Kuratorius: Roberto Eusebio
Kas yra nervingas alkis ir kodėl mus užima?
Priežastys gali būti biologinės ir (arba) psichologinės
Biologinės priežastys
„Valgymas“, o ne alkanas, yra hipotalamo kontrolės mechanizmo pakeitimas. Smegenyse yra stebėtojų, kurie įspėja organizmą, kai cukraus kiekis yra per mažas (cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas - hipoglikemija) ir skatina maisto ir veiksmų, reikalingų jiems gauti, poreikį. Galbūt dėl nutukimo, mitybos sutrikimų apskritai, ypač nervų bado, šių mechanizmų sutrikimas.
Psichologinės priežastys
„Valgyti“, o ne alkanas, užsikimšęs nepakeičiamas impulsas, kompulsinis veiksmas, užgrobtas raptės ir užsikabinęs ant bet kurio, o vėliau tuoj pat jausmas kaltas.
Gali būti nervingas alkis dėl nuobodulio, pavyzdžiui, jei nežinome, ką daryti, nerimas, liūdesys, mažas savigarba, vienatvė.
Nervingumas verčia mus pakeisti meilę, saugumą ar džiaugsmą, kurio mes neturime su maistu.
Mes galvojame ir atspindimeime ankstyvuosiuose gyvenimo etapuose, kai motina siūlo maitinimą kūdikiui, kuris verkia, net jei alkis nėra tikroji verksmo priežastis, o vaiku sukelia painiavą tarp bado būsenos ir meilės būklės.
Kova su nervų badu
Pirmasis etapas: pašalinti priežastis.
Supratimas, kodėl esame liūdni, kas mums kelia nerimą, nes jaučiame ypač vieni. Klausimai, į kuriuos reikia atsakyti, siekiant sumažinti ir sumažinti nervų bado epizodus .
Antrasis etapas: pratimas.
Nuolat praktikuojant sportą ir (arba) praktikuojančius atsipalaidavimo metodus (autogeniškas mokymas, galios joga, pilates ...) tikrai padeda nuraminti nervų bado.
Trečiasis etapas: žolės ir natūralūs produktai
Citrus aurantium ir Rhodiola rosea gali kontroliuoti nervų alkį.
Linden, citrinų balzamas, angelika ir aistros gėlės padeda nuraminti nerimą.
Tačiau papildai, kurių pagrindą sudaro gliukomannanas, guaro derva, celiuliozė ir inulinas, nėra gerai virškinami skrandyje, esant vandeniui, ir suteikia sotumo jausmą.
VISADA ATMINKITE, KAD SUSIJUSI DĖL KŪNO!
