biologinių požymių sąrašas:
- Gliukozės sintezė, ypač medžiagų apykaitos sąlygomis (gliukonogenezė);
- Baltymų sintezė;
- Kreatino ir kitų aminorūgščių darinių sintezė, esminė ląstelių ekonomikoje;
- Azoto liekanų detoksikacija;
- Azoto oksido sintezė, pagrindinis elementas su vazodilatatoriaus galia;
- Imunostimuliacinis veiksmas;
- Antioksidacinis poveikis,
Skepticizmu, L-arginino vartojimą taip pat pasveikino sporto dietetika, kad galėtume apsaugoti, anabolinį ir struktūrinį aktyvumą.
Savybės ir efektyvumas
Kokia L-Arginine nauda atsiskleidė tyrimų metu?
Labai įdomios L-arginino biologinės savybės akivaizdžiai stumdosi dėl papildų, naudojamų pagal šią aminorūgštį, naudojimo.
Dėl šių priežasčių literatūroje, nepaisant nuolatinių nesuderinamų nuomonių, tyrimai apie galimą naudą, susijusią su L-arginino naudojimu kaip priedu, yra apsvaiginantys.
L-argininas ir širdies ir kraujagyslių funkcija
L-arginino papildymo poveikis širdies ir kraujagyslių sveikatai yra labai įdomus.
Iš pradžių tik eksperimentiniais įrodymais Arginina buvo panaudota kardiologijai, skirtingai veikiant skirtingais būdais.
Tiksliau, tinkamas papildymas argininu būtų buvęs naudingas pacientams, sergantiems hipercholesterolemija, hipertenzija ir krūtinės angina, mažinant kraujagyslių pažeidimą, gerinant širdies perfuziją, mažinant MTL lipoproteinų oksidaciją ir pagerinant kraujo reologines charakteristikas.
Atrodo, kad ši veikla yra susijusi ir su tiesioginiu poveikiu kraujagyslių sienelėms, ir į vazoaktyviųjų mediatorių, pvz., Azoto oksido, gamybą.
L-argininas ir vaisingumas
Atrodo, kad daugelis klinikinių tyrimų, paskelbtų šiuo klausimu, sutaria dėl L-arginino naudingumo gerinant spermatozoidų judrumą ir kokybę pacientams, sergantiems oligospermija.
Šis aktyvumas vėl būtų susijęs su L-arginino vazodilatatoriumi ir antioksidaciniu poveikiu. Šiame straipsnyje aprašytas galimas erekcijos disfunkcijos gydymo būdas.
L-argininas ir traumos
Viena vertus, imunomoduliacinis aktyvumas ir gebėjimas sukelti prolino sintezę, gausu amino rūgšties kolagene, pateisintų pagrindinį L-arginino vaidmenį palengvinant struktūrinį ir funkcinį sužeistų audinių atsigavimą.
Šis aktyvumas pasirodė esąs ypač vertingas didelių chirurginių procedūrų, didelių žaizdų ar sunkių nudegimų metu.
L-argininas ir imunitetas
Integracija su L-argininu būtų buvusi ypač veiksminga, ypač pažeidžiamiems asmenims (pvz., Pacientams, sergantiems ŽIV), gerinant imuninę sistemą.
Visų pirma, arginino papildymas padeda sustiprinti citotoksinių limfocitų ir natūralių žudikų ląstelių sintezę ir aktyvumą, skirtą apsaugoti organizmą nuo eksogeninių patogenų ir neoplastinių ląstelių.
L-argininas ir sportas
Arginino vartojimą sporto srityje šiuo metu pateisina antioksidacinis ir imunomoduliacinis vaidmuo, ypač vertingas ypač intensyvių treniruočių metu, o ne ilgai trunkančiuose konkursuose.
Ne mažiau svarbu būtų potencialus ergogeninio aktyvumo vaidmuo, susijęs su Argininos gliukogeniniu aktyvumu, ir detoksikuojančio vaidmens azoto atliekoms, dažniausiai didesnėms sportininkams.
Ilgą laiką buvo manoma, kad papildymas L-argininu gali prisidėti prie endogeninio augimo hormono sekrecijos padidėjimo ir su tuo susijusio. Šis aktyvumas, pirmiausia pastebėtas pagyvenusiems žmonėms, ištirpusiems, sarkopeniniams pacientams ir paprastai ligoninėje, neatrodo reikšmingas sveikiems ir gerai apmokytiems asmenims, tokiu būdu išsklaidant mitą vis dar madoje.
Dozės ir naudojimo būdas
Kaip naudoti L-argininą
Dėl L-arginino papildų tabletėse, kapsulėse, milteliuose ir pastaruoju metu taip pat papildomuose funkciniuose maisto produktuose ypač lengva nustatyti specialius papildomus protokolus.
Šiuo metu literatūroje naudojamos dozės yra daug ir paprastai yra nuo 3 iki 20 g per parą, akivaizdžiai suskirstytos į keletą prielaidų.
Sportuojant dažniausiai vartojama arginino paros dozė yra 3 gramai, paprastai vartojama prieš treniruotes arba prieš naktį; tačiau kardiologinėje ar androloginėje srityje dozė taip pat gali padidėti iki 10 g per parą.
Šalutinis poveikis
L-arginino papildai, naudojami rekomenduojamomis dozėmis, paprastai yra saugūs ir gerai toleruojami.
Didelėms dozėms, didesnėms nei 15 g per parą, gali pasireikšti virškinimo trakto epizodai, tokie kaip pilvo spazmai, pykinimas, vėmimas ir viduriavimas.
Laimei, galvos skausmas, hipotenzija ir nefrotoksiškumas dažniau pasireiškia dažniausiai dėl parenterinio L-arginino vartojimo.
Kontraindikacijos
Kada neturėtų būti naudojamas L-argininas?
L-arginino vartojimas yra kontraindikuotinas esant padidėjusiam jautrumui amino rūgščiai, esant retam genetiniam sindromui, atsiradusiam dėl Arginina sutrikimų, nėštumo metu ir vėlesniu žindymo laikotarpiu.
Minėtos kontraindikacijos taip pat gali apimti sunkius kepenų ir inkstų nepakankamumo atvejus.
Farmakologinė sąveika
Kokie vaistai ar maisto produktai gali pakeisti L-arginino poveikį?
L-arginino vartojimas gali pakeisti įprastas veikliųjų medžiagų, pvz., Ciklosporino, Ibuprofeno, organinių nitratų, sildenafilio citrato ir fitoterapinio aktyvumo, pvz., Yohimbe, farmakokinetikos savybes.
Dėl šių priežasčių patartina pasikonsultuoti su gydytoju, prieš pradėdami vartoti L-arginino papildų, jei yra farmakologinis gydymas.
Atsargumo priemonės naudojimui
Ką reikia žinoti prieš pradėdami vartoti L-argininą?
Pacientams, sergantiems kepenų ir inkstų liga, L-arginino vartojimas turi būti griežtai prižiūrimas.
Atsižvelgiant į tai, kad Herpes Simplex virusiniuose baltymuose yra L-arginino, kai kurie autoriai siūlo išvengti arginino papildų vartojimo pacientams, kurie yra linkę užsikrėsti, siekiant sumažinti galimo pakartotinio paūmėjimo riziką.
