Apsaugos priemonės naktinei apnėjai

Miego apnėja yra būdingiausias obstrukcinio miego apnėjos sindromo (OSAS) požymis, kuris paveikia iki 5% suaugusiųjų.

Miego apnėja gali sukelti hipoksemiją (mažai deguonies kraujyje), įkvėpimo pastangas ir pakartotinius mikrokratimus.

Gravitacija yra proporcinga apnėjų dažnumui ir trukmei.

Naktinis nakties apnėja yra dėl jos komplikacijų:

Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai.
Hipertenzija.
Insultas.
Prieširdžių virpėjimas.
Širdies nepakankamumas.

Miego apnėja iš OSAS sukelia kvėpavimo takų žlugimą ir dalinį hipofariono uždarymą; tai labai intensyvi įkvėpimo raumenų jėga, reikalinga oro srautui atverti.

Tai susiję su ryklės raumenų ir minkštųjų audinių (ypač riebalų) sumažėjimu.

Obstrukcinio miego apnėjos sindromo kontekste taip pat paryškinamas knarkimas ir mieguistumas arba pernelyg didelis dienos trūkumas.

Ką daryti

Pirmas dalykas, dėl kurio kyla abejonių dėl miego apnėjos, yra diagnostinė procedūra.

Kreipkitės į gydytoją.
Tuo tarpu pabandykite nustatyti visus požymius ir simptomus, susijusius su miego apnėja:

Knarkimas.
Dienos silpnumas.
Staigus miego fotografavimas.
Plaukimas burnoje po pabudimo.
Nuotaikos pakeitimas.
Prasta koncentracija.
Dismnesie.
Šlapimo nelaikymas.
Vaikams augimo sulėtėjimas.
Kūno masės indeksas> 29.
Kaklo perimetras> 43 arba 41 cm (vyrams ir moterims).
Nosies pertvaros nukrypimas, turbinų hipertrofija, tonzilė ir kt.

Atlikite polisomnografiją (dažniausiai reikalinga tiesiogiai pirminės sveikatos priežiūros gydytojui arba OSAS specialistui). Šis egzaminas gali:

Aptikti apnečių ir hipopnėjų.
Klasifikuokite sutrikimą.
Pripažinkite miego fazę, kurioje jie įvyksta.

Specialisto nuožiūra atlikite elektroencefalogramą, nustatant akių judesius ir galūnes.
Jei antsvoris, nedelsiant sumažinkite kūno svorį 10%.
Miego į šoninę padėtį.
Valgykite ilgai prieš miegą.
Bet kokiu atveju gerti alkoholį nuo miego ir saikingai.
Specialisto nuožiūra imtis specialių vaistų.
Naudokite konkrečias mašinas.
Jei reikia, pasinaudokite operacija.

Ką NE daryti

Nepaisykite nakties miego apnėjos.
Padidinkite svorį arba likite antsvoriu.
Miegate gulint.
Valgykite ir gerti alkoholį arti miego.
Valgykite daug prieš miegą.
Gerkite alkoholį prieš miegą.
Paimkite raminamuosius.
Daug rūkyti.
Venkite naudoti gydytojo nurodytą CPAP (naktinio vėdinimo įrenginį).
Venkite gydytojo rekomenduojamos operacijos.

Ką valgyti

Nepamirštant kruopščiai kramtyti, pabrėžiame: \ t

Vartokite nedideles porcijas ir apskritai gana lengvas vakarienes.
Norėdami lengviau virškinti maistą:

Mažai riebalų, tada tik šiek tiek prieskoniais; sūrio atveju pasirinkite liesos ricotos ir lengvo pieno dribsnius.
Jei proteinis, vidutiniškai virti (ne kraujas ar net per virti).
Jei angliavandenių paplitimas, su tinkamu kiekiu pluošto (porcijos, mažesnės nei 300 g daržovių, grūdų ir ankštinių augalų, gali būti sudaužytos).
Virti su sistemomis, kurios palengvina virškinimą:

Affogatura.
Garinti.
Slėgis.
Vakuuminis virimas.
Vasocottura.
Kepti maišeliai.
Ant mažos ugnies keptuvėje.

Mažai aštrus.
Mažai pikantiškas.

Ką NE valgyti

Prieš miegą būtina vengti:

Alkoholis.
Gausūs patiekalai.
Didelės pieno porcijos.
Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, ypač greito maisto, keptos arba keptos ir nepageidaujamo maisto.
Maisto produktai, kuriuose yra pernelyg daug nevirškinamų pluoštų: pavyzdžiui, didelės poruotų arba neapdorotų ankštinių augalų dalys.
Maistas, dėl kurio vėluoja skrandis, padidina rūgščių sulčių kilimo galimybes (gastroezofaginio refliukso ir regurgitacijos).
Gazuoti gaivieji gėrimai, kurie padidina oro kiekį skrandyje.

Natūralūs vaistai ir gydymo priemonės

Be gyvenimo būdo koregavimo (dietos, miego padėties ir pan.), Natūralios priemonės, skirtos naktinėms apnėms, yra nedaug ir nėra pernelyg veiksmingos. Kai kurie:

Nosies tinkas: turėtų padidinti oro srautą per šnerves.
Žolelių arbata arba baldrių ekstraktas: pagerina miego kokybę, bet neužkerta kelio miego apnėjos mechanizmui.
Eteriniai aliejai: jie skatina gleivių ištirpimą ir linkę nuleisti viršutinių kvėpavimo takų gleivinę. Jie gali suvaldyti knarkimą, bet nesakoma, kad jie veikia teigiamai OSAS.

Farmakologinė priežiūra

Stimuliantai, veikiantys dienos mieguistumo požymį, skatinantį nakties poilsį; jie nesikiša į priežastį:

Modafinilas (pvz., Provigil).
Teofilinas (pvz., Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
Kofeino citratas (pvz., Nymusa).
Amfetaminas ir Destroamfetaminas (pvz., DextroStat, Adderall, Dexedrine).

prevencija

Miego apnėjos, OSAS ir komplikacijų prevencija apima:

Venkite antsvorio.
Galų gale, prarasti svorio su subalansuota hipokalorinės dietos ir fizinio krūvio.
Valgykite šiek tiek vakare ir venkite neproduktyvios praktikos (alkoholio, cigarečių ir kt.).
Atlikti tinkamiausias diagnostines analizes.
Pasinaudokite farmakologinėmis terapijomis ir kitais gydymo būdais.
Jei reikia, chirurgiškai pašalinkite viršutinių kvėpavimo takų srauto kliūtis.

Medicininiai gydymai

Rekomenduojamas gydymas miego apnėja yra:

Nuolatinis teigiamas oro slėgis (CPAP): tai specifinė mašina, kuri gamina priverstinį orą. Jis turi būti naudojamas kaip kaukė ir prijungtas prie mažo kompresoriaus. Palengvina kvėpavimą naktį net tada, kai atsiranda kvėpavimo takų susitraukimas.
Anatominių defektų, susijusių su viršutiniu kvėpavimo taku, chirurgija: jie yra otorolaringologijos ar žandikaulio kompetencijos srityje. Dažniausiai yra: