Žiūrėti vaizdo įrašą
X Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“apibrėžimas
Raumenų kontraktūra : priverstinis, nuolatinis ir skausmingas vieno ar kelių skeleto raumenų susitraukimas. Susijęs raumenys atrodo nelankstus, o raumenų pluošto hipertonija yra pastebima.
priežastys
Pati kontraktūra yra gynybinis veiksmas, atsirandantis, kai raumenų audinys yra ne tik fiziologinis patvarumo riba.
- bendras ir specifinis šildymo trūkumas
- fizinis preparatas netinka
- Pernelyg didelis stresas, staigūs ir smurtiniai judesiai
- sąnarių sutrikimai, postūrinis ir raumenų disbalansas, koordinavimo stoka
Kontrakta yra mažiausiai rimta ūminių raumenų traumų, nes nesukelia jokių pluoštų anatominių pažeidimų. Kas atsitinka, yra tiesiog priverstinis ir nuolatinis jų tono padidėjimas.
simptomai
Padidinti: raumenų kontraktų simptomai
Kontraktūra paveiktas subjektas patiria nedidelį ir plačiai paplitusį skausmą išilgai raumenų srities. Hipertonija suvokiama gana aiškiai, o sportininkas skundžiasi dėl raumenų elastingumo judėjimo metu. Palpacija leidžia įvertinti netyčia padidėjusį raumenų tonusą ir sukelti skausmą, ypač kai kuriuose taškuose (aktyvūs paleidimo taškai).
Skausmas yra toleruojamas ir netrukdo tęsti sportinę veiklą. Tačiau norint išvengti komplikacijų rizikos, gerai nutraukti mokymą ar varžybas.
Ką daryti - gydymas
Vėlgi, poilsis yra efektyviausias gydymas. Norint atsigauti nuo kontraktūros, tai paprastai trunka nuo 3 iki 7 dienų, o tai gali tapti daug daugiau, jei nesilaikoma teisingo atkūrimo laiko. Nenaudingas ir neproduktyvus ir toliau tęsti sporto veiklą, kuri sukelia erzinimą ar skausmą nukentėjusioms teritorijoms.
Siekiant pagreitinti atsigavimą, yra naudinga visa veikla, leidžianti pailginti raumenis ir skatinti kraujo tekėjimą į raumenis.
Vidutinis aerobinis aktyvumas kartu su kai kuriais tempimo pratimais padeda atsipalaiduoti raumenis arba tiesiogiai (tempiant), arba netiesiogiai (vietinė hiperemija). Idealiu atveju taip pat būtų susieti dezaktyvavimo masažą veiklos pabaigoje, kad atsipalaiduotų raumenų įtampa ir būtų naudinga ir skausmą malšinant.
Žinoma, naudinga, bet tik sunkiausiais atvejais ir prižiūrint gydytojui, yra priešuždegiminiai vaistai (NVNU) ir raumenų relaksantai, kurie savo veiksmais padeda atsipalaiduoti raumenims.
Tarp fizinės terapijos, naudingos pagreitinti atsigavimo laiką, turėtume paminėti elektroterapiją, jonoforezę ir ruožą bei purškimą.
Jei po 10 konservatyvaus gydymo dienų (poilsis) simptomai neišnyksta, gerai aplankyti specialistus, kad įsitikintumėte, jog nėra daugiau rimtų raumenų pažeidimų arba kad skausmas nėra kitos problemos (miofazinio sindromo, posturinio disbalanso) pasekmė, bendrų problemų ir tt).
Taip pat skaitykite: raumenų kontraktų gynimo priemonės »
Sutartis ir mėšlungis
Kontrakto simptomai yra panašūs į spazmą, nuo kurio jis skiriasi tik tam tikrais atžvilgiais:
- dėl pradžios priežasties, kad mėšlungis yra labiau susijęs su energetiniais / metaboliniais veiksniais
- už gydymo laiką (daug ilgiau kontraktūrai)
- už skausmą jaučiamas (daug daugiau smurtinių spazmų atveju)
- dėl pasekmių našumui (nors sutarimo atveju subjektas sugeba vėl pradėti veiklą be jokių ypatingų problemų, kai spazmai trunka beveik neišvengiamai)
prevencija
Kontraktūrų prevencijos tikslas - panaikinti predisponuojančius ir (arba) ilgalaikius veiksnius:
- visada atlikite tinkamą šildymą
- įsitikinkite, kad esate tinkama fizinė būklė, kad palaikytumėte pastangas
- žiemos mėnesiais tinkamai padengti ir, jei reikia, šildymo fazės metu naudokite tam tikrus tepalus
- atsigauti ir atkurti tinkamu laiku
- pabandykite ištaisyti bet kokį raumenų ir (arba) sąnarių disbalansą
