Alberto Beconcini
2 tipo diabetas yra dažniausia diabeto forma ir sudaro apie 90% visų atvejų. Šis ligos tipas, taip pat žinomas kaip senatvės diabetas, iš pradžių pasireiškia besimptomis, o tipiniai simptomai, tokie kaip išsekimas, deginimas ir dažnas diurezės, iš pradžių nėra. Dažniausiai tai yra periferinio atsparumo insulinui ir jo kasos hipoglikemijos derinys. I tipo diabetas, priešingai, yra autoimuninio beta ląstelių (atsakingų už insulino gamybą) sunaikinimo pasekmė, kuri sukelia absoliutų šio hormono trūkumą.
Spartūs socialiniai ir ekonominiai pokyčiai bei neteisingi mitybos įpročiai pastebimai padidino galimybę susirgti šia liga.
Tai padidina gydytojų (ypač pagrindinių) suvokimą apie fizinio aktyvumo, kaip vaisto, svarbą, ypač kaip palaikomąją terapiją standartiniam farmakologiniam, šio tipo pacientams.
Skirtingai nuo kitų medžiagų apykaitos ligų, 2 tipo diabetu organizmo atsakas į fizinį krūvį yra puikus; klasikiniai diabeto simptomai, tokie kaip astenija, sunkumai prisiminti dalykus, jau nekalbant apie kai kuriuos posturinius, vaikščiojimo ar sąnarių sutrikimus, atsiradusius dėl žalos, kurią sukelia aukšti glikemijos smailės, gali būti gerokai patobulinti, atidžiai stebint asmeninį treneris.
Atsižvelgdamas į šiuos faktus ir remdamasis savo patirtimi, manau, kad grandinės mokymas (grandinės mokymas) yra geriausias tokio tipo pacientų mokymas. Apskrito treniruočių mokymas apjungia stiprumo treniruotes su perkrovos naudojimu mašinose, kintančiais kardiorespiracinio darbo laikotarpiais.
Akivaizdu, kad grandinės darbas, kurį ketiname pasiūlyti šiems dalykams, skirsis nuo klasikinio grandinės darbo, nes jis turės būti subjektyvus ir pritaikytas kiekvienam konkrečiam atvejui; pavyzdys pateiktas žemiau.
Organizuojant grandininį mokymą diabetu sergantiems asmenims rekomenduojama naudoti tik poliartikulias izotonines ir uždaras kinetines grandines, pvz., Kojos presą apatinėms galūnėms, atvirkštinę latakų mašiną bicepsui ir stuburą, peties spaudimą pečių ir krūtinės spaudimas krūtinės raumenims ir tricepsui.
Tikslas yra padidinti ne daugiau kaip 30% didžiausio kėlimo svorio (atlikus netiesioginį apatinį bandymą su brziky formulė) 12/15 pakartojimų kiekvienam konkrečiam įrenginiui
Svarbu, kad izotoninis aparatas būtų pakeistas į širdies stotį, kuri bus žingsnis, esantis mažiausiame aukštyje, kur asmeninis treneris mokys pagrindinius žingsnio žingsnius.
Žingsnis su pagrindiniais žingsniais yra dvigubas; visų pirma jis pagerina širdies ir kraujagyslių sistemą, tačiau taip pat labai pagerina pusiausvyrą ir koordinavimą, kuris dažnai tokio tipo subjektams yra nepakankamas.
Labai svarbu, kad maksimali kiekvieno stoties trukmė neviršytų 30 sekundžių.
Kaip ir pradedantiesiems, labai svarbu nustatyti tinkamą apkrovą, kuri leistų tinkamai atlikti pratimą; praėjus laikui, jėga didės, o svoris taip pat padidės. Tie, kurie turi gerą formą, pradės nuo svorio, leidžiančio atlikti ne daugiau kaip 15 pakartojimų.
Baigti grandinę reiškia atlikti visus suplanuotus pratimus be pauzės. Jis prasideda nuo pilnos grandinės, o po to, kai jis pasiekia tinkamą treniruotę, pereina į 3 pilnus grandynus, kurių tarpusavyje yra 3-5 minutės atkūrimo tarp vieno ir kito.
Čia yra grandinės mokymo pavyzdys:
krūtinės spauda max 30 '' -step 30 ''
kojų spaudos žingsnis maks. 30 '' - 30 žingsnis ''
pečių paspaudimas maks. 30 '' - 30 žingsnis ''
lat mašina maks. 30 '' - 30 žingsnis ''
maksimalus pilvo kampas 30 '' - 30 žingsnis ''
nuleiskite maks. 30 '' 30 žingsnį ''
Poveikis ir nauda
Mokymo grandinėje metu jūs greitai pereinate nuo jėgos pratimų prie širdies ir kvėpavimo pratimų, be jokio atkūrimo, ir tai „verčia“ širdį išlaikyti gana aukštus dažnius per visą mokymo laikotarpį.
Visa tai skatina širdies ir kraujagyslių ligų gydymą cukriniu diabetu, siekiant išmokyti širdies ir kraujagyslių komponentą.
Šio tipo subjektams šis kintamasis yra labai svarbus, nes 80% 2 tipo cukriniu diabetu sergančių pacientų dažnai taip pat yra nutukę, o riebalų masės sumažėjimas gali būti labai svarbus diabetinių komplikacijų atveju, tarp kurių ir širdies problemų yra viena svarbiausių.,
Didesnio kapiliarizavimo nauda diabetikams yra labai svarbi, atsižvelgiant į milžinišką pasipriešinimą, kuris, ypač apatinėse galūnėse, sukelia didelių problemų. Su šio tipo mokymais jūs gaunate didelę naudą.
Taip pat svarbu, kad tokio tipo mokymai sumažintų didžiausią ir mažiausią arterinį spaudimą, padidėtų „geros“ HDL cholesterolio koncentracijos ir dėl to sumažėtų širdies ligų susirgimo rizika.
