Maistas nerekomenduojamas
Joje esanti druska ir ypač natris yra keletas pagrindinių celiulito sąjungininkų. Šis mineralas iš tiesų yra vienas iš daugelio veiksnių, galinčių padidinti organizmo vandens sulaikymą. Moterims, sergančioms celiulitu, šis sutrikimas jau akcentuojamas dėl pakeistos veninės ir limfinės sistemos funkcijos.
Dėl šios priežasties svarbu vartoti diuretikų maistą su maistu, vengiant tų, kurie, kaip druska, skatina vandens sulaikymą.
Apribokite natrio suvartojimą su maistu yra tiesiog lengva, tiesiog atlikite keletą paprastų veiksmų:
- nevalgykite patiekalų
- virimo metu naudokite mažai druskos (ruošiant makaronus, kad pripildytumėte, pvz., norėdami pridėti druskos, kai virimas yra baigtas, tokiu būdu jis žymiai sumažina makaronų įsisavinto druskos kiekį)
- riboti druskos arba perdirbtų maisto produktų (dešrų, sūrių, traškučių ir kt.) vartojimą
- apriboti supakuotų maisto produktų vartojimą
- sustiprinti maisto skonį su prieskoniais, citrina arba tradiciniu / balzaminiu actu
- jei vaisius vertina, jis gali būti vartojamas vietoj sūdytų užkandžių kaip užkandis.
Rekomenduojami maisto produktai, skirti daug kalio ir labai mažai natrio, taip skatinant skysčių drenavimą.
| maistas (už 100 gramų) | kalis mg / 100 g | natris mg / 100 g |
| Džiovinti grybai abrikosai Baltos pupelės žirniai razinos migdolai Slyvos Saulėgrąžų sėklos Džiovintos datos bulvės brokoliai Švieži grybai Avižiniai dribsniai Raudona mėsa Turkija ryžiai obuoliai svogūnai | 5370 1370 1300 930 860 835 824 725 649 411 373 367 360 340 333 150 44 135 | 32 11 3 26 53 20 8 2 18 3 14 3 5 51 46 10 3 9 |
Tačiau reikia nepamiršti, kad natrio druska yra esminis organizmo mineralas ir pernelyg didelis trūkumas, net jei jį sunku pasiekti esant įprastai mitybai, gali turėti svarbų šalutinį poveikį (pykinimas, raumenų mėšlungis, nuovargis, psichinė apatija).
Anti-celiulito purškalas - patarimai, kaip pašalinti celiulitą
X Problemos, susijusios su vaizdo įrašo atkūrimu? Įkraukite iš „YouTube“ Eikite į vaizdo įrašų puslapį Eikite į „Video Recipe“ skyrių Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“Kiti maisto produktai nerekomenduojami
- rūkyti, kepti ar kepti maisto produktai,
- konditerijos gaminiai
- mėsos ir riebalų sūriai
- konservuota mėsa
- spiritas
- picos (ypač su sūdyta mėsa arba sūriu)
- dešros ir konservuotos mėsos apskritai.
Visi šie maisto produktai, žinoma, neturėtų visiškai išnykti iš savo mitybos, bet turi būti vartojami atsargiai.
Kartais mityboje, kaip ir gyvenime, būtina atsipalaiduoti, išimtis iš taisyklės, galinčios suteikti naują fizinę ir psichologinę energiją. Net tada, kai kovojate su celiulitu, gali įvykti panašūs momentai, ypač savaitgaliais. Siekiant sumažinti žalą, patartina laikytis valymo dietos per ateinančias 24 valandas, kaip nurodyta ankstesnėje pastraipoje.
Straipsnyje „Maisto patarimai“ pateikiami bendrieji principai, kurie nėra tiesiogiai susiję su celiulitu, bet labai naudingi gerinant mitybos efektyvumą ir kokybę.
Fizinis aktyvumas ir celiulitas
Tikėtina, kad vien tik fizinis aktyvumas prilygsta lygiavertiam vaidmeniui, jei ne netgi pranašesnis už visus iki šiol matomus mitybos patarimus. Iš tiesų, kai kurios motorinės veiklos gali sumažinti celiulitą dėl didesnio riebalų oksidacijos energijos tikslais ir dėl mikrocirkuliacijos pagerėjimo. Apskritai sportas turi didelį pranašumą, nes jis pagerina viso organizmo efektyvumą, skatindamas mikrocirkuliaciją dalyvaujančių raumenų regionų lygmeniu.
Tačiau, siekiant maksimaliai padidinti rezultatus ir skatinti celiulito mažinimą, svarbu laikytis tam tikrų taisyklių. Visų pirma, rekomenduojame aerobinę sportinę veiklą, pvz., Ilgą vaikščiojimą, plaukti ar maloniai važiuoti vidutiniškai. Kita vertus, reikėtų vengti pernelyg intensyvios veiklos, pvz., Svorio kėlimo. lenktynes ir verpimą
PAVOJIMAS, NĖRA VYKDYTI: kartotinis smūgis su žeme, kurį sukelia insultas, ir neigiamas poveikis sąnariams ir stuburui, sukelia mikrovaldymą riebalinių ląstelių membranoms, kurios ilgą laiką
Šis metabolitas siejasi su celiulitu, nes raumenų toksinų susidarymas neigiamai veikia audinių apytaką ir deguonį. Dėl šios priežasties didelės intensyvumo dvi valandos verpimo savaitės metu yra ne tik nenaudingos, bet ir priešingos.
Vieną valandą sėdynės padėtis ant balnelio faktiškai trukdo sėdmenų apvalkalui, kuris yra vienas iš didžiausių celiulito paveiktų kūno rajonų; be to, aukštas pratimo intensyvumas lemia pieno rūgšties kaupimąsi su visomis neigiamomis pasekmėmis.
Todėl rekomenduojama atlikti ilgalaikes veiklas, pvz., Važinėti dviračiu, greitai vaikščioti ar žengti. Šios mokymo programos privalumai yra daug: reguliarus fizinis aktyvumas (bent 30-40 minučių per dieną) lemia bendrą širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo gebėjimų pagerėjimą, skatinant periferinę kraujotaką.
Tokiu būdu galima nugalėti blogą cirkuliaciją, kuri yra didžiausias celiulito vystymosi rizikos veiksnys.
Apibrėžti reguliarų fizinį aktyvumą turi būti atliekamas mažiausiai tris dienas per savaitę.
Galiausiai, gali būti naudinga vadovautis bendrąja tonizavimo programa, kuri apima natūralių pratimų, izotoninės įrangos ar laisvo svorio naudojimą, atsižvelgiant į dalyko patirtį ir pageidavimus. Net ir šiais atvejais svarbu ne perdėti, naudojant daugybę pakartojimų, nes net ir esant dideliam, nėra pernelyg įtempta raumenų.
Sesijos pabaigoje tempimas kartu su kvėpavimo pratimais, atliktais su kojomis, skatina venų grįžimą ir pagamintų toksinų pašalinimą.
Šiame straipsnyje parodyta mityba ir fizinis aktyvumas kartu su kosmetiniais gydymais ir bendru gyvenimo būdo pagerinimu yra labai svarbūs, norint nugalėti celiulitą ir užkirsti kelią jo susidarymui.
Atsižvelgiant į problemos rimtumą, svarbu vienu metu naudoti šiuos ginklus. Tik tokiu būdu bus galima pasiekti aiškų pagerėjimą, ne tik estetinį, bet ir fizinį bei psichologinį.
Tiek dietos, tiek fizinio aktyvumo požiūriu būtina tęsti palaipsniui. Iš tiesų, per didelis svorio netekimas arba greitas raumenų skilimas gali dar labiau pabrėžti neapykantą celiulitą.
