Galvos skausmo gydymo priemonės

Galvos skausmas gali būti apibūdinamas kaip skausmingas simptomas, kuris paveikia galvą ir kartais spinduliuoja į gimdos kaklelio zoną. Paprastai jis išsprendžia spontaniškai.

Skirtingi galvos skausmo tipai išsiskiria:

Skausmo lokalizavimas.
Intensyvumas.
Cikliškumas.
Renginio ypatybės.

Priežastys, dėl kurių atsiranda, yra daug ir gana skirtingos:

Stresas.
Psichikos nuovargis.
Menstruacijų ciklas.
Pernelyg didelis triukšmas.
Miego trūkumas
Pagirios ir pan.

Kai kuriais atvejais galvos skausmas yra idiopatinis ir priežastys nežinomos.

Kartais yra tokio intensyvumo ir trukmės, kad jis tampa tikru sutrikimu (nepamirškite, kad pasikartojantys ir dažnai vaistui atsparūs galvos skausmai yra svarbiausias migrenos simptomas).

Kitais atvejais galvos skausmas gali apibūdinti daugelio kitų sutrikimų, tokių kaip virusinė, alerginė, kraujagyslių, autoimuninė, kvėpavimo ir / ar otolaringologija, pradžią (žr. Galvos skausmą).

Ką daryti

Farmakologinė terapija: kai kurie vaistai gali sumažinti ar sukelti galvos skausmą. Molekulės tipas, dozavimas ir veiksmingumas keičiasi atsižvelgiant į situaciją.
Miegas: miegas yra atsakingas už energetinį smegenų papildymą.
Išlaikyti teisingą laikyseną: tai susiję su padėtimi, tiek vertikalia, tiek sėdi, tiek gulėti.
Jei galvos skausmas atsiranda dėl raumenų susitraukimo ar nervų streso gimdos kaklelio zonoje, koreguojant laikyseną (ypač miego metu) tai padeda išvengti.

Užmigkite gulint į viršų su tinkama pagalvele.

Variklio aktyvumas: jis gali būti naudingas silpniems ir teatro galvos skausmams.
Ant kaktos užtepkite drėgnu ir šaltu skudurėliu: tai suteikia labai malonų reljefo jausmą, ypač kai galvos skausmas yra lokalizuotas ir sukelia vazodilatacija.
Už kaklo užtepkite šiltą pagalvę (kurioje yra vyšnių): tai skatina galvos skausmo atleidimą, kai jį sukelia gimdos kaklelio uždegimas.
Gilus kvėpavimas ir psichikos mokymas: atsipalaidavimas, ypač dėl pažangių metodų, gali žymiai sumažinti galvos skausmą. Seksualinė veikla taip pat gali skatinti galvos skausmo atsipalaidavimą ir atleidimą.
Savęs masažas ir akupresūra:

Priekinės odos: paspauskite šią sritį tarp nykščio ir smiliaus, tada palaukite jį lėtai ir pakartokite keletą kartų.
Zona po pakaušiu: išspauskite spaudžiant su nykščiu.

Siauros galvos tvarstis: tai senas vaistas, skirtas sumažinti kraujo tekėjimą į galvos odą ir sumažinti tipiškas galvos skausmo pulsacijas.
Tamsus: ryški šviesa gali pabloginti galvos skausmą. Patartina visiškai išjungti šviesą, o saulės atveju naudoti saulės akinius su sertifikuotais lęšiais.
Regularizuokite gyvenimo įpročius, ypač valgymo ir miego būdus.
Išlaikyti nuotaikos lygį ir gydyti visus sutrikimus, tokius kaip nerimo ar depresijos simptomai.
Mažos kofeino dozės: jei etiologija apima vazodilataciją, kofeino vazokonstrikcija gali padėti sumažinti skausmą.

Ką NE daryti

Intensyvaus galvos skausmo atveju geriau vengti:

Miegoti per daug ir viršvalandžius.
Praktikuoti intensyvią motorinę veiklą.
Gulint miegoti, netinkama laikysena darbo metu ir kita kasdienė veikla: galvos skausmas gali sukelti raumenų susitraukimą ir pečių bei kaklo uždegimą.
Viršyti alkoholiu: alkoholis yra žinoma vazodilatatorius.
Padidinti kofeino kiekį: jis gali sukelti fizinę priklausomybę ir reikalauti, kad būtų palaikoma lėtinė didelės dozės, kad būtų išlaikytas normalus vazokonstrikcija.
Perviršis nuo skausmą malšinančių vaistų: sakoma, kad dozės didinimas gali geriau kovoti su galvos skausmu.
Laukti per ilgai prieš vartojant narkotikus: niekas nenori vartoti narkotikų, kad kovotų su galvos skausmais, tačiau kartais tai yra neišvengiama. Kuo ilgiau laukiate, tuo sudėtingesnė rezoliucija.
Perviršis su aplinkos ir asmeniniais dezodorantais: jie gali galinti galvos skausmą.
Pernelyg didelis smegenų stresas: hiperstimuliacijos, pvz., Dėl seksualinio aktyvumo, gali sukelti galvos skausmą ir pablogėti.
Garsūs garsai.
Kramtyti kramtomosios gumos: ji gali sustingti raumenų raumenis ir palengvinti galvos skausmą.
Tabacizmas ir anglies monoksidas: hipoksinės būklės sukūrimas gali nustatyti galvos skausmo atsiradimą ir pablogėjimą.
Aukštis: aukštas aukštis gali skatinti galvos skausmą.

Ką valgyti

Kai kurie maisto produktai gali pagerinti medžiagų apykaitos būklę ir padėti išvengti galvos skausmo (žr. Dietą ir galvos skausmą). Kita vertus, prisimename, kad nėra stebuklingų dietų.

Natūralūs antioksidantai: jie daugiausia yra:

Vitaminas A: daugiausia yra kepenyse, piene ir sūrio, kiaušinio trynio, daržovių ir raudonųjų arba apelsinų vaisių (morkų, pipirų, meliono, moliūgų, abrikosų ir tt).
Vitaminas C: daugiausia yra kai kurių daržovių ir žolelių (salotų, petražolių, pipirų ir kt.) Ir rūgščių vaisių, pvz., Citrusinių vaisių ir kivių, sudėtyje.
Vitaminas E: daugiausia yra grūdų (kviečių, kukurūzų ir kt.) Gemalų, kai kurių riebių daržovių (pvz., Sojos, žemės riešutų ir kt.), Džiovintų vaisių (pavyzdžiui, graikinių riešutų), kai kurių riebalų vaisiuose (pvz. avokado) ir ekstrahavimo alyvose.
Cinkas ir selenas: mėsoje, žuvininkystės produktuose, kiaušiniuose, piene ir dariniuose.
Antioksidantiniai polifenoliai: visose daržovėse ir šviežiuose vaisiuose, sveiki grūdai ir ankštiniai.

Omega 3 riebalų rūgštys: turi natūralią priešuždegiminę funkciją ir yra daugiausia: riebios mėlynos žuvies (Sardinijos, skumbrės, bonito ir kt.), Dumblių, tam tikrų aliejinių augalų sėklos (linų, kivių, vynuogių sėklų ir kt.) Ir ekstrahavimo alyvos.
Kava: dėl jau aprašytų priežasčių kava gali padėti kovoti su galvos skausmu.

Ką NE valgyti

Mažai virškinami maisto produktai: troškinti arba neapdoroti, labai riebi; pavyzdžiui: troškinys, jautienos taurė, kepti ir kt.
Labai šalti maisto produktai: ledai, ledai.
Alkoholio perteklius.
Pikantiški: kai kurie deklaruoja galvos skausmo atsiradimą po labai sūraus valgio.
Nitratai: sudėtyje yra konservuotų mėsos ir konservuotų mėsos, šios medžiagos linkusios išplėsti kraujagysles.
Šokoladas: gausu tiramino, amino, įtariamo galvos skausmu.
Kinų maistas: gausu mononatrio glutamato, kuris kai kuriems žmonėms skatina galvos skausmą.
Aspartamas: yra saldiklis (saldiklis), kuris kai kuriems žmonėms skatina galvos skausmą.

Gydomosios ir natūralios priemonės

Šaltas kompresas: pakanka mirkyti marlę arba šalto vandens audinį ir uždėti ant kaktos; kartokite, kai temperatūra vėl tampa normali. Taip pat gali būti naudojamos bioaromos, tačiau turi būti gerbiamas individualus jautrumas.
Vitaminas C turtingas papildai, kiti antioksidantai ir omega 3.
Žolelių arbatos, pagrįstos: citrinų balzamu, valerijonu ir ramunėlėmis. Jie yra skirti atsipalaiduoti.

Farmakologinė priežiūra

NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo):

Ibuprofenas (pvz., Brufenas, momentas, subitenas).
Acetaminofenas arba paracetamolis (pvz., Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
Acetilsalicilo rūgštis (pvz., Aspirinas, salicinas, Vivin C, Ascriptin).
Naproksenas (pvz., Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).

Ergotaminas (pvz., Cafergot, Virdex): nurodomas galvos skausmui (ūminis migrenas).
Izometeptenas (pvz., Octinum): stiprus vazokonstriktorius, naudojamas kaip alternatyvus gydymas labai sunkiems galvos skausmams (migrena) gydyti.
Kontraceptinės tabletės, pleistras ar kažkas kita: jei sukėlėjas yra hormoninis variacija, kuri vyksta menstruacijų metu.

prevencija

Sportas ir seksualinė veikla: jie dirba prevenciniu lygiu prieš stresą, todėl jie gali užkirsti kelią galvos skausmui.
Subalansuota mityba.
Išskyrus atsakingą maistą: rekomenduojama vengti maisto produktų, galinčių sukelti galvos skausmą.
Integruoti dietą su magniu ir vitaminu C: askorbo rūgštis - tai priemonė, nurodyta prieš pat vaikščiojant aukštuose kalnuose
Venkite binges.
Reguliariai miegokite.
Praktikuokite jogą, pilates ar kitas atpalaiduojančias veiklas.
Negalima piktnaudžiauti priešuždegiminiais vaistais ir skausmą malšinančiais vaistais.
Vengti bado.