Kuratorius: Ivan Mercolini
„Heavy Duty“ įvadas
Šį kartą noriu pasikalbėti su jumis apie sunkiųjų mokymų metodą. Tai metodas, kuriuo siekiama gauti pelningiausią raumenų augimą kūno pastate. O taip, mano draugai, šiuo metu modelio treneris rūpinsis puikiai kultūriniu dalyku, kurį bet kuriuo atveju gali naudoti jauni žmonės ir laikini ciklai. Tai grynai vyriškas metodas, tačiau čia nepaminėsiu mergaičių rutinos pavyzdžio, jei skaitytojas domisi. Bet aš darau daugiau. Eilėje paliksiu keletą farmakologinių ciklų pavyzdžių, šį kartą kūno statytojams, kurie yra gerai susituokę su sunkiaisiais. Bet kas yra Ivanas Mercolini apie šį laiką?
Na, tie, kurie yra tam tikro amžiaus, tikrai žino bent jau šią praktiką ir jos autorių: Mike Mentzer. Kaip duoklę savo dingusiam asmeniui ir metodui, kurio niekada nepadariau, čia yra mano nauja esė, kuri, kaip visada, nuves jus jus rankomis kelionėje, kuri nebus trumpa. „Cameos“ nebebus, langai atviri kitoms kultūros šakoms, nuo poezijos, filosofijos, animacijos, tarpininkavimo. Tie, kurie nori gilinti, tiems, kurie nori brandinti, nereikės daryti, jei norite atidaryti norimą langą.
Dar viena įvadinė pastaba: yra labai intensyvus protokolas, kuris niekada, kaip šiuo atveju, yra būtinas, kad įsitikintumėte, jog jums patinka visiškai sveika širdies ir kraujagyslių sistema. Todėl jis draudžiamas hipertenzijai. Asmenys, turintys kitų ligų, pirmiausia savo profesionalu turi įvertinti tinkamumą atlikti siūlomus treniruotes. Geras skaitymas.
„Heavy Duty“ metodasSmulkūs mokymai ir intensyvumo metodai Sunkiosios kortelės Sunkios kortelės, skirtos jam padalinti į AB-CSCHEDA FOR HIM, suskirstytas į A-BDSHA DIDŽIOJO MOKESČIO JAI, padalintas į A-BUn anekdotą ir ačiū
Kas yra sunkusis?
„HEAVY DUTY“ - tai hipotekos treniruočių protokolas, kuris optimizuoja stimuliavimą ir sumažina katabolizmą: trumpai, gryna hipertrofija.
Tie, kurie yra labai jauni, nežino šio termino. Vietoj to labai gerai žinote, kas yra BIIO, nes ji skelbiama visose Ciccarelli knygose ir žurnaluose ir atsižvelgiant į NBBF žinomumą. Na, BIIO - tai tik gilėjantis, vystymasis, didelio našumo evoliucija.
Vėlyvas Mentzeris, buvęs p. Universe ir puikus proto žmogus, revoliuciją padarė iki šiol madingi mokymo metodai. Įsivaizduokite save tuo pačiu etapu J. Olympia, Schwarzenegger ir Mentzer. Pirmasis kūno kūrimo tekstų autorius, kuriame kortelės susideda iš daugelio serijų, dažnų sesijų (net du kartus per dieną); antra, tekstų autorė, kur kortelės turi labai mažai serijų ir retų sesijų (iki tik vieną kartą per savaitę). Prakeikimas: praktiškai du priešingi poliai. Akivaizdu, kad vienas iš dviejų buvo neteisingas. Schwarzenegger laimėjo scenoje, bet Mentzer laimėjo mokymą.
Tiesą sakant, bet kuris asmeninis treneris, net ir neraštingas, žino, kad maksimali hipertrofija gaunama trumpais, intensyviais ir retais treniruotėmis. Kiekio didinimas ir (arba) dažnumo didinimas niekada neatlygins intensyvumo trūkumo, kai tikslas yra hipertrofija. Saugokitės, ką pasakiau. Saugokitės.
Jei nesugebėsite sukurti aukšto įtampos serijoje, nemanau, kaip išspręsti šią problemą, padarę antrą ar trečią. Tokiu būdu IŠPLĖTI EFFORTĄ, ty judate horizontaliai, o ne vertikaliai, dirbdami su atsparumu, o ne hipertrofija. Ar kalbu sudėtinga? Taigi, gerai, tai normalu.
Mentzeris suprato, kad norint pasiekti maksimalų raumenų vystymąsi, ypač natūraliam, būtinas INTENSIVE stimulas, bet trumpas ir retas, pvz. Jis rašė: „tik kulka, kad jus nužudytumėte“, o tai reiškia: „pakanka tik vienos serijos, kad gautumėte stimulą“. „Fotografavimas mašininiu ginklu“ reiškia, kad jis perkrauna per daug į organizmo gebėjimą atsigauti ir reaguoti, taip dirbdamas su atsparumu, o ne hipertrofija.
Tie, kurie žino Claudio Tozzi BIIO, pasakys man: jie yra tie patys principai, daugiau ar mažiau tos pačios kalbos. Tiksliai. Ir dabar atėjau atidaryti kritinį skliaustą. Tie, kurie mane pažįsta ir seka mane tam tikrą laiką, arba ieško manęs paieškos sistemoje, žinau, kad vertinu NBBF, o mano praeities straipsnių pėdsakai vis dar yra WEB, nuo Ciccarelli žurnalų leidinių nuo tada, kai buvau naujokas. Aš palieku jus tik vienu pavyzdžiu: //www.olympian.it/on/56_1.cfm. Tačiau per kelerius metus sukūriau keletą pastabų, kurios turi būti pateiktos NBBF.
Pirmasis yra tas, kad Mentzerio sunkus užmokestis, kaip matysime, yra paprastas, aiškus metodas, kuris išsivysto keliose keleto puslapių brošiūrose. BIIO apima šias sąvokas ir jas plėtoja tyrinėdamas fiziologines, evoliucines motyvacijas, TEISES, kurios veda į šias mokymo teorijas. Ir iki šiol taip gerai. Išskyrus tai, kad pastaruoju metu NBBF nuo vystymosi pasiekė proleticitą, sukurdama metodų atleidimą, WAVES, MACROCICLI, GIANT SERIES, PALEO ROUTINE - su kičo skoniu, leiskite man - tai neturi pagrindo būti, jei ne komercinis poreikis visada atnaujinti (= FASHION), kad neatsiliktų nuo konkurencijos. Čia aš uždarysiu kritinį skliaustelį, kuris, žinoma, tik nori būti konstruktyvus, atsižvelgiant į senos datos, kuri mane susieja su TOZZI, sąmatą.
Na, leiskite patekti į šį sunkiasvorių mokestį ir pamatysite, kad su keliais puslapiais, kruopščiai sekdami priežastį ir logiką, sužinosite vienintelį esamų grynos hipertrofijos būdą.
