Yra antsvorio ir antsvorio ...
Pagal "klasikinį" apibrėžimą, antsvoris yra fizinė būklė, susijusi su kūno svorio perviršiu, palyginti su vertėmis, kurios laikomos normaliomis pagal augimą. Tiesą sakant, ši apibrėžtis yra tokia triviška, kaip ji yra netiksli; iš tiesų, antsvoris neabejotinai nustatomas absoliučioje kūno masės vertėje, palyginti su augumu, bet santykiu tarp be riebalų masės (FFM) ir riebalų masės (FM). Šis paaiškinimas yra labai svarbus mažiausiai pasakyti
„perteklius“ be riebalų masės nėra patologija (toli nuo jo!), o riebalų masės perteklius (suprantamas kaip tik riebalai, išskyrus būtinus riebalus) gali pakenkti gyvenimo būdui ir subjekto sveikatos būklę.
Kita vertus, taip pat tikslinga paaiškinti, kad „normaliame“ subjekte, kuris nėra skirtas raumenų veiklai (pvz., Kūno statybai, svorio kėlimui, galios kėlimui ir kitoms disciplinoms, kurioms reikia padidinti raumenų trofizmą), retai priklauso nuo antsvorio. iš „perteklių“ be riebalų masės.
Tai, kas gali pasireikšti, yra SKIRTINGAS DIDŽIOJO LYGUMO LYGIS.
Mes stengiamės būti aiškesni.
Antsvoris nustatomas ir įvertinamas visų pirma kūno masės indeksu (KMI) arba kūno masės indeksu (KMI). Ši lygtis koreliuoja augimą (išreikštą metrais - pakėlus į kvadratą) iki svorio (išreikšta kilogramais), tai yra: h2 / kg. Antsvoris apskaičiuotas 25, 0 arba didesnę vertę; po 29, 9 metų būtina pabrėžti, kad svoris yra sunkus, kalbant apie terminą „OBESITY“ ir įvairius jo lygius.
Gilinimas BMI ir skaičiavimas internete
Akivaizdu, kad, kadangi tai yra matas, kuriame neatsižvelgiama į riebalų neturinčios masės svarbą, būtina, kad KMI būtų bent jau padidinta įvertinus kaulų konstituciją ir morfologinį tipą.
KMI | SĄLYGOS |
| <16, 5 | Sunkus vynas |
16-18, 49 | nepakankamas |
18.5-24, 99 | normalus svoris |
25-29, 99 | antsvoris |
| 30-34, 99 | OBESITY KLASĖ I (nedidelis) |
35-39, 99 | II OBESITY KLASĖ (vidutinis) |
> 40 | OBESITYCLASSE III (rimta) |
Pirmasis įvertina skeleto segmentų storį (matuojamas kontralaterinės riešo perimetru, atsižvelgiant į dominuojančią padėtį, paimtas siauriausiame taške), o antrasis įvertina ryšį tarp kaulų dydžio ir augimo.
Konstitucijos ir morfologinio tipo skirtumai veikia riebalų neturinčią masę, taigi ir kūno svorį; tai reiškia, kad kiekvienas subjektas turi pageidaujamą fiziologinį svorį (tas, kuris reiškia 15% riebalų masės vyrams ir 24% moterims), kuriam atitinka tam tikras KMI. Normalaus tarp plonų ir lanksčių brevilino žmonių (apatinių ir viršutinių kraštutinių ribų) normalumo apimtis yra tarp 18, 5 ir 24, 9 KMI.
Apibendrinant galima teigti, kad statistiškai mes nepripažįstame pageidaujamų fiziologinių KMI sėdinančių asmenų ≥25, 0 (tai reiškia, kad 25.1 visada atitinka antsvorį); tačiau, priklausomai nuo atvejo, vieno ar kito svorio pertekliaus sunkumas gali būti gana skirtingas.
Antsvorio subjektas, kurio KMI yra 26, 0, pageidautina 18, 5 fiziologinė IMC, neabejotinai turi rimtesnį riebalų perteklių nei subjektas, turintis vienodą KMI, tačiau pageidautina fiziologinė IMC yra 24, 9.
Antsvorio vertinimas: ar tai pavojinga?
Norint atsakyti į panašų klausimą, būtina paaiškinti kai kuriuos klausimus.
Visų pirma, kai kalbame apie antsvorį, mes akimirkai išskiriame nutukimo sąlygas ir mes laikome tik KMI juostą tarp 25, 0 ir 29, 9. Antra, norėčiau pabrėžti, kad antsvoris visuomet yra žalingas sveikatai, bet ne visiems visiems vienodai. Čia atsiranda kintamieji, pvz., Riebalų pasiskirstymas (android arba gynoid), lytis, amžius, medžiagų apykaitos veiksniai, genetiniai polinkiai arba šeimos ligos tam tikroms patologijoms, fizinio aktyvumo lygis, bendra mityba ir kt. Nesiekdami pernelyg toli, kadangi mūsų svetainės archyvas jau yra pakankamai aprūpintas, daugiausia dėmesio skirsime kūno matavimų įvertinimams, tiksliau - juosmens apskritimui ir juosmens / juosmens santykiui (WHR) antsvorio subjektams.
Gydymas pilvo ir (arba) vidaus organų antsvoriu daugiausia yra vyrų ir moterų po menopauzės (šiuo atveju dėl hormoninės ašies pasikeitimo). Dažniausiai su šia liga susijusios ligos yra: hiperlipemija ir dislipidemija (bendra hiperholesterolemija ir MTL, hipertrigliceridemija, HDL hipocholesterolemija), sumažėjusi gliukozės tolerancija - hiperinsulinemija - 2 tipo cukrinis diabetas, arterinė hipertenzija, hiperurikemija, padidėjęs sisteminis uždegimas kraujo žymenys, pvz., C reaktyvus baltymas), aterosklerozė ir širdies ir kraujotakos sutrikimai. Statistiškai taip pat yra virškinimo trakto patologijos, kepenų sutrikimai, inkstų sutrikimai ir pan.
Dažniausiai naudojamas metodas yra matuoti juosmens perimetrą, paimtą siauriausiame taške priekinės plokštumos atžvilgiu (apytiksliai bambos srityje). Aptikimas turi būti atliekamas su metrine juosta, be drabužių ir be per daug sugriežtinus; priemonė yra išreikšta centimetrais ir turi būti nustatoma skirtingu mastu tarp vyrų ir moterų. Vyrų rizika padidėja, kai ji viršija 95 cm, o moterims, jei jos peržengia 80 cm (paliekame sunkumo laipsnį, nes antsvoriui mes vargu ar bus labai didelės vertės, o dažniausiai nutukimo atveju).
Vienintelis gyvenimo trukmė kartais gali būti nepakankamas; tai klausimas, kuriame neatsižvelgiama į subjekto raumenų ir skeleto matmenis; todėl, prieš tikrinant, ar yra „Android“ tipo antsvorio „sunkumas“, reikia suprasti, ar tai iš tikrųjų yra „obuolių“ konformacija. Norėdami tai padaryti, tiesiog atlikite greitą WHR (juosmens iki klubo santykio) testą. Tai reiškia, kad, naudojant ankstesnį metodą, matuojamas juosmens apskritimas ir klubų plotis (priekinėje plokštumoje tai atitinka didžiausią glutealo reikšmę, ty didžiausias taškas). Pirmosios priemonės suskirstymas antrajam suteikia koeficientą; tai patvirtina antsvorio androidą tik tuo atveju, jei> 0, 85 vyrams ir> 0, 79 moterims.
Apibendrinant, norint patikrinti antsvorio buvimą ir suprasti, kas gali būti sunki, būtina: apskaičiuoti KMI, pritaikyti jį prie konstitucijos ir morfologinio tipo, įvertinti juosmens perimetrą ir pasitikrinti su WHR, jei pilvo - vidaus organų perteklius yra android tipo.
Antsvorio pavyzdžiai: mažai svarbus ir dar vienas nerimą keliantis dalykas
Darant prielaidą, kad tai, kas aprašyta iki šiol, yra pakankamai aiški, mes stengiamės viską grąžinti į „lauką“. Toliau paminėsiu du antsvorio (iš tikrųjų nustatytus) pavyzdžius: blogą sveikatos būklę ir kitą nerimą keliantį pavyzdį.
1 pavyzdys : vyrų, 30 metų, buvusio regbio agonisto žaidėjas, kuris šiuo metu laikomas mėgėjų lygiu, KMI 27, tvirta konstitucija ir normolinis morfologinis tipas, juosmens apimtis 98 cm, WHR 0, 85, kraujo vertės ir kraujo spaudimas, nežino širdies ir kraujotakos sutrikimų ar medžiagų apykaitos ligų.
Akivaizdu, kad subjektas yra antsvoris ir kad jis objektyviai turėtų sumažinti savo riebalų masę. Tačiau, atsižvelgiant į amžių, antropometrines charakteristikas ir kitus rizikos veiksnius (nėra), galima teigti, kad (statistiškai) šis dalykas nėra „tarp maloko“. Be to, sportininko praeitis ir gera raumenų masė, palyginti su norma, taip pat yra teigiami veiksniai. Prisiminkite, kad vis dar būtų pageidautina sumažinti antsvorį, kad būtų išvengta jo pablogėjimo, atsirandančio dėl nutukimo ir kenkiant sveikatai bei gyvenimo kokybei.
2 pavyzdys: moterys, 55 metai ir menopauzės, ilgai trunkančios namų šeimininkės, turėjo 3 vaikus, KMI 26, 5, plonas konspektas ir morfologinis normolinis tipas, juosmens apimtis 94cm, WHR 0, 80, lėtinė hipertenzija ir glikemija, pakeista tik viena metus. Antsvoris didėja.
Taip pat aišku, kad šis asmuo, priešingai nei ankstesnis atvejis, yra rizikos subjektas. Riebalų pasiskirstymas iš esmės yra androidas, tada antsvoris koncentruojamas pilvo fascijoje ir, be pirminės hipertenzijos, laipsniškai pakeičia gliukozės toleranciją, kuri gali būti susijusi su hiperinsulinemija. Sėdimasis gyvenimas ir dabartinis neveiklumas trukdo pusiausvyrai tarp FFM ir FM, pabloginant bendrą sveikatos būklę. Būtina skubiai sumažinti riebalų masę naudojant nuolatinę mitybą ir sportą.
Iš to, kas išdėstyta, matyti, kad be antsvorio nustatymo taip pat būtina stebėti sveikinimo būklę: riebalų pasiskirstymo, praeities ir dabarties gyvenimo būdo, medžiagų apykaitos ir paveldimų rizikos veiksnių įvertinimas ir kt.
