Pagalbinės priemonės pleiskanai

Pleiskanos yra diskomfortas, galintis paveikti galvos odą, pasireiškiantis baltu skutimu, padengiančiu galvą.

Pleiskaną sukelia odos ląstelių apyvartos padidėjimas. Miršta ir nuėmimas, paviršiniai epidermio sluoksniai sudaro šviesias svarstykles, kurios gali nukristi ir generuoti vadinamąjį „sniego efektą“.

Be to, kad pleiskanas yra atsakingas už lengvas ar intensyvus niežulys, tai yra labai paplitęs netobulumas. Tiesą sakant, atjungiant plaukų šepečiu, jis atsiduria ant drabužių, kurie tampa labai matomi; daugeliui pleiskanų yra „blogos higienos“ jausmas.

Ypač paveikiami vyrai iki ankstyvo amžiaus; retai veikia žmones nuo 35 iki 40 metų.

Ką daryti

Pleiskanos gali būti išgydytos arba kontroliuojamos gana veiksmingai.

Pirmas žingsnis yra suprasti, kas yra priežastis. Paprastai pleiskaną sukelia:

Per didelio grybelio, vadinamo Malassezia furfur (Pityrospum), augimas; daugeliui pacientų ši infekcija yra visiškai besimptomė, tačiau kartais ji gali pablogėti ir sukelti pleiskanų.
Mikroorganizmas maitina riebalus ir hidrolizuoja dirginančias riebalų rūgštis, atsakingas už spartesnį ląstelių apyvartą. Tinkamiausias sprendimas yra naudoti specifinius priešgrybelinius šampūnus (žr. Farmakologinį gydymą).

Riebalų perteklius yra labai svarbus predisponuojantis veiksnys. Tai gali sukelti:

Nuoseklus androgenų hormono srautas: kai kalbama apie paauglių būklę, jis gali spontaniškai išspręsti, tačiau kartais tai priklauso nuo pirminių hormoninių sutrikimų.
Pernelyg didelis vietos jautrumas androgenams: yra specifiniai farmakologiniai gydymo būdai, skirti sumažinti jautrumą androgenams, bet daugiausia susiję su plaukų folikulais. Tai yra sprendimai, naudojami tik kaip nuplikimas ir paradoksaliai, o ne mažinti, o kartais jie atrodo plečiant pleiskanų.

Esama sąlygų, kurios statistiškai susijusios su pleiskanų atsiradimu. Tai yra:

Sausa oda: atsakinga už sausą pleiskanų ir niežėjimą. Būtina naudoti tinkamą šampūną.
Riebi oda: atsakinga už riebų pleiskaną; Tai sukelia seborėjos dermatitas (jis taip pat gali turėti įtakos antakiams, nosies šonams ir pan.). Būtina naudoti tinkamą šampūną.
Psoriazė: odos uždegiminė liga, sukelianti didelių ir niežtinų svarstyklių gamybą, netgi ant galvos odos. Nėra jokių galutinių sprendimų, tačiau patartina susisiekti su dermatologu, kad būtų sumažintas ūminis pasireiškimas.
Kontaktinis dermatitas: jautrumas kai kurioms plaukų produktų medžiagoms. Sprendimas yra nustatyti atsakingą molekulę ir pasirinkti produktus, kurių sudėtyje nėra.
Pieno plutos arba naujagimių seborėjos dermatitas: sutrikimas, kuris atsiranda per pirmuosius vaiko gyvenimo mėnesius. Paprastai jis spontaniškai išsprendžiamas ir pakanka remti konkrečius higienos produktus. Kitais atvejais simptomai pagerėjo pašalinant maistą iš dietos, atsakingos už žarnyno reakcijas (žr. „Ką valgyti“).

Kiti predisponuojantys veiksniai yra šie:

Imuninės sistemos silpnumas: akivaizdu, kad yra keletas artimų infekcijų (pvz., Šalto opos aštrumas). Jei dėl sunkios ligos (pvz., ŽIV ar EBV) ar intensyvios terapijos (pvz., Chemoterapijos) imuninė sistema yra pažeista, pleiskanos tikrai yra nedidelė problema. Atvirkščiai, jei imuninę sistemą pažeidžia: stresas, aplinkos veiksniai, mityba ir tt, įsikišdami į mitybą, galima gauti nemažą naudą (žr. „Ką valgyti“).
Netinkama mityba: daugelis skundžiasi dėl pernelyg pleiskanų prastos mitybos laikotarpiu. Tačiau tai tik hipotezė, ir neatrodo, kad tai būtų pagrįsta jokiais konkrečiais moksliniais įrodymais. Kai kurie maisto produktai gali turėti apsauginę funkciją, tačiau kiti gali turėti neigiamą poveikį (žr. Ką valgyti ir ką valgyti NE).
Nervinis stresas: jei pleiskanos atsiranda labai įtemptu laikotarpiu, akivaizdu, kad išgydymas susideda iš psicho-fizinės poilsio.
Per dažnas plovimas ir / arba pernelyg agresyvus šampūnas: sausas ir sudirgina galvos odą. Sprendimai gali būti trys:

Sumažinkite plovimo dažnį.
Sumažinkite šampūno kiekį.
Pasirinkite šampūno tipą, kuris nėra agresyvus ir (arba) tinkamas plauti.

Per daug skalbiami : jie sukelia riebalų kaupimąsi ir Malassezia furfur grybelio plitimą . Be to, jie veiksmingai nepašalina odos dribsnių, kurie linkę kauptis.
Naudojant dirginančias ar riebias kosmetikos priemones plaukams: gelis, lakas ir žemos kokybės putos dažnai būna sudirgintos arba padidėja riebalai. Pakanka juos sustabdyti ar pakeisti geresniais produktais.

Ką NE daryti

Naudokite netinkamą šampūną, kad galėtumėte paruošti galvos odą (riebiai arba sausai odai).
Nuplaukite plaukus, dažnai ir per dažnai.
Nepaisyti pernelyg didelio Malassezia furfur plitimo.
Negalima gydyti seborėjos dermatito.
Nepaisoma psoriazės.
Nepaisykite jokių kontaktinio dermatito formų.
Neįvertinkite imuninės sistemos kompromiso.
Pašalinkite netinkamai.
Suteikite nervų stresą ir nebandykite jo sumažinti.
Plaukams naudokite dirginančią ar riebią kosmetiką.

Ką valgyti

Prieš išvardinant, kokie maisto produktai gali būti rekomenduojami kovai su pleiskanomis, mes trumpai aprašome žmogaus riebalų sudėtį: gliceridus (57%), vaškinius esterius (25%), skvaleną (15%), cholesterolio esterius (2%) ir cholesterolį. (1%). Taip pat yra daug antioksidantų, tokių kaip: vitaminas E ir koenzimas Q10.

Kaip matyti, riebalų rūgštys (esančios gliceriduose, ypač sapieno rūgštyje) atlieka esminį vaidmenį. Tai rodo skirtingus atskirų individų pasekmes, kaip ir jų tarpusavio santykiai.

Neaišku, kaip maistas gali paveikti riebalų sudėtį, net jei būtinų riebalų rūgščių ir antioksidantų stoka gali labai paveikti. Žinoma, bent jau iš dalies, polinkis į pleiskaną turi genetinę-paveldėtą bazę.

Bendrieji maisto patarimai yra:

Maisto produktai, kuriuose yra daug polinesočiųjų riebalų rūgščių omega 3 ir omega 6:

Eikosapentaeno ir dokozaheksaeno rūgštis (EPA ir DHA): labai aktyvūs biologiniu požiūriu, jie daugiausia yra žuvininkystės produktuose ir dumbliams. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daugiau, yra: sardinė, skumbrė, palamita, šešėliai, silkė, alavardas, tunų pilvas, žievės, jūros dumbliai, kriliai ir kt.
Alfa-linoleno rūgštis (ALA): palyginti su ankstesnėmis, ji yra biologiškai mažiau aktyvi. Ji veikia kaip EPA ir DHA. Jį daugiausia sudaro tam tikrų augalinės kilmės ar riebalų riebalų frakcija: sojos, sėmenų, kivių sėklos, vynuogių sėklos ir kt.
Linolo rūgštis (LA): jie yra turtingi, saulėgrąžų sėklos, kviečių gemalai, sezamas, beveik visi džiovinti vaisiai, kukurūzų gemalai ir susiję aliejai. Išvestinės priemonės yra:

Linolo gama rūgštis (GLA) ir linoleninė diomogamma (DGLA): gausu borage aliejus.
Arachidono rūgštis (AA): gausūs žemės riešutai ir kiti džiovinti vaisiai.

Maisto produktai, turintys daug antioksidantų:

Vitaminai: antioksidantiniai vitaminai yra karotinoidai (provitamino A), vitaminas C ir vitaminas E.
Karotinoidai yra daržovių ir raudonųjų arba apelsinų vaisių (abrikosų, pipirų, melionų, persikų, morkų, skvošo, pomidorų ir kt.) Sudėtyje. jie taip pat yra vėžiagyviuose ir piene. Vitaminas C yra būdingas rūgštiems vaisiams ir kai kurioms daržovėms (citrinų, apelsinų, mandarinų, greipfrutų, kivių, pipirų, petražolių, cikorijų, salotų, pomidorų, kopūstų ir kt.). Vitaminas E randamas daugelio sėklų ir susijusių aliejų (kviečių gemalų, kukurūzų gemalų, sezamo, kivių, vynuogių sėklos ir tt) lipidų kiekyje.
Mineralai: cinkas ir selenas. Pirmasis yra daugiausia: kepenys, mėsa, pienas ir jo dariniai, kai kurie dvigeldžiai moliuskai (ypač austrės). Antroji dalis - mėsos, žuvininkystės produktų, kiaušinio trynio, pieno ir jų darinių, praturtintų maisto produktų (bulvių ir kt.).
Polifenoliai: paprasti fenoliai, flavonoidai, taninai. Jie yra labai turtingi: daržovės (svogūnai, česnakai, citrusiniai vaisiai, vyšnios ir kt.), Vaisiai ir sėklos (granatai, vynuogės, uogos ir kt.), Vynas, aliejinių augalų sėklos, kava, arbata, kakava, ankštiniai augalai ir sveiki grūdai ir kt.

Pieno plutos, susijusios su viduriavimu ir dujinėmis kolikomis, atveju: pašalinti maisto produktus, galinčius sukelti maisto netoleravimą ar alergiją; kai kurie yra laktozės ir pieno baltymai.
Sugedus imuninei sistemai (be antioksidantų) patartina pabrėžti:

Vitaminas C arba askorbo rūgštis: jis daugiausia yra daržovių ir šviežių vaisių, geriau, jei rūgštus: pipirai, citrusiniai, petražolės, kivi, salotos, obuolys, cikorijos ir kt.
Vitaminas D arba kalciferolis: jis daugiausia yra: žuvis, žuvų taukai ir kiaušinio trynys.
Probiotikai: tai žarnyno fiziologinės bakterijos, taip pat esančios fermentuotuose maisto produktuose, pavyzdžiui, jogurte, tofu, tempeh, pasukoje ir pan.

Ką NE valgyti

Maisto produktai, turintys daug „blogų riebalų“: ypač greito maisto ir kitų nepageidaujamų maisto produktų. Kaip ir buvo tikėtasi, daugelis žmonių praneša apie pleiskanų padidėjimą netvarkingo ir nesveiko valgymo laikotarpiu.
Jie galėtų būti tiesiogiai susiję:

Idolingieji riebalai (ypač turintys daug grandinių trans-formoje): hidrinti aliejai, margarinai, saldūs užkandžiai, pikantiški užkandžiai, supakuoti kepiniai ir pan.
Sotieji ir bifraciniai riebalai: riebūs sūriai, grietinėlė, šviežios mėsos riebalų gabalai, dešros ir vytintos mėsos, mėsainiai, bulvės, palmių aliejus ir palmių aliejus ir kt.

Alkoholis.
Maisto produktai, galimai atsakingi už maisto alergiją ar netoleravimą; kai kurie iš jų yra laktozė ir pieno baltymai (ypač jei tai pieno plutos, susijusios su viduriavimu ir dujinėmis kolikomis).

Natūralūs vaistai ir gydymo priemonės

Žoliniai ir žoliniai produktai. Jie daugiausia yra augaliniai ekstraktai vietiniam naudojimui:

Čilės ekstraktas.
Obuolių actas.
Eukalipto eterinis aliejus.
Rozmarino eterinis aliejus.
Eterinis citrinos aliejus.
Eterinis dilgėlių aliejus.
Eterinis šalavijų aliejus.
Melaleuca alternifolia (arbatos medis) eterinis aliejus: jis yra antiseptinis ir priešgrybelinis.

Farmakologinė priežiūra

Tie, kurie vartojami nuo pleiskanų, nėra tikri vaistai, bet specifiniai produktai (šampūnai ir losjonai), kuriuose yra terapinių molekulių. Jie skiriasi priklausomai nuo veikliosios medžiagos:

Cinko piritionas: mažina Malassezia furfur populiaciją.
Derva: lėtina ląstelių apyvartos greitį ir yra naudinga nuo seborėjos dermatito. Jis gali būti dirginantis.
Seleno sulfatas: lėtina ląstelių apyvartos greitį ir yra veiksmingas prieš Malassezia furfur. NB . Patartina perskaityti etiketę ir kruopščiai nuplauti. Taip pat kai kurie produktai gali nudažyti dažytus plaukus.
Ketokonazolas: yra plataus spektro priešgrybelinis ir gali būti veiksmingas, kai kiti nesugeba.

Jei šampūnai ir losjonai pasirodys neveiksmingi, pleiskanojimas gali būti klinikinis žymesnio diskomforto požymis. Tuo metu pagal receptą kai kurie dermatologai taip pat skiria kortikosteroidus.

prevencija

Be to, kas paminėta pleiskanų skyriuje „Ką daryti“, išvardijame kai kuriuos veiksnius, kurie gali padėti išvengti:

Sumažinti fizinį psichinį stresą
Dažnai plaukite plaukus, bet su šampūnu, kuris nesijaudina galvos odos: jis padeda pašalinti perteklinį riebalą ir apsaugo nuo pleiskanų.
Sekite mitybą, kurioje yra daug antioksidantų (įskaitant mineralus, ypač cinką) ir nepakeičiamus riebalų rūgštis. Kai kurie taip pat palaiko sieros aminorūgščių ir B vitaminų vaidmenį, tačiau tai yra molekulės, kurios yra naudingesnės plaukų sveikatai.
Sumažinti alkoholio ir maisto produktų, kuriuose yra daug „blogų riebalų“, vartojimą.
Sumažinkite dirginančių ar riebių kosmetikos priemonių naudojimą, pvz., Gelį, laką ar putų.