Stresas ir mankšta

Kuravo Massimo Armeni

Fitnesas ir sportas, 15 metai, Nr. 4, 2007 - Massimo Armeni -

Žodis „stresas“ dabar visiškai įtrauktas į kasdieninį žodyną.

Bet kas tikrai stresas?

tai yra psicho-neuro-endokrininis-imunologinis atsakas į išorinį stimulą.

Dr. Hans Selye, jau 1967 m., Išskyrė stresą „geras“ arba „eustresas“ ir „blogą“ arba „baimę“.

Eustresas - tai stresas, skatinantis mus rasti ir mėgautis sėkmėmis ir triumfais.

Nelaimė - tai stresas, kurį vengiame, baimės ar kenčiame, kai kažkas mus užklumsta arba mes atsiduriame neįprastoje situacijoje.

Šiuo požiūriu iš atliktų tyrimų priešiškumas, depresija ir nerimas yra labiausiai malonūs emocijos.

Mes visi turime susidurti su iššūkiais kasdieniame gyvenime; gebėjimas žinoti, kaip valdyti savo stresą ir neleisti mūsų grandinėms perkrauti.

Kiek žmonių šiandien daro gimnastiką, nes jaučiasi „pabrėžę“ ir nori patys mėgautis ar dar geriau „atsisiųsti“?

Stresas ir endokrininė sistema

Sielvartas turi niokojančių padarinių mūsų kūnui.

Atsižvelgiant į psicho-emocinę sferą, lėtinės „ baimės “ situacijos gali veikti kaip „dirginantys spygliai“, kurie nuolat destabilizuoja antinksčių liaukas.

Antinksčių liauka yra geltonojo augimo piramidinė forma - apie 7, 5 g svorio, dedama ant kiekvieno inksto, esančio tarp inkstų, diafragmos ir pagrindinių pilvo dalies ertmės užpakalinės sienelės venos, arterijų ir arterijų.,

Gausiai kraujagyslėse, kaip ir visos endokrininės liaukos, jie gauna kraują iš inkstų arterijos, iš žemesnės arterijos ir nuo aortos arterijos .

Venų grįžimą užtikrina antinksčių venai .

Funkciniu požiūriu kiekviena liauka gali būti suskirstyta į išorinę arba žievės sritį ir į vidinę arba meduliarinę sritį, išskiriant skirtingus hormonus, bet su sinerginiu streso kontrole.

Žievės pagaminti hormonai yra gyvybiškai svarbūs kortikosteroidai .

Kaulų čiulpų gaminami hormonai yra mineraliniai kortikoidai, kurie taip pat yra labai svarbūs.

Vienas iš svarbiausių funkcijų yra Aldosteronas, kuris reabsorbuoja natrio jonus ir vandenį iš inkstų kanalėlių, tuo pat metu skatindamas kalio jonų šalinimą su šlapimu.

Tarp glomerulinės ir retikulinės zonos yra fascicuotas plotas, kuris užima apie 78% žievės tūrio: šioje srityje gaminami hormonai yra glicokortikoidai, kurių svarbiausia yra kortizolis, po to pagal svarbą - kortikosteronas. ; kepenys konvertuoja kortizolį, kuris cirkuliuoja kortizone.

Visi šie hormonai veikia, pagreitindami glikoneogenezės ir glikogenozės sintezės procesus, ypač kepenyse.

Grynai biocheminiu lygiu cukrų, kavos, tirostimulantų ir lipotrofinių medžiagų perteklius gali subalansuoti šias liaukas.

Nelaimė taip pat sukelia kitus svarbius disbalansus:

„Kovos ar Flyght“ arba „fuggi-lokalizuotos“ reakcijos limbiniame ar roplių smegenyse, sąlygojančiose mūsų kasdienį gyvenimą, sukelia Y motorinių neuronų impulsų „bombardavimą“ per piramidės sistemą, sukeldamos žemesnio intensyvumo raumenų ir raumenų hipertoniškumą viršutiniai lankstai.

Praktikoje mūsų kūnas sustingsta, praranda savo elastingumą ir osteo-artroprofilinį mobilumą.

Mūsų laikysena prisitaiko prie streso afisiologica situacijos ir nebetinkama!

Tai akivaizdžiai gali sukelti sąnarių ar miofazinių sutrikimų.

Be to, nelaimės atsiranda dėl kitų svarbių hormoninių pokyčių ir visų pirma sunkių mūsų kūno sudėties pokyčių, kaip matysime vėliau.

Fiziologijoje antinksčių liaukos, kurias stimuliuoja priekinis iisi, yra pirmosios, kurioms įtakos turi gliukokortikoidų genezės atsiradimas, bet visų pirma hiperkortisolemija su galimomis pasekmėmis:

baltymų suskirstymo padidėjimas;

padidėjęs leucino įsisavinimo eliminavimas baltymų sintezėje;

aminorūgščių ciklo padidėjimas, kuris lemia didesnę sintezę ir baltymų suskirstymą;

kūno riebalų kiekio padidėjimas stimuliuojant LipoProteinLipase LPL;

padidėjusi Somatostatino gamyba, kuri blokuoja GH išsiskyrimą iš priekinės iisi ir todėl sukelia raumenų katabolizmą ir lipogenezę;

sėklidžių steroidogenezės slopinimas žmonėms, slopinant LH - luteinizuojančio hormono gamybą - stimuliuojant priekinį Iisi

gliukozės naudojimo nuo raumenų nukreipimas į smegenis, todėl galimas raumenų astenija;

padidina antinksčių žiurkės veikimą, aktyvuodamas SNS, skatindamas dviejų katecholaminų Adrenalino ir Noradrenalinos gamybą, ir sukurdamas santykinę hipertenziją, lipolizę, periferinį atsparumą ir insulino išsiskyrimo slopinimą, kepenų glikoneogenezę ir padidintą O2 vartojimą, tada metabolizmą. gydymo pradžioje; ilgainiui pasiekiame „paradoksalią“ hipoadreniją.

ACSM (Amerikos sporto medicinos koledžas) per keletą metų atliko kelis tyrimus dėl įtampos poveikio žmogaus organizmui ir teigiamo fizinio krūvio poveikio kovojant su juo ir jį mažinant.

Lėtinio nelaimės poveikio poveikis pagal ACSM

padidina aterosklerozę

padidina miego arterijos aterosklerozę

kraujagyslių spazmų

miokardo išemija

vainikinių arterijų okliuzija

skilvelių aritmijos padidėjimas

++ dispnėja P COPD / CRPD

imunoglobulinų padidėjimas → ++ artritas

MTL cholesterolio ir VLDL padidėjimas

HDL cholesterolio kiekio sumažėjimas

padidėjęs sistolinis kraujospūdis