Kuratorius: Sergio Grieco
Daugeliui, jei ne visiems sporto salių naudotojams, nustatytų tikslų pasiekimas yra glaudžiai susijęs su mokymo kortele, tarsi instruktorius su savo įgūdžiais būtų vienintelis gautų rezultatų architektas. Tiesą sakant, tai tikrai nėra taip; jei bet kuriam mokymo protokolui nėra pridedami kiti veiksniai, pvz., teisingas maitinimas, ir norėčiau pabrėžti, kad šėrimas yra ne tik valgyti, bet ir gerti, jei nesilaikoma tinkamo mokymo ir poilsio laiko, suprantamo kaip susigrąžinimas. fizinis ir reguliarus miegas, tada jūsų kortelę galėjo pagaminti geriausi pasaulio asmeniniai treneriai, tačiau rezultatai nepavyks.
Metabolizmu vadinama cheminių, fizinių ir biologinių transformacijų, atliekamų organizme, rinkinys, leidžiantis atlikti gyvybinius procesus. Jis skiriasi dviem skirtingais etapais: anabolizmu ir katabolizmu.
Asimiliacija yra anabolinis ir konstruktyvus etapas, kuris yra anabolizmo pavadinimas; šį etapą sudaro nuolatinis maisto produktų transformavimas į organines medžiagas arba į medžiagas, kurios vėliau gali būti sudegintos energijos gamybai. Antrasis etapas, katabolizmas, yra šių medžiagų deginimas, jų cheminis skilimas ir pašalinimas iš organizmo šlapimo, prakaito ir plaučių ventiliacijos išskyrimu, dėl kurio pašalinamas anglies dioksidas.
Ankstyvajame amžiuje anabolinė fazė vyrauja per katabolinę fazę ir auga; senatvėje vyrauja kataboliniai reiškiniai, o branduolyje yra arba bent jau turėtų būti pusiausvyra tarp dviejų fazių. Įvairios transformacijos ir cheminės reakcijos, sudarančios medžiagų apykaitą, iš tikrųjų yra susijusios su daugeliu veiksnių, tik manau, kad jos yra susijusios su bent 25 000 skirtingų fermentų buvimu ir įsikišimu (kurie yra tie, kurie buvo atrasti iki šiol, bet yra ir kitų), ir kiekvienas iš jų gali veikti tik specifinėmis sąlygomis, pavyzdžiui, katalizatorių, kurie juos aktyvuoja, arba tam tikros pH vertės.
Normalus metabolizmas užtikrina organizmo komponentų fizikinių-cheminių sąlygų pastovumą, užtikrindamas, kad subalansavimas, kuris pasižymi homeostazės pavadinimu, pvz., Vidinių skysčių (ypač kraujyje) cheminės sudėties pastovumo ir palaikymo. temperatūros. Bazinis medžiagų apykaitos greitis - tai minimalus energijos kiekis, kurį organizmas praleidžia ramybėje ir pasninka, kad išgyventų, išlaikant aktyvius pagrindinius procesus, tokius kaip temperatūros išsaugojimas, širdies veikla, kvėpavimas ir cheminė sintezė.
Metabolizmas atitinka ląstelių kvėpavimo intensyvumą ir todėl yra susijęs su deguonies vartojimu, kurį galima kiekybiškai įvertinti naudojant atitinkamą įrangą. Remiantis deguonies suvartojimu ir skaičiavimais, kuriuose atsižvelgiama į amžių, lytį, liesos kūno masę (tik raumenų svorį), individo energijos poreikis apskaičiuojamas pagal laiko vienetą.
Tada metabolizmą labai veikia skydliaukės hormonai.
Skydliaukės hormonai apskritai stimuliuoja medžiagų apykaitą, įtakodami morfogenezę ir augimą. Hipotireozės atveju stipriai sumažėja bazinis metabolizmas, o simptomai yra kūno temperatūros sumažėjimas, kraujospūdžio sumažėjimas ir nuovargio jausmas. Hipertiroidizmo atveju stipriai pagreitėja metabolizmas; hipertiroidiniai žmonės iš tikrųjų yra labai aktyvūs, jie miega mažai ir yra emociškai nestabilūs.
Iš esmės paaiškinta, kad medžiagų apykaitos samprata yra gana aiški, kad už jos veikimo priežastis yra užsibrėžtų tikslų pasiekimas. Jei lyginame metabolizmą su treniruotėmis treniruoklių salėje, mes matome, kad mes treniruojame, mes esame antrojo iš dviejų fazių, katabolinio, viduryje; mes iš tikrųjų esame žeminantys chemikalai, kurių atliekos bus išsiųstos per prakaitą (kuris, priešingai bendram mąstymui, nėra tiesioginis svorio kritimo rodiklis), šlapimas ir anglies dioksidas su kvėpavimu: todėl deginame energiją, mes esame skurdi mūsų kūno, praktiškai mes ne statyti. Kai baigsime mokymą, mūsų kūnas pradės vertybių atkūrimo etapą ir po to, kai bus šeriami anaboliniai etapai, maisto transformavimas į organines medžiagas ir į medžiagas, naudingas atkuriant energijos tiekimą. Jei po kitos treniruotės bus suteikta tinkama poilsis, tuomet turėsime daug ieškomų po superkompensacijos, o tai yra ne tik tobulinimas prieš mokymą. Dėl visų šių priežasčių svarbu ne perdėti apkrovoms ir treniruočių laikui (idealus mokymas yra vertinamas maždaug valandą), ir taip pat svarbu suteikti tinkamą laiko tarpą tarp vieno treniruotės ir kito laiko. Tik tokiu būdu mes suteiksime savo kūnui galimybę „kurti“ ir patobulinti save, tačiau ši koncepcija, kuri, atrodo, skirta tik tiems, kurie ieško raumenų augimo, yra galiojanti visiems, neatsižvelgiant į lytį, amžių ir nustatytus tikslus. Čia ir tik čia yra instruktoriaus ranka, turinti skirtingus mokymo protokolus, daugiausia priklausomus nuo asmens, jo sveikatos poreikių ir galiausiai norimų tikslų.
Baigsiu paprastu vertimu: Sporto priemonės reiškia gerovę, mes instruktoriai privalo padėti žmonėms jaustis geriau, nei jie buvo prieš mus atėję ir tai ne tik esant akivaizdioms problemoms (kurios tada gerai mato, kad kiekvienas turi jo problemas), bet ir tada, kai nėra pagrindo. Viskas, kas leidžia jums jaustis geriau, gali būti vadinama išgydyti, net jei nėra tikros pradžios problemos; būtent dėl šios priežasties susituokiau, kad:
„FITNESS“ NĖRA AUKŠTOJO MA TERAPEUTINIS KLAUSIMAS.
