Atsparumas - tai fizinis pajėgumas, kuris leidžia jums išlaikyti tam tikras pastangas kuo ilgiau. Šis gebėjimas atspindi energetinių sistemų, dalyvaujančių vykdant motorinį gestą, efektyvumą; iš tiesų, bet kokiam judėjimui reikalingas tam tikras kiekis ATP (organizmo energijos valiuta), paskirstytas per tam tikrą laikotarpį. Daugiau energijos prieinama reiškia, kad pastangos bus ilgesnės, nesumažinant našumo; Trumpai tariant, energija yra ne tik galios, bet ir pasipriešinimo sinonimas. Tarkime, pavyzdžiui, maratono bėgikas: jam reikės aukšto ir pastovaus ATP srauto per gana ilgą laiką (3-4 val.); priešingai, centimetras turi didžiulį ATP kiekį per labai trumpą laiką (apie 10 sekundžių). Kalbant apie pastarąjį, mes žinome, kad, pradedant nuo blokų, pasiekiamas maksimalus greitis per maždaug 40 metrų, po kurio jis turi stengtis išlaikyti jį iki finišo linijos; todėl jis turi atsispirti pastangoms. Šis trivialus pavyzdys leidžia mums suprasti, kaip yra daugybė pasipriešinimo formų ir todėl yra įvairių metodų, kaip jį mokyti.
Atsparumo tipai
Atsparumas, suprantamas kaip gebėjimas pailginti daugiau ar mažiau reikiamą fizinį aktyvumą per tam tikrą laiką, gali apimti ribotą raumenų grupę ir susijusius vietinius energijos substratus (raumenų atsparumą) arba įtraukti svarbias raumenų mases ir visą širdies ir kraujotakos bei kvėpavimo sistemą. (bendras atsparumas).
| BENDRAS ATSPARUMAS | gebėjimas išlaikyti bendras pastangas, dažnai toli nuo sportinio gesto, kuriam mokoma pasipriešinimo. Dažniausiai naudojamas pavyzdys. |
| SPECIALUS ATSPARUMAS | gebėjimas išlaikyti labai artimą pasiūlymą. |
Bendrasis pasipriešinimas, skirtingai nei ypatingas, yra svarbus visiems, net ir tiems, kurie nevykdo fizinio aktyvumo su konkurenciniais ambicijomis (tiems, kurie ją turi, yra pagrindas, kuriuo remiantis galima kurti skirtingus specifinio pasipriešinimo tipus). Žmogaus organizmas, iš tiesų, savo pobūdžiu turi judėti, ir šiuo atžvilgiu nėra nieko geresnio už įprastą fizinį krūvį; jei ši galimybė jam būtų paneigta anksčiau ar vėliau, jis serga.
Dvi kitos ypatingos atsparumo išraiška yra atsparumas stiprumui ir atsparumas greičiui.
| STIPRUMO ATSAKYMAS | gebėjimas kuo ilgiau atsispirti statiniam ar dinaminiam atsparumui. |
| GREITOS ATSPARUMAS | gebėjimas išlaikyti maksimalų arba maksimalų maksimalų greitį santykinai ilgą laiką (8 - 45 sekundės). |
Palyginti su maksimalia jėga, atsparumas jėgai yra glaudžiai susijęs su energijos gamybos sistemomis, substrato pasipiktinimu ir metabolito šalinimu (o didžiausias stiprumas daugiausia priklauso nuo raumenų ir nervų charakteristikų).
Ankstesniame centimetro pavyzdyje svarbus atsparumas greičiui, kuris reikalauja geros reaktyviosios elastinės jėgos; iš tiesų, po 5 ar 6 sekundžių nuo pat pradžių jis išnaudojo ATP ir fosfokreatino atsargas ir todėl turi remtis anaerobiniu pieno rūgšties metabolizmu.
Metabolizmo požiūriu, pasipriešinimas gali būti klasifikuojamas pagal energijos sistemą, susijusią su pastangų vykdymu. Fizinis aktyvumas, kurio trukmė yra ilgesnė nei 10 minučių, paprastai yra svarbi širdies ir kvėpavimo sistemos dalis, todėl tai yra aerobinis aktyvumas, vartojant raumenis ir kepenų glikogeną, ir riebalai; priešingai, trumpalaikė veikla reikalauja anaerobinio pasipriešinimo, kai svarbus vaidmuo tenka glikogeno prieinamumui raumenyse ir kepenyse, pieno rūgšties šalinimo sistemose ir fosforofino raumenų rezervuose.
