Didžiausių rezultatų piramidė - mokymas, atkūrimas, mityba

Doto: Andrea Dotteschini

Visi žino širdį sudedamąsias dalis, kurios sudaro stebuklingą rezultatų trikampį sporto srityje: mokymas - poilsis.

Ji kartojasi kaip sporto salėse esanti mantra: nuo instruktorių iki klientų, nuo raumenų ir ekspertų klientų iki tų, kurie yra pradedantiesiems, ir nuo jų motinų, kurie daro viską, kad būtų galima paruošti kitokį maistą, palyginti su likusia šeima., sportui, nusprendžia didinti svorį už mokestį (visada geriau, nei būti straggleriu, paprastai galvoja tėvą).

Sunku suprasti, kad treniruotės yra svarbios visiems, net ir labiausiai aplaidūs naujokai mato, kad tarp pakeltų svorių ir raumenų yra ryšys. Tai mityba, veiksnys, kuris nėra tiesiogiai stebimas, kurį dažnai nuvertina berniukai, kurie bombardavo žiniasklaidos ir reklamos, bijo persivalgyti ir įgyti svorio, ypač tiems, kurie taip pat užregistravo svorio kritimą sporto salėje.

Net poilsis yra kintamasis, į kurį atsižvelgiama pernelyg daug dėmesio, ir paprastai sumažinamas iki skausmo pojūčiu ar ne.

Tačiau kartais atsitinka su žmogumi, kuris, sakydamas, kad gerai treniruojasi, valgo tinkamai ir poilsį 100 proc. Apskritai šie žmonės prideda tokius paaiškinimus: „Aš visada turėjau tą pilvo sluoksnį, jis niekada neišnyks“, arba: „Daugiau nei aš nesu didelis, deja, tai genetinė“.

Tarkime, kad šie vaikinai yra tikrai nuoširdūs ir kad jie nėra ypatingų atvejų dalis (pavyzdžiui, kad mūsų draugas su „pancetta“ nebuvo nutukęs), kaip mes galime paaiškinti šią situaciją?

Atsakymas gali būti toks kintamasis, kuris sujungia visus tris trikampio kraštus: TIME. Jis perkelia mūsų mylimą trikampį į piramidę su CONSTANCE viršuje.

Mažiau laiko bus skirta tam laikui, piramidė bus mažesnė ir mūsų gauti rezultatai bus mažesni.

Grįžkime prie mūsų draugo pavyzdžio, kuris negali priimti jo skrandžio ir eiti, kad gilintųsi medicinos istorija; tikriausiai sužinosime, kad nuo pirmadienio iki penktadienio prieš kelias savaites prieš lenktynes ​​eidavau tiesiai į mitybą, kaip: „Penktadienis, aš nuėjau į diskoteka ir man buvo suteiktas 3 mojito. jo ir jis jau nusipirko porą alaus statinių! "

Antruoju atveju gali nebūti „mokymo“ kintamojo pastovumo. Prisiminkite vaikiną, kuris įsilaužė į sporto salę be per daug rezultatų? "Ne, vasarą, paprastai mirkant, tai per karšta".

Tikiuosi, kad, pasitelkę šiuos paprastus pavyzdžius, galbūt supratote, kad maksimalaus efektyvumo trikampis, mano nuomone, yra šiek tiek trumparegiškas, nes jame neatsižvelgiama į laiko veiksnį ir tai gali lemti klaidingą vertinimo efektyvumą ir efektyvumą. jūsų pastangas.

Jei vėliau paliksime sporto salių apimtį, nesugebėjimas įtraukti pastovumo tarp pagrindinių veiksnių, kad būtų pasiekti rezultatai, neabejotinai lemia nesugebėjimą sportuoti ir trenerio parengtą programos gedimą.

Konkurse konkuruojančiame sporte faktiškai pastovumas yra esminė prerogatyva tam tikriems tikslams pasiekti ir, netgi aukštyn, yra pasitikėjimo tarp sportininko ir trenerio pagrindas.

Nesvarbu, ar sportuojate sveikatingumo, grožio ar tapti čempionais, jūs neturite pereiti nuo pastovumo. Tokiu būdu negalima pasiekti jokių rezultatų!