Dr Nicola Sacchi
Kiekvienas sportas turi skirtingas technines ir sportines savybes, todėl sportinis mokymas turi garantuoti konkrečią fizinę šių charakteristikų pagerėjimą.
Analizuojant techninę gestų schemą golfe, akivaizdu, kaip padaryti gerą smūgį su klubu, būtina išreikšti viso kūno stiprumą per sūpynės, pagrindinį žaidimo judėjimą. Tiesą sakant, šis gestas grindžiamas krūtinės sukimu, naudojant judėjimo sprogios jėgos ir raumenų elastingumo išraišką. Dėl šios priežasties, siekiant užtikrinti maksimalų žaidėjo veikimą, būtina įgyti galimybę geriausiai panaudoti visas kinetines grandines, susijusias su sukimu, gerinant:
- raumenų elastingumas, išplėsti judėjimą ir padaryti jį veiksmingesnį,
- sprogiosios jėgos išraiška, kurią garantuoja gebėjimas sudaryti sutartis taip stipriai, greitai ir sinergiškai, kiek įmanoma daugiau raumenų,
- koordinavimą, kad būtų išreikštas teisingas
- kontroliuoti savo kūną pusiausvyros ir propriocepcijos požiūriu, siekiant užtikrinti būtiną tikslumą, kad būtų atliktas puikus smūgis.
Golfe svarbių raumenų masių plėtra neturi jokios naudos, todėl jos stiprinimas nebus nukreiptas į raumenų tropizmą, bet pirmiau minėtų raumenų gebėjimų didėjimas, iš tiesų sportinis mokymas aiškiai skiriasi nuo klasikinio darbo, kuris paprastai vyksta treniruoklių centras.
Išnagrinėjus golfo žaidėjo laikyseną ir techninį gestą pastangų metu aišku, kaip kūnas yra įtemptas sukimo judėjime, tai reiškia, kad jis taip pat turi būti treniruojamas atletiškai tokiu būdu ir kad didžiausia grėsmė žaidėjui tikrai yra perkrova nugaros dalies raumenų įtampa, kurią didele dalimi pabrėžė pats sukimas. Ypač juosmens raumenys, jei jie nėra gerai apmokyti, tiek stiprumo, tiek elastingumo požiūriu, gali sukelti varginančius skausmus.
Taip pat reikia nepamiršti, kad užpuolimas su klubu sukelia didelę įtampą ir alkūnės ir pečių sąnariuose, kurie taip pat gali patirti uždegimą dėl pastangų, jei jie nėra pakankamai apmokyti ir sustiprinti. Todėl net ir viršutinės galūnės turi būti tinkamai apmokytos.
Akivaizdu, kad stiprus medis turi turėti geras šaknis, todėl kojų įtvirtinimas yra būtinas, taip pat todėl, kad kojos palaiko individą ne tik žaidime, bet ir visuose kasdienio gyvenimo etapuose, todėl treniruotė negali būti apibrėžta funkciniu, jei nenumato esminio apatinių galūnių stiprinimo darbų.
Kaip jau ne kartą buvo pažymėta, kamieno raumenų elastingumas yra neabejotinai esminis golfo žaidėjo treniruotės elementas, todėl geras tempimas tempiant ar joga padeda užbaigti kelią.
Paskutinė pastaba yra susijusi su tuo, kad golfas yra asimetriškas sportas, nes gestas su klubu visada vystosi į tą pačią pusę, todėl pasirengimas turi kompensuoti simetrijos pusiausvyrą, atsirandančią tarp dviejų kūno pusių, todėl kad tai būtų užtikrinta, kiekvienas pratimas turi būti vykdomas abiejose kūno pusėse taip pat ir tuo pačiu įsipareigojimu.
Organizuodamas mokymus pagal šias aplinkybes, bet kuris golfo žaidėjas gali žymiai pagerinti savo lauko įgūdžius.
