Energijos apykaita raumenų darbe

Yra ryšys tarp fizinio krūvio intensyvumo ir riebalų suvartojimo

Energijos poreikis, reikalingas organizmo energijos poreikiams patenkinti, skiriasi nuo CARBOIDRATES (plazmos gliukozės ir raumenų glikogeno), PROTEINŲ IR LIPIDŲ (riebalinių audinių riebalų rūgščių ir raumenų trigliceridų) oksidacijos.

Pagrindiniai veiksniai, lemiantys, kurie iš šių trijų energijos substratų bus naudojami raumenims treniruotės metu, yra:

DARBO TIPAS (nuolatinis arba pertrūkis)

TRUKMĖ

INTENSYVUMO "

MOKYMOSI VALSTYBĖ

DIETINĖ SUDĖTIS (subjekto mitybos būklė)

SUBJEKTO SVEIKATOS PADĖTIS (medžiagų apykaitos ligos, pvz., Diabetas keičia energijos šaltinių naudojimą)

LOW intensyvumo fizikinėje veikloje (25% -30% VO2 max) energiją daugiausia užtikrina lipidų apykaita su riebalų rūgščių išsiskyrimu iš riebalinio audinio trigliceridų (lieknėjimo dietos), o intramuskuliniai trigliceridai ir glikogenas neprisideda energijos gamybai.

Riebalų rūgštys transportuojamos į kraujotaką, susijusią su baltymu, albuminu, ir po to išsiskiria į raumenis, kur jie yra oksidacinių procesų substratas.

Didžiausia riebalų rūgščių metabolizmo aktyvacija pasiekiama vidutiniškai po 20-30 minučių nuo fizinio krūvio pradžios. Riebalų rūgščių mobilizavimas iš riebalinio audinio, vėlesnis transportavimas kraujotakoje, patekimas į ląsteles ir tada į mitochondrijas iš tiesų yra gana lėtas procesas.

Be to, pratimo pradžioje daugiausia naudojamos kraujo riebalų rūgštys, o tik po to, kai sumažėja jo koncentracija plazmoje, padidėja riebalų rūgščių išsiskyrimas iš riebalinio audinio.

Apibendrinant:

Jei fizinis aktyvumas yra mažas intensyvumas, bet trumpas trukmės LIPIDAI IR KARBOHIDRATAI, SKIRTAS EGUALIOSIOS PRIEMONĖS ENERGETIKOS PRAŠYMUI

Jei fizinis aktyvumas yra žemas intensyvumas, bet jis yra turtingas mažiausiai vienai valandai, ir tai yra glicgeninių atsargų ir didesnio naudojimosi LIPIDAI, KURIOMIS GALI BŪTI 80 proc.

Progresyvus lipidų apykaitos paplitimas ilgalaikio fizinio aktyvumo metu priklauso nuo nustatyto hormono nustatymo:

Per pirmąją valandą trečią valandą vartojama 50% riebalų (37% FFA) 70% (50% FFA).

Metabolinis mišinys skiriasi priklausomai nuo raumenų darbo intensyvumo:

MAŽIAUSIO INTENSUMO PAGRINDINIAI ENERGIJOS ŠALTINIAI PATEIKIAMI FATS

DIDŽIAUSIAS INTENSUMAS PAGRINDINIŲ RIEBALŲ RŪGŠTŲ NAUDOJIMAS, BŪTINA, KAD VYKDYTI GLUCOSE IR MUSCULAR GLYCOGEN NAUDOJIMĄ (riebalų oksidacijos metu išsiskiriančios energijos kiekis lygus 25% ir 75% VO2max).

Apmokyti raumenys turi didesnį gebėjimą vartoti FFA nei nekvalifikuoti

MOKYMAS leidžia jums išsaugoti GLYCOGENĄ

MOKYMAS LEIDŽIUOJA optimizuoti kailių naudojimą energijai

Skeleto raumenų prisitaikymas prie mokymo:

Jis padidina Krebs ciklo ir elektronų transportavimo grandinės fermentų prieinamumą

Pagerina riebalų rūgščių transportavimą per raumenų ląstelių membranas

Padidina riebalų rūgščių transportavimą į mitochondrijas (mechanizmas, susijęs su karnitinu)

Padidinkite kapiliarų skaičių ir dydį

Padidina mitochondrijų skaičių ir dydį

Didina VO2 max, todėl padidina OXYGEN, kuris yra ribojantis riebalų rūgščių efektyvumo faktorius, prieinamumą.

Todėl aerobinis mokymas leidžia didesnį ATP išsiskyrimą nuo β-oksidacijos ir padidina ląstelių atsparumą nepriklausomai nuo glikogeno atsargų.

Fizinio intensyvumo ( vidutinio ar vidutinio intensyvumo) (50% -60% VO2max) aktyvumas sumažina plazmos riebalų rūgščių vaidmenį ir padidėja raumenų trigliceridų oksidacijos energija, kad būtų galima išlyginti šių dviejų šaltinių pusiausvyrą (NB: taip sumažina riebalų rūgščių procentinę dalį, tačiau absoliučiais skaičiais išlieka pastovi).

Atliekant sandorį nuo poilsio iki submaximalios darbo, didžioji dalis energijos tiekiama raumenų glikogeno būdu, panašiai kaip ir intensyvaus darbo metu; per ateinančias 20 minučių kepenų ir raumenų glikogenas tiekia 40-50% energijos, o likusią dalį garantuoja lipidai su nedideliu baltymų kiekiu.

Laikui bėgant per vidutinio intensyvumo pratimą, jis pasireiškia:

glikogeno kiekio sumažėjimas, gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimas ir trigliceridų kiekio padidėjimas, padidėjęs baltymų katabolizmas, siekiant patenkinti energijos poreikius. Taigi plazmos gliukozė tampa pagrindiniu angliavandenių energijos šaltiniu, tačiau didžioji dalis energijos tiekiama lipidais.

Jei pratimas ilgai trunka, kepenys nebegali cirkuliuoti gliukozės, pakankamos patenkinti raumenų poreikius, o cukraus kiekis kraujyje sumažėja (net 45 mg / dl per 90 min.).

Nuovargis atsiranda, kai kepenyse ir raumenyse yra labai mažai glikogeno, nepriklausomai nuo deguonies prieinamumo raumenyje.

Didelio intensyvumo fizinis aktyvumas (75-90% VO2MAX) negali būti pratęstas ilgiau nei 30-60 minučių net ir apmokytiems asmenims. Fiziologiniu požiūriu yra katecholaminų, gliukagono išsiskyrimas ir insulino sekrecijos slopinimas. Nustatyta hormonų struktūra stimuliuoja kepenų ir raumenų glikogenolizę.

Šio tipo veiklos metu 30% energijos poreikio padengia gliukozės koncentracija plazmoje, o likusieji 70% dažniausiai patenka į raumenų glikogeno kiekį (1 valandos aktyvumas sumažina 55% atsargų, 2 val. raumenų glikogeno, nei kepenų).

PAGRINDINIS AUKŠTOJO ENERGIJOS PRAŠYMAS PAGRINDO LAKŲ RŪGŠČIO GAMYBOS PADIDĖJIMĄ, KURIUOSE SKIRTAS MUSKELE IR KRAUJE, LIPOLIZUOJANTYS LIPOLIZIUJE ADIPOSE.

IŠVADA: ribojantis sporto veikimo veiksnys yra deguonies prieinamumas .

Prastos deguonies sąlygomis gliukozė kartu su raumenų fosfatų atsargomis yra vienintelis tinkamas energijos šaltinis.

Anaerobinio glikolizės derlius yra 20 kartų mažesnis už aerobinį glikolizę ir sukelia pieno rūgšties gamybą metabolito, atsakingo už raumenų nuovargį.

Esant tam tikram krūviui, tuo didesnis VO2 max ir tuo didesnis bus riebalų indėlis į energijos apykaitą. Todėl treniruotė, kuri pagerina VO2max, taip pat padidina gebėjimą naudoti riebalus kaip pirminį energijos šaltinį.