Norint atsakyti į šį klausimą, būtina, kaip visada, analizuoti klausimą fiziologiniu požiūriu.
kodėl stiprėja jėga?
Diagramoje parodyta dviejų pagrindinių jėgos sudedamųjų dalių vaidmuo gerinant našumą:
greitą pradinį jėgos pagerinimą subjekto, kuris pradeda svorio mokymą, padengia nervų komponentas. Asmuo greitai įgyja neuromuskulinį koordinavimą ir kontrolės įgūdžius, būtinus sportiniam gestui optimizuoti.
Vėliau, kai optimizuojami nervų pajėgumai, bet koks tolesnis jėgos padidėjimas daugiausia susijęs su padidėjusia skersine raumenų dalimi (hipertrofija).
Taigi sakoma, kad sportininkas, stipresnis už kitą, taip pat yra raumeningesnis. Tačiau tiesa, kad jei sportininkas įgyja raumenų masę per stiprumo mokymą, jis tampa stipresnis. Net ir priešingas diskursas yra teisingas ir tai yra:
jei sportininkas, kuris nuolat kelis mėnesius treniruoja svorius, padidina jo stiprumą po šio laikotarpio, jis taip pat padidina raumenų hipertrofiją.
Apibendrinant, stiprumo mokymas skatina hipertrofiją pažengusiame sportininke. Bet ar stiprumo didėjimas tikrai yra laimingas ginklas raumenų masės vystymuisi?
Raumenų hipertrofija priklauso nuo šešių pagrindinių veiksnių: genetinės, aplinkos, nervų, endokrininės, mitybos ir sporto.
Taigi jėgos padidėjimas yra tik vienas iš daugelio aspektų, dėl kurių padidėja raumenų masė. Pavyzdžiui, stiprumo mokymas būtinai apima ilgesnį atkūrimo laiką ir sugrįžimą į tam tikro raumenų rajono mokymą iki visiško atkūrimo gali sugadinti mūsų bandymus įgyti raumenų masę. Be to, neturėtų būti pamiršta teisinga vykdymo technika (kuri dažnai trūksta) ir genetika, nes ne visi vienodai reaguoja į tam tikrus mokymo stimulus.
Kaip sudaryti? Paprasčiausiai sakydamas, kad kultūrizmo metu atsiradę veiksniai yra tiek daug, kad temą sunku apibendrinti. Vėlgi, žodis yra keisti, dažnai ir racionaliai, rezultatai bus atitinkamai. Egzistuoja laikotarpiai, kuriais skatinama stiprybė, kiti skatina intensyvumą ir kiti, kuriuose geriau sutelkti dėmesį į techniką. Nė vienas iš šių mokymų tipų neturėtų būti išimtas iš anksto.
