magnis
Magnis yra esminis elementas ląstelių homeostazei; atrodo, kad jo buvimas maiste yra gana paplitęs, ypač daržovėse, ir fiziologinėmis sąlygomis maisto trūkumo nėra; trūkumas (sukeltas arba kitaip antrinis kitų magnio sutrikimų) pasireiškia kalcio, natrio ir kalio metabolizmo pasikeitimu, dėl kurio atsiranda raumenų silpnumas, sutrikusi širdies funkcija ir tetaninė krizė.
Sveikam žmogui rekomenduojamas magnio racionas yra apie 3 arba 4, 5 mg / kg, tačiau nustatyta, kad nedideli magnio trūkumai gali būti visiškai besimptomi ir kartais jo integracija gali sumažinti PMS simptomus. ir ypač skausmą, susijusį su krūties patinimu.
Premenstrualinis sindromas
Premenstrualiniam sindromui būdingas simptomų rinkinys, kuris paprastai pasireiškia antrajame ciklo etape; tarp jų yra fizinių, psichinių ir elgesio pokyčių. Tikėtina, kad trigeriniai veiksniai yra daugybiniai: hormoniniai, dietiniai (tarp jų ir magnio trūkumai), medžiagų apykaitos ir neurotransmisijos.
Priešmenstruacinio sindromo diagnozavimas atliekamas per 5 dienas iki srauto aptikimo kai kuriuos somatinius ir psichoafektyvius požymius; jie turi vykti mažiausiai 3 kartus iš eilės ir turi būti visiškai nepastebėti tarp 4 ir 12 ciklų. Akivaizdu, kad simptomų atsiradimas turi paveikti subjekto gyvenimo būdą ir būti nepriklausomas nuo alkoholio, narkotikų ir narkotikų vartojimo.
gydymas
Labiausiai indikuotas gydymas priešmenstruacinio sindromo gydymui yra medicininis, bet ne specifinis; mes išskiriame mitybos ir hormonų terapijas bei vaistus, veikiančius centrinę nervų sistemą (CNS). Vaistai skiriami individualiai, tačiau dažnai taip pat gali būti naudinga ir bendra informacija apie fizinio aktyvumo didėjimą.
Dieta ir naudingi papildai
Mitybos terapija yra ypač nurodoma švelniose formose, tačiau ji neturi būti prarasta net svarbiausiuose; Jis atliekamas antroje ciklo pusėje ir yra pagrįstas kai kurių molekulių, kurios gali būti naudingos mažinant simptomus, padidėjimu.
Tarp jų efektyviausias atrodo mikroelementų ir ypač magnio integravimas; jis daugiausia vartojamas liuteininėje fazėje, paprastai per magnio pidolatą, 300 mg per parą per parą, tačiau, kilus abejonėms dėl didesnio trūkumo, galima padidinti dozę iki 1, 5 g elementinio magnio, suskirstytos į 2-3 kasdienes prielaidas.
Apskritai, organinės magnio druskos (gliukonatas, aspartatas, citratas, pidolatas, laktatas, orotatas) pasižymi geresne žarnyno absorbcija, palyginti su neorganinėmis druskomis (magnio chloridu, magnio karbonatu, magnio oksidu, magnio sulfatu).
NB. Prieš pradedant integraciją (vertinant ir prižiūrint gydomam gydytojui) patartina užtikrinti, kad paciento inkstų funkcija nebūtų pažeista.
Norint optimizuoti premenstrualinio sindromo mitybos terapiją (prevencinę ar paliatyvią) be magnio, gali būti naudinga integruoti:
- Piridoksinas (Vit B6), iki 100 mg per parą po
- Toferolis (vit. E), iki 300 TV / per dieną,
abu liuteininėje fazėje.
Mitybos (arba kombinuoto) gydymo PMS kontrolė grindžiama ambulatoriniu klinikiniu trijų mėnesių intervalų vertinimu, o vėliau kas šešis mėnesius, susijusiu su simptomų, atsiradusių iš savęs vertinimo klausimyno, registravimu; tai leidžia įvertinti viso gydymo veiksmingumą laikui bėgant.
Bibliografija:
- Rekomenduojamos maistinių medžiagų suvartojimo lygiai Italijos gyventojams (LARN) - Italijos žmonių mitybos draugija (SINU)
- Pagrįsta medicininė terapija - A. Zangara - Piccin - 584 psl
- Endokrinologijos ir medžiagų apykaitos ligų pažanga. Endokrininės ir metabolinės ligų diagnostikos, terapijos ir kontrolės gairės. III tomas - F. Monakas - Žr. Florenciją - 41:44 psl
- Šeimos mitybos vadovas. Trečiasis leidimas - P. Holfordas - Nauji metodai - 414 puslapis
- Mahalko JR, Sandsead HH, Johnsonas LK & Milne DB (1983) - Vidutinio mitybos baltymo padidėjimo įtaka suaugusių vyrų Ca, Cu, Fe, Mg, P ir Zn sulaikymui ir išskyrimui - Am. J. Clin. Nutr. 37: 8-14
- Schwartz R, Spencer H & Welsh JJ (1984) - Magnio absorbcija žmonėms iš lapinių daržovių, iš esmės paženklinta stabiliais - Mg. Am. J. Clin. Nutr., 39: 571-76.
