Kuratorius: Alessandro Giannetto
Labiausiai nepakankamai vertinamas aspektas, galbūt dauguma vartotojų, o ne tik lankydamiesi treniruoklių centrais, yra „laikysena“ (laikysena). Jei pažvelgsime į aklo žmogaus akis, mes galime gerai suprasti, kad šie aspektai mums nerūpi tik dėl to, kad mes psichologiškai gulime sau, tikėdami, kad mes teoriškai esame tobuli, kai iš tikrųjų mes toli gražu nėra. Deja, kasdieninėje treniruočių salėje praktikoje dažnai ieškome „idealaus estetinio“ rezultato, kartais net neįmanoma, jei nebus imtasi tinkamų atsargumo priemonių tokiems konstrukciniams defektams ištaisyti. Taip pat dažnai kai kurie viešai neatskleista informacija į mokymo programas įtraukia „esminius pratimus“, susijusius su labai siauru tobulų ar beveik tobulų asmenų ratu. Šie instruktoriai ir asmeniniai treneriai veikia tokiu būdu, kad prašymas būtų gauti padengti kūno sudėjimą, lygiai taip, kaip pastebite pramonės žurnaluose. Šiuos pratimus paprastai matome kūnų statybininkai, kurie yra įsitikinę, kad jie dažnai ir noriai dopingo šešėliai: stendiniai presai su strypu, lėtai į priekį / atgal, griebtuvai, pritūpimai, raiteliai ir kt. Dažniausiai šie asmenys ignoruoja daugybę svarbių mokymo aspektų, nesvarstydami „stuburo“ „sveikos ateities“; visų pirma, atrodo, kad jie nekontroliuoja „laikysenos“ ir galimų „perkrovos patologijų“, kaip labiausiai žinomų juosmens diskų, esančių juosmeniniame regione (nuo L1 iki S1). Visi šie paminklai užgožia tikruosius svarbius mokymo aspektus, filtruoja tik toniškumo ar raumenų trofizmo (hipertrofijos) pusę, kuri gali sukelti „santykinę estetinę sveikatą“. Labai apleistas postūrinis požiūris iš tikrųjų yra mūsų fizinio pagrindo pagrindas, susietas su skeleto aparatu (rėmeliu), kuriame stumiami ir savanoriški skeleto raumenys (raumenų ir raumenų aparatai); todėl teisinga laikysena yra pagrindinis mokymo ir gerovės komponentas, todėl jis turėtų būti vertinamas ir stebimas iš karto budrus / klinikinis kiekvienas profesionalus ketinimas parengti treniruotę.
Neteisinga laikysena visuomet nurodo bendrojo įrengimo problemą, darančią įtaką silpnesniems raumenims; dėl šio nesuderinamumo atsiranda ne visuotinis į darbą įtrauktų raumenų įdarbinimas.
Sąvoka " sparnuotas apvalkalas " reiškia postūrinį požiūrį, kuris yra beveik 90% klientų, ypač berniukų ir mergaičių evoliuciniame somatinio augimo amžiuje, ty nuo 12 iki 14 metų; Atsižvelgiant į pubertacinę krūtinę prieš paauglystę, kuri siejama su pastebimu osteo-šarminiu struktūriniu padidėjimu (proceritas secunda), šiuo laikotarpiu sparnuotasis apvalkalas yra labiausiai „rachis paramorphisms“. Primename, kad klinikiniu lygmeniu kūno morfologiniai pokyčiai pasižymi paramorfizmu ir dismorfizmu; abu yra pozicijų, išlaikytų užburtiems įpročiams, su pereinamaisiais deformacijomis ir koreguojamomis tinkamomis gimnastikomis, rezultatas, ir šiuo atžvilgiu nėra koreguojamos dysmorfizmo; pastarasis, atsižvelgiant į laikui bėgant sukurtą chroniškumą, reikalauja tinkamo chirurginio ir ortopedinio gydymo.
Tiriamųjų, turinčių ilgesnę klavikulinę ašį, kaip normalios normos, stebėjimas laikomas atskyrimu tarp „skapelių“, kurios, pasiskirsčiusios į šoną, sukelia platų ir plokščią „nugarą“ iš „kamieno“ užpakalinės pusės. Kita vertus, šoniniame regėjime akivaizdus plokštumas suvokiamas tiek „nugaros“, tiek „krūtinės“, o iš priekio matomas nepakankamas / nepakankamas „krūtinės raumenų“ trofizmas; bet platesnis „atgal“. Todėl išorinė ar sparnuotoji pjaustytė yra tos pačios ištraukimo iš krūtinės ląstos į priekį rezultatas, paprastai dvišaliai. Tai yra pagrindinis požiūris, tačiau kai kuriems subjektams yra neabejotinai nedidelė klavikulinė ašis, susijusi su nugaros trakto „spinaline kyphosis“ (t1-t12); taigi, yra ryškus pečių ašmenų išlinkimas, dėl kurio nugaros kreivė yra „išlenkta atgal“. Šie pakartotiniai „vištienos sparnų ar katės nugaros“ paramorfizmai neleidžia plėtoti „didelio krūtinės“ raumenų, atsižvelgiant į pečių atramas. Krūtinės raumenys yra humeruso raumenys ir dėl jų biartikulumo atsiranda atveriant krūtinės lūpų sąnarį (virtualus artikuliavimas, kuris žymi žingsnį / atstumą tarp plyšio ir kito). Atsižvelgiant į modifikuotą stuburo ir klavišų išdėstymą, tarp paskutinio kaklo slankstelio (c7) ir krūtinės trakto yra sutrumpėjęs krūtinės raumenys, kurie negali visiškai atsipalaiduoti; dėl to raumenys gali būti tik iš dalies pailginti, iki perpus sumažinant jo veiksmingą jėgas ant priekinių pečių (priekinio deltinio) raumenų ir užpakalinių raumenų - rankos ekstensyvų (tricepsas brachialis).
Taip sakykime, pereikime prie raumenų sekcijos, leidžiančios požiūrį į „scapole“, mokymo aspektą; kaip hipotonozė, reikės dirbti: „centrinis trapezijus“ (paviršinis raumenys) ir „rombo“ (gilus raumenis, esantis po trapecijos raumeniu). Gero veikimo požiūriu yra gerai nepamiršti, bet nepamiršti, „užpakalinio deltinio raumens“ ir didžiojo dantato (gilaus raumens) įsitraukimo į šlaunikaulį dalyvavimą.
Po šių aprašymų norėčiau, kad dalyvautumėte, nes svarbu nepamiršti nugaros raumenų. Palaipsniui pagerėjusi laikysena gali trukti nuo 1 mėnesio iki 1 metų treniruotės, kad rezultatai būtų įtvirtinti (priklausomai nuo tiriamojo amžiaus, raumenys reaguoja skirtingai). Ši intervencija leis ne tik atnešti bendrą tropizmą visiems raumenų regionams, bet ir suteikti estetinę harmoniją geresnio socialinio įėjimo naudai, kurią remia atnaujintas pasitikėjimas savimi (prisimindamas, kad kūnas ir protas yra neatsiejami vienetai).
Darau išvadą, kad raumenų vystymosi kelias nuves jus daug daugiau, nei galite įsivaizduoti, jei jūs priimsite savo fizinių ir genetinių galimybių pratybas, sumažinsite darbo krūvį ir neįtrauksite pagrindinių raumenų vystymo pratimų, kad išsaugotumėte osteo-articular sveikata.
Sveikiname jus linkiu visiems geros laikysenos.
