Kuratorius: Ivan Mercolini
Pavyzdys tiekimas iš 2500KCal už polipogenetinį
(mano, kad konkretus dinamiškas maisto poveikis)
Vartoti per dieną 1/2 tablečių iš daugiafunkcinio multivitaminų (tipo Multicentrum arba generic)
pusryčiai
- „Apple“ (valgoma dalis apie 150 gramų)
- Deteinato 250 ml puodelis
- 3/4 graikiniai riešutai
- Konservuotos mėsos dėžutės simmenthal tipo 140 gramų
Vidutinio ryto užkandžiai
- Baltymų milteliai 90% apie 30 g vandens
pietūs
- 2 obuoliai su žievelėmis
- Mažiausiai 200 g įvairių daržovių (salotų, pankolių, morkų, salierų, pomidorų, salotų, kopūstų ir tt) su dviem šaukštais aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir acto brūkšnio
- Labai mažai druskos
- 250 virtų kumpių
- Rudos rupios duonos (apie 40g)
- Baltymų milteliai 90% apie 30 g vandens
Vidutinės popietės užkandžiai:
- 125 g viso jogurto su vaisiais
- Bananas
Vakarienė (paskutinis prieš miegą):
- 2 obuoliai su žievelėmis
- 2 persikai
- Mažiausiai 200 g įvairių daržovių (salotų, pankolių, morkų, salierų, pomidorų, salotų, kopūstų ir kt.) Su šaukštu ekologiškų kanapių aliejaus ir acto brūkšnio
- Labai mažai druskos
- 100 g kietųjų kviečių manų kruopos makaronų su tarkuotu Parmezano sūriu
- 20 g pieno šokolado
- Stiklinė vaisių sulčių
Vidutinės maistinės vertės
- Iš viso kalorijų: apie 2800
- Kalorijos be specifinio dinaminio veikimo: apie 2510 kalorijų
- Protidi: apie 204 g (30% viso kalorijų)
- Lipidai: apie 104 g (30% viso kalorijų)
- Glucidi: apie 310 gramų (40% viso kalorijų)
- Pluoštai: apie 35–40 gramų
Pavyzdys 1900KCal galia polipogenetikai
(mano, kad konkretus dinamiškas maisto poveikis)
Dienos metu suvartokite 2 litrus mineralinio vandens
Vartoti per dieną 1/2 tablečių iš daugiafunkcinio multivitaminų (tipo Multicentrum arba generic)
pusryčiai:
- Deteinato 250 ml puodelis
- Šaukštą organinių linų sėmenų aliejaus
- 30 g baltymų miltelių 90% vandens
- Obuolys su žievelėmis (valgoma dalis apie 150 gramų)
Vidutinio ryto užkandžiai:
- 0, 1% vaisių jogurtas 125 g
- 30 g baltymų miltelių 90% vandens
pietūs
- 2 obuoliai su žievelėmis
- Mažiausiai 200 g įvairių daržovių (salotų, pankolių, morkų, salierų, pomidorų, salotų, kopūstų ir kt.) Su šaukštu aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir acto brūkšnio
- Labai mažai druskos
- 200g ricotta liesos vakcinos
- Juodoji rupi duona apie 20g
Vidutinės popietės užkandžiai:
- 250 ml iš dalies nugriebto pieno
- Bananas
Vakarienė (paskutinis prieš miegą):
- 1 obuolys su žievelėmis
- 2 persikai
- Mažiausiai 200 g įvairių daržovių (salotų, pankolių, morkų, salierų, pomidorų, salotų, kopūstų ir kt.) Su 3/4 maltomis graikiniais riešutais ir acto brūkšniu
Labai mažai druskos
- 50 g baltųjų ryžių su šaukštu kanapių aliejaus
Vidutinės maistinės vertės:
- Iš viso kalorijų: apie 2200
- Kalorijos be specifinio dinaminio veiksmo: apie 1900 kalorijų
- Protidi: apie 151 g (30% viso kalorijų)
- Lipidai: apie 74 g (30% viso kalorijų)
- Glucidi: apie 257 g (40% viso kalorijų)
- Pluoštai: apie 25/28 g
