Ar baltymų papildai yra kenksmingi?
Jei baltymų papildai, vartojami didelėmis dozėmis ir derinami su natūraliai dideliu baltymų kiekiu, geriausia hipotezė yra naudojami tik iš dalies, kad padidintų raumenų masę, o didelis kiekis yra „švaistomas“, kad susidorotų su galimu kalorijų deficitu arba sukaupti kaip atsarginiai riebaliniai audiniai.
Baltymų, reikalingų fiziniam aktyvumui prarastiems ir plastikiniams tikslams (raumenims sukurti), kiekis iš tiesų yra gana mažas, todėl šio mechanizmo per daug negalima.
Kadangi mūsų organizme nėra baltymų nuosėdų, perteklinis baltymas paverčiamas riebalais ir pašalinamos atliekos, be pernelyg didelės perkrovos per inkstus (inkstai įsitraukia į kepenų karbamido gryninimą, kuris vėliau pašalinamas iš šlapimo).
Lėtinis baltymų perteklius taip pat gali sukelti svarbių medžiagų apykaitos problemų.
Piktnaudžiavimas baltymų papildais didina kalcio praradimą (dažnai trūksta kultūristų).
Baltymų metabolizmui reikia daug skysčių (beveik dvigubai daugiau nei angliavandenių ir riebalų metabolizavimas) ir gali sukelti dehidrataciją, ypač kai ji derinama su sporto praktika karštoje aplinkoje. Dėl jų polinkio prisiminti vandenį baltymų papildai gali sukelti pilvo spazmus ir viduriavimą.
Dėl visų šių priežasčių baltymų pakuotėje turi būti privaloma nurodyti šias frazes:
įspėjimai: ilgalaikio naudojimo atveju (per 6-8 savaites) būtina gydytojo nuomonė.
Kontraindikuotinas inkstų ligos, kepenų ligos, nėštumo atvejais iki 14 metų.
Akivaizdu, kad baltymų papildai turėtų būti vengiami netrukus prieš gimdymą arba jo metu (ypač jei tai yra ilgalaikė aerobika), kad kraujas nepatektų į virškinimo sistemą.
Kokie baltymų papildai pasirinkti »
Taip pat žiūrėkite: Amino rūgščių papildai; baltymų milteliai
