Kuravo Doppio Marcello
Antroje dešimtojo dešimtmečio pusėje fitneso klubuose matėme naujus sporto užsiėmimus, įskaitant dviračių dviračius (ar verpimą).
Dažnai mes pagrįstai kalbame apie fizinę ir psichologinę naudą, kurią sportinė veikla ir sportas apskritai atneša mūsų kūnui.
Tai yra visiškas veikimas nuo širdies. Intensyvių pastangų momentų keitimas į kitus lengvesnius, leidžia keisti širdies susitraukimų dažnį, gauti puikų treniruotę. Važiuojant dviračiu, šlaunų raumenys veikia vienodai; stiprindami ir stiprindami juos, taip pat stiprindami ginklų raumenis, jis pasižymi anaerobinėmis ir stiprinančiomis savybėmis per trumpesnį laiką nei lenktynių dviratis ar kalnų dviratis.
Tačiau viduje vykstantys dviračiai taip pat gali būti didelio įsitraukimo aktyvumas, daugiausia anaerobinis, pasižymintis staigiai kintančio intensyvumo darbo etapais, smarkiai įtempti tiek širdies ir kraujagyslių sistemai (galima pasiekti labai aukštą širdies ritmą), tiek raumenų (registruojamas didelis laktacidemijos kiekis); todėl būkite atsargūs, nes jei dviračių važiavimas viduje nevyksta „tinkamu“ būdu, galima pereiti prie tikros raumenų ir sąnarių patologijos.
Stebėsenos veiksmai, patirti Jungtinėse Valstijose atliktais tyrimais, atskleidė įvairių tipų (ypač kelio) patologines problemas žmonėms, kurie ilgą laiką praktikuojasi dviračiu. Šie tyrimai patvirtino, kad ilgai trunkantis dviračių veikimas, naudojant koregavimus, kurie ne visada tinka jų morfologijai ir atliekant pernelyg didelius greičius, gali sukelti didelę žalą keliams; visų pirma „pagreičiai“ (vykdomi be atitinkamo pasipriešinimo), „Veikimas“ ir daugybė „šuolių“ pasiūlymų (dažnai nežinant, ar tie, kurie prieš juos gali juos paremti), atrodo, yra „kaltinami“.
Visa tai gali sukelti skirtingus ir pakartotinius mikrotraumus femoro-blauzdos sąnariui ir, svarbiausia, patelinių sausgyslių, daugiau „plonųjų“ viršutinių keturgalvių sausgyslių ir todėl mažiau tinka pernelyg intensyviems ir pakartotiniams įtempiams palaikyti. Be to, patelės sausgyslių sužalojimai „stovint“ metodais būtų priskirti kūno svorio pusiausvyrai, atsiradusiai dėl balanso praradimo ant pagrindo, prastos laikysenos ar pernelyg didelio greičio. Skirtingai nuo važiavimo dviračiu, ir visada dėl to, kad kartojasi padėtis „stovėdama ant pedalų“, vidinis dviratis taip pat gali sukelti stuburo perkrovą; instruktoriaus profesionalumas, kuris turi žinoti, kokią riziką jis gali padaryti savo klientams (jei jie nėra tinkamai apmokyti) ir užkirsti kelią jų atsiradimui, tada tampa esminiu dalyku.
Sveiko asmens atliekamas fizinis aktyvumas (todėl svarbu periodiškai tikrinti su sporto medicinos specialistu) duoda naudos, kuri yra tikrai didesnė už galimą žalą, tačiau, kaip minėta, visada turi būti tinkamai atliekama.
Ar dviračių dviračiai gali būti skirti visiems? Tikriausiai, jei įvyktų tam tikros sąlygos, taip!
Nepaisant to, aš norėčiau nukreipti kai kuriuos dalykus (tuos, kurie yra jauni 12–16 metų) į kitos veiklos praktiką. Inicijuojant asmenis vystymosi amžiuje bet kokios motorinės veiklos praktikai, būtina, kad mokymo programos atitiktų jaunų sportininkų morfologines ir funkcines savybes. Apskritai, šios programos turi būti skirtos visų dalyko fizinių savybių gerinimui, tačiau suteikiant daugiau erdvės mokytis sporto technikos ir didinti fizines savybes, kurios nebūtinai yra mokomos per didelį darbo krūvį. Fizinis pratimas turi būti organizuojamas ir struktūrizuotas kaip „sporto mokymas“, per kurį vaikai gali išmokti daug judesių, todėl jie turi būti nukreipti į „daugiašalę“ veiklą, kuri skatintų lygiagrečią ir šiuolaikinę visų jų raidą. psichofizines savybes. Darbo metodai niekada neturi palikti savybių, dėl kurių jie būtų įdomūs ir malonūs; šiam tikslui tinkamiausias būtų vadinamasis „komandos“ sportas, nes jos pranašumas yra tai, kad jos iš esmės yra žaidimai, sportuojamos, todėl praktiškai reikia tobulinti visus sporto įgūdžius, bet sugebėti išsaugoti vaizdą įdomesnis nei sportas: „žaismingas“ aspektas.
Kaip paaiškinta iki šiol, aš nerekomenduočiau berniukų važinėti dviračiais, taip pat todėl, kad reikia pabrėžti, kad dėl paauglių anatominių savybių raumenų ir kaulų raumenų vystymasis visuomet yra sunku įvertinti, o kaulėjimas gali būti dar nebaigtas ir puikus ilgų kaulų (viršutinių ir apatinių galūnių) augimas gali būti priešingas vis dar besivystančioms sąnarių struktūroms. Fizinis įsitraukimas gali būti nepakankamas širdies ir kvėpavimo aparato vystymuisi, o raumenų aparatas, gerindamas bendrą trofizmą, dar nėra pritaikytas prie didelio skeleto vystymosi; toliau reikia atkreipti dėmesį į augimo kremzles, nes jos yra mažiau atsparios kaulams, raiščiams, sausgyslėms ir raumenims.
Nepaisant visko, viduje dviračių sportas vis dar yra viena iš labiausiai aktyvių ir treniruočių, kurias šiandien galima rasti treniruoklių salėse, dar geriau, jei tai daroma žinant priežastį ir prižiūrint kruopštaus ir galingo instruktoriaus.
