Daugiau atspalvių sėdmenų

Dr Michele Muglia

Sėdmenų, sėdmenų, sėdmenų ir sėdmenų, tai yra nemaža dauguma moterų, ypač vasaros požiūris. Laikraščiai patvirtina, kad sėdmenų dalis yra moteriškosios kūno dalis, kurią stebi vyrai, televizija nieko nedaro, bet perduoda paslaugas bandomojo kostiumo ir moterų pasaulis yra visiškai deliriumas.

Jūs ieškote bet kokio sprendimo, kaip pakeisti sėdmenis: nuo bado dietos iki kelių dienų sesijų žingsniu; nuo vibracijos masažo sesijų iki elektrostimuliacijos valandų.

Atsižvelgdamas į didelę sklaidą ir didelį susidomėjimą šia problema, nusprendžiau parašyti šį straipsnį, kad galėčiau jums pasidalinti. Taip, žinau, kad šiuo klausimu yra tūkstančiai dalykų, ir aš taip pat žinau, kad dauguma jų yra tik nesąmonės krūva, tačiau tai bus kitokia!

Labiausiai tikėtina, kad iki šiol bandėte daugybę programų su dešimt tūkstančių tikslinių pratimų, perkate ir apmokėte daugybę keistų įrankių ir dalykėlių, kuriuos matėte televizoriuje, o tai, ką ketinu pasiūlyti, atrodys neįmanoma, bet tikiu, kad jis veikia (tikrai daugiau nei teleparduotuvės įrankiai!)

Ar norite daugiau tvirtų sėdmenų? Ar norite marmuro sėdmenų? Čia yra sprendimas: paleiskite! Trivialus? Galbūt, bet vienodai veiksmingas! Tyliai, jums nereikės daryti maratono, bet tik 1 km, arba 10 nuotraukų 100 metrų. Tai ne pokštas! 100 šūvių yra „pratimai“, kuriuos daugelis fitneso čempionų ir daugybę šokių merginų laiko efektyviausiais.

Kodėl paleisti? Kadangi sėdmenys yra vienas iš labiausiai judančių raumenų ir yra būtini norint padidinti važiavimo greitį ir važiavimo greitį. Kalbant apie 100 metrų, mes kalbame apie sprogius judesius, kurie yra efektyviausi raumenų „tonui“ padidinti, ir būtent tai, ką aš siūlau, bus labai paprasta programa, pagrįsta tik jomis.

Jums reikia tik ne mažiau kaip 100 metrų trasos ar kelio. Prieš pradedant tikrą treniruotę, akivaizdu, kad reikia trumpai įšilti bent penkias minutes, važiuojant labai lengvu tempu. Padėkite save kaip centimetrą (net jei neturite blokų) ir pradėkite pirmuoju šūviu! Kiekvienas iš 100 metrų nušautas šaudymas bus atliekamas maždaug 90% jų didžiausių galimybių, kad iš karto nepasibaigtų. Atkūrimo laikas tarp kiekvieno pasikartojimo priklausys nuo treniruotės lygio ir pamažu mažės, kai treniruosite, kol jis atitiks 100 metrų atstumo pėsčiomis. Sekite šį „tvarkaraštį“ 3 kartus per savaitę ir garantuosiu, kad jau per du mėnesius bus pakeistos jūsų sėdmenų konotacijos!