SUDĖTIS:
20 g baltymų miltelių
didelis nuluptas bananas (100 gramų)
6 subrendusios braškės (100 gramų)
300 ml nenugriebto pieno
pusė šaukštelio karšto kakavos miltelių (5 g) arba 1 arbatinis šaukštelis nesquick saldaus danties
PARUOŠIMAS:
supjaustykite bananą į mažus gabalus ir laikykite jį kartu su kitais ingredientais maisto perdirbimo įmonėje; šluotelė 30 sekundžių
MAISTINĖS VERTĖS (su kartaus kakavos)
Dietos sudėtis | ||
| NUTRIENTE | KIEKIS | % ENERGIJA |
| energija | 368 Kcal | |
| baltymai | 30 g | 32 |
| GRASSI | 13 g | 31 |
| angliavandeniai | 37 g | 37 |
| pluoštas | 5 g | |
| girtavimas | 0 | 0 |
| Vitaminas C | 73 mg | 121% RDA |
| Vitaminas B6 | 1, 38 mg | 92% RDA |
| Niacinas | 1, 59 mg | 8, 8% RDA |
| Riboflavinas | 0, 66 mg | 41, 25% RDA |
| tiaminas | 0, 2 mg | 16, 6% RDA |
| Vitaminas A | 174, 4 mcg | 24, 9% RDA |
| geležies | 2, 62 mg | |
| futbolas | 402 mg | |
| cholesterolio | 42 mg | |
PASTABOS:
greitas užkandis su maloniu skoniu, turtingu vitamino C, baltymų ir antioksidantų
tinka kultūrizmo ir lieknėjimo dietoms
Keičiamas kakavos milteliai (maistas, turintis daug antioksidantų) su saldžiais kakavos milteliais tirpiais nesquik, gausite užkandį pagal zonos dietos gaires (40:30:30)
