Šiandien kiekvienam reikia vitaminų papildų, būtinų papildų, skirtų kontroliuoti stresą, senėjimą ir išgyventi tūkstantį įtampų. Apskritai tai yra reklaminė žinutė, kurią nuolat perduoda farmacijos įmonės. Bet kas tai tiesa? Koks yra faktinis vitaminų papildų veiksmingumas? Ar yra rizika perdozuoti?
Vitaminų papildai yra vienas populiariausių produktų maisto integracijos srityje. Tiesiog įjunkite televizorių, pasivaikščiokite po prekybos centrų lentynų ar patekkite į vaistinę, kad suvoktumėte tikrąjį šio reiškinio plitimą.
Trumpai tariant, vitaminai
Vitaminai yra organinės medžiagos, esančios maiste mažais kiekiais (mikroelementais), tačiau būtinos normaliam organizmo funkcionavimui.
Vitaminai randami ir augalų, ir gyvūnų maiste; daugelis jų yra termolabilūs, ty jie linkę suskaidyti šiluma. Ypač riebalų tirpūs vitaminai, vartojant maistą, žymiai nesumažėja. B grupės ir vitamino C grupės pacientai yra labiau pažeidžiami dėl karščio, šviesos ir sąlyčio su vandeniu. Todėl tik šviežių ir neapdorotų maisto produktų suvartojimas užtikrina maksimalų vitaminų suvartojimą.
Pramoninėse šalyse, tokiose kaip mūsų, vitaminų trūkumo simptomai yra gana reti, net jei jie gali pasireikšti: senyviems asmenims (prasta mityba, malabsorbcija), alkoholikams (prasta mityba, kepenų liga, malabsorbcija), žmonėms, kuriems taikomas lėtinis prieštraukulinis gydymas (folio trūkumas ir gyvybingumas) D), moterys po pakartotinio nėštumo krūtimi (padidėjęs poreikis), atrofinio gastrito (vidinio faktoriaus gamybos trūkumas, reikalingas absorbcijai B12) arba po netinkamų dietų, tokių kaip veganas (vitamino D ir B12 deficitas). Visais šiais atvejais vitaminų papildai yra labai svarbūs šiems trūkumams užpildyti ir optimaliam fiziniam efektyvumui užtikrinti.
vitaminas | šaltiniai | Trūkumo simptomai |
| Kepenys, špinatai, brokoliai, morkos, moliūgai, ropės, apelsinai, abrikosai, pomidorai | Naktinis aklumas, sausos gleivinės, hiperkeratozė. | |
| ir | Kviečių gemalai, augaliniai aliejai, ankštiniai augalai, žuvis, žalios lapinės daržovės. | Anemija dėl eritrocitų naikinimo, neuropatija. |
| K | Žaliosios lapinės daržovės, žiediniai kopūstai, sojų aliejus, žaliosios arbatos. | Žarnyno bakterijų sintezė, kraujavimas. |
| D | Stiprintas pienas, žuvis, | Rachidizmas (vaikai) Ostomalacia (suaugusieji) |
| B gali apsaugoti mus nuo senėjimo ir daugelio su juo susijusių ligų. Vitaminai, turintys didelių antioksidacinių savybių, yra A ir ypač C ir E. Vitaminas C yra daugiausia citrusinių vaisių, pomidorų, braškių, pipirų, brokolių ir bulvių. Vitaminas E gausu kviečių gemalų, augalinių aliejų, ankštinių augalų, žuvies ir žaliųjų lapinių daržovių. Suderinus subalansuotą mitybą su šių vitaminų papildymu, galima užtikrinti maksimalų imuninės sistemos funkcionalumą, apsaugantį organizmą nuo dūmų, taršos ir netinkamo maitinimo. PerdozavimasVitaminai gali pakenkti?Vitaminų perdozavimo rizika šėrimo metu yra labai maža (nebent kas nors nusprendžia, pavyzdžiui, valgyti kepenų kepsnius kiekvieną dieną). Taip pat buvo tiriami vitaminų papildai rinkoje, kad jie išliktų žemiau pavojingo lygio. Tačiau niekas, be sveiko proto, draudžia asmeniui viršyti rekomenduojamą dozę ir tokiais atvejais ilgainiui gali kilti problemų, susijusių su piktnaudžiavimu vitaminais. Tada yra ypatingų patologinių sąlygų, kai vitaminų papildai tampa pavojingi (pvz., Esant inkstų ar kepenų sutrikimams). Dėl visų šių priežasčių patartina kreiptis į gydytoją arba vaistininką prieš perkant šiuos produktus. Gautas atsakymas labai priklausys nuo profesionalaus profesionalo bagažo. Iš tiesų yra keletas minčių apie vitaminų vartojimą. Visų pirma, randame tradicionalistą, kuris pabrėžia absoliutų vitaminų papildų nenaudingumą ir nori sutelkti dėmesį į tinkamą paciento mitybos švietimą. Pasibaigus įvairiems tarpiniams etapams, mes galiausiai atvykstame į jį, kuris dėl ekonominių priežasčių arba dėl to, kad yra tikrai įsitikinęs jų svarba, primygtinai rekomenduoja naudoti tokius produktus. Kiekvienas žmogus gali pagrįsti savo įsitikinimus konkrečiais veiksniais, nes yra daug tyrimų, kuriais remiama viena ar kita teorija. TOLESNI: Patarimai vitaminų papildymui » |
