Dr Michela Folli
Visi, kurie šiandien susiduria su sporto mokslu, jaučia pareigą skleisti visuomenei svarbius oficialių tyrimų rezultatus, ypač atsižvelgiant į tai, kad sąsaja tarp tinkamo nuolatinio fizinio krūvio ir žmonių gerovės.
Nors informacinis sektorius fizinio krūvio mokslo srityje vyksta pradiniame drąsių dinamiškumo Italijoje laikotarpyje, nėra abejonių, kad informacijos apyvarta yra būtinas pjedestalas, per kurį galima teigiamai teigiamai paveikti gyventojus. motorinių įpročių modifikavimas. Šiuo tikslu toliau pateikiamas pagrindinių biocheminių ir fiziologinių aspektų, kuriuos žmogus sukelia pasikartojanti raumenų veikla (mokymas), suvestinė.
* Padidintas maksimalus deguonies suvartojimas ir širdies galia. Didžiausias deguonies suvartojimas (VO2 max) yra didžiausias deguonies kiekis, kurį subjektas sugeba vartoti, kai jam atliekamas dinamiškas maksimalus intensyvumas. Tinkamas mokymas gali padidinti VO2 max daugiau nei 20%. Treniruočių poveikis širdies išeigai apima didžiausią širdies galios padidėjimą (~ 10%), maksimalų sistolinį tūrį (~ 15%) ir didžiausią arterijų ir venų deguonies skirtumą (~ 6%).
Ilgalaikio poilsio trukmė (3 savaitės), priešingai, sukelia priešingą poveikį. Tai rodo širdies ir kraujagyslių sistemos, kurios viršutinės funkcinės ribos yra genetiškai nustatomos, tinkamumą, nes maksimali širdies galia ir maksimalus deguonies suvartojimas sportininkams buvo sistemingai didesni nei apmokyti, o ne sportininkai.
* Širdies ritmo sumažinimas iki tam tikro suvartojamo deguonies kiekio. Fizinio krūvio nauda širdies ir kraujagyslių sistemai yra nemaža ir akivaizdi. Jie gerai žinomi nuo šeštojo dešimtmečio pabaigos ir yra susiję su didžiausią deguonies suvartojimą, didžiausią savanoriško vėdinimo padidėjimą, O2 kiekio sumažėjimą arteriniame kraujyje, didžiausią širdies kritimo padidėjimą ir maksimalų išmetimą. sistolinis, didžiausią arterio ir venų deguonies skirtumo padidėjimą (NB: maksimalus širdies susitraukimų dažnis nėra modifikuojamas parametras su mokymu, tačiau jis priklauso nuo amžiaus.) Širdies ritmas mx = 220 - metų skaičius ).
Visų šių adaptacijų teigiamam poveikiui subjektas gali išlaikyti tas pačias pastangas (mechaninis darbas, išreikštas vatais), sumažėjus metaboliniam potencialui (išreiškiamas VO2 min-1 ml).
* Kraujo spaudimo mažinimas. Nors nėra visiškai suderintų mokslinių tyrimų, reguliarus aerobinis fizinis aktyvumas, atrodo, turi teigiamą poveikį kraujospūdžio mažinimui. Susiję mechanizmai susiję ir su tiesioginiu fizinio krūvio poveikiu hemodinaminiams parametrams, nerviniam audiniui ir humoralinei sistemai, ir netiesiogiai mažinant kūno svorį.
* Širdies darbo sumažinimas. Širdies atliktas darbas iš esmės kyla iš dviejų kintamųjų: širdies susitraukimų dažnio ir vidutinio arterinio slėgio (tai yra diastolinis slėgis, vadinamasis minimalus ir 1/3 diferencialo). Tinkamai veikiantys asmenys linkę dirbti mažiau širdies ir poilsio sąlygomis (O2 (MVO2) vartojimas apie 20-24 ml min-1) ir raumenų darbo sąlygomis (100-120 ml min-1). Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, visi širdies ir kraujagyslių sistemos pritaikymai, kuriuos sukelia teisingas mokymas, sumažina miokardo deguonies poreikį ir todėl sumažina širdies darbą.
* Geresnis širdies raumenų efektyvumas. Atsparumas treniruotėms, priešingai nei izometrinis mokymas, padidina galinės diastolinės tūrio tūrį, ty kraujo kiekį, esantį skilvelių ertmėse susitraukimo pabaigoje, nesukeliant ypatingų širdies sienelių pokyčių. Kai kurie šunyje aptikti mokymų metaboliniai prisitaikymai (padidėjusios kraujotakos padidėjimas) žmonėms negali būti aiškinami vienodai;
* Padidėjęs miokardo kraujagyslės. Vis dar nėra visiškai aišku, ar po treniruotės taip pat padidėja koronarinė lova su kapiliarų proliferacija. Šis reiškinys, jei jis būtų patvirtintas, būtų neabejotinai veiksmingas daugelio širdies ligų apsaugai. Žmonėms buvo įrodyta, kad vainikinių kraujagyslių, ty kraujo kiekio, kuris pasiekia širdį, kiekis yra tiesiogiai proporcingas fizinio krūvio intensyvumui ir kad sveikojo subjekto reiškinys išeminės kilmės, ty sumažėjusio kraujo kiekio, nepastebimas atsižvelgiant į jo medžiagų apykaitos poreikius.
