Širdies ir kraujagyslių adaptacijos nėštumo metu
Nėštumas lemia daugybę hemodinaminių modifikacijų, reikalingų patenkinti vaisiaus mitybos poreikius. Tai apima cirkuliuojančio kraujo, insulto tūrio ir širdies susitraukimų dažnio padidėjimą; pastarieji, ypač, pradeda kilti nuo ketvirtosios pastojimo savaitės ir toliau auga per visą likusį nėštumą. Atsižvelgiant į gimimą, širdies susitraukimų dažnis padidės maždaug 15 kartų per minutę, lyginant su pregravidici reikšmėmis, o penktadalis motinos cirkuliuojančio kraujo teka nuolat į gimdą.
Tomis pačiomis pastangomis fizinio krūvio metu nėščioms moterims padidėja insulto tūris ir širdies susitraukimų dažnis nei nėščioms moterims.
Darbo metu širdies tūris padidėja dar 10%, o po pristatymo dažnumas ir pulsuojantis smūgis pirmiausia sparčiai mažėja, tada palaipsniui. pregravidinis kiekis bus pasiektas maždaug po 6 savaičių po gimdymo.
Normalios vertės
Įprasto nėštumo metu širdies susitraukimų dažnis yra maždaug nuo 70 kanonų per minutę iki 80-90 min.
Vertybės fizinio aktyvumo metu
Nėštumo metu labai intensyviai treniruojasi, kad būtų išvengta nereikalingo vaisiaus hipoksijos pavojaus (deguonies sumažėjimas vaisiui dėl didelių motinos kūno poreikių, palaikančių nuovargį).
Vietoj to, kad rekomenduotume, kad treniruočių metu būtų laikomasi standžiųjų verčių, susijusių su idealiu širdies susitraukimų dažniu, tai geriau, kiek įmanoma, geriau pritaikyti intensyvumo lygį. Todėl rekomenduojame:
traukinio širdies ritmas yra nuo 50 iki 70% HRmax, arba traukinio važiavimo lygiu tarp dešimtos ir penkioliktosios Borg skalės taškų.
