Ilgalaikė esoergoninė sistema: aerobinė sistema

Dr. Stefano Casali

Deguonies suvartojimo laikas

Norėdami padidinti, spustelėkite vaizdą

Stacionari valstybė ir deguonies skola

Delsimas, kuriuo deguonies suvartojimas yra pastovus, priklauso nuo santykinio lėtumo, su kuriuo oksidacinės reakcijos prisitaiko prie padidėjusio energijos poreikio. Tol, kol deguonies suvartojimas išlieka mažesnis už pastoviosios būsenos vertę, energiją tiekia anaerobinė sistema; tam tikra prasme tarsi aerobinė sistema sudarytų skolą, nes energiją tiekia kita esoergoninė sistema. Nuolatinės būklės atveju nėra skirtumų tarp mokytojo ir nekvalifikuoto. Skirtumas priklauso nuo VO2 sureguliavimo greičio iki pastovios būsenos (VO2S), kuris yra žymiai didesnis apmokomam subjektui.

Didžiausias deguonies suvartojimas

VO2S monotoniškai didėja iki darbo intensyvumo iki didžiausio, tuo metu bet koks intensyvumo padidėjimas nebėra susijęs su tolesniu VO2S padidėjimu. VO2S lygis, atitinkantis šį maksimumą, apibrėžiamas kaip „didžiausias deguonies suvartojimas (VO2max)“.

Deguonies suvartojimo tendencijos darbo ir naudojimo metu:

Norėdami padidinti, spustelėkite vaizdą

Metabolizmas atsigavimo metu

„Hill“ 1923 m. Pasiūlė skolos sąvoką ir vėliau ją priėmė kiti autoriai, įskaitant Margariją; visi nustatyti 2 komponentai: vienas apibrėžtas alaktacidas ir kita pieno rūgštis. Šis modelis truko apie 65 metus. Šiuo metu deguonies skolos terminas buvo pakeistas deguonies suvartojimo etapu (O2 regeneravimas) arba pasaulinio deguonies suvartojimu perteklius, palyginti su pradiniu lygiu (angl. EPOC, anglo-saksų autoriai, Excess Postexercise Oxygen Consonym). EPOC atspindi ne tik pieno skolos mokėjimų dalį, bet ir padidėjusį įvairių organų ir aparatų, kurie buvo įtraukti į raumenų darbą, energijos poreikį.

EPOC priežastys

1. ATP ir CP sintezė;
2. Glikogeno sintezė iš laktato (Cori ciklas);
3. Laktato oksidacija;
4. Kraujo pakartotinis deguoniavimas;
5. Terminis poveikis, susijęs su kūno temperatūros padidėjimu;
6. Termogeninis poveikis dėl hormonų, ypač katecholaminų, poveikio;
7. Širdies ritmo palaikymas ir didelė plaučių ventiliacija.

Didžiausias deguonies suvartojimas

Mokomųjų dalykų santykis tarp darbo laiko ir išsekimo iki darbo intensyvumo nuo 65 iki 90% VO2max aprašomas:

t (min) = 940-1000 VO2S / VO2max. Šis ryšys netinka intensyvumo pratyboms, didesnėms nei 90% VO2max (laikas taptų neigiamas VO2S> 0, 94 VO2max) ir nepriklauso nuo absoliučios VO2max vertės, jei subjektas yra geros mokymo būklės.

Konversijos koeficientai

Kai kurių fizinių kiekių ir atitinkamų SI vienetų apibrėžimas

• Stiprumas: gebėjimas pagreitinti masę. Jėgos vienetas yra newtonas (N), kuris suteikia 1 kg masę 1 m * s-2 pagreičio.

• Slėgis: jėga vienam paviršiaus vienetui.

• Darbas: džaulė, darbo vienetas, yra darbas, kai 1 N jėgos taikymo taškas yra perkeliamas 1 m atstumu jėgos kryptimi.

• Galia: darbas per laiko vienetą. 1W yra galia, lygi 1joule per sekundę.

Iki šiol labai panaudota vadinamoji metrinė sistema, kurioje jėgos vienetas yra kilogramo svoris (kgp): jėga, galinti suteikti 1 kg pagreičio, kuris yra lygus žemės svorio (9, 81 m) * s-1). Todėl techninės sistemos darbo ir galios vienetas yra kgpm (kg) ir kgpm * s-1 (kilogramų per sekundę), lygus atitinkamai 9, 81 J ir 9, 81 W. gravitacijos pagreitis yra pastovus: kiekvienas kūnas turi tą patį pagreitis g = 9, 81 m * s-1, nepriklausomai nuo jo masės. Kitas energijos ir darbo vienetas, kuris vis dar plačiai naudojamas, yra kalorijų kiekis (cal), atitinkantis 1 g vandens temperatūrą, padidėjus 1 ° C temperatūrai (nuo 14, 5 iki 15, 5) ; 1000 cal = 1 kcal.