Borgo skalė turi savo vardą savo kūrėjui Dr. Gunnarui Borgui, kuris pirmą kartą pristatė pastangų suvokimo koncepciją 1950-aisiais.
Šiame straipsnyje atsižvelgsime į RPE skalę, kuri yra labiausiai naudojama ir lengviausia įvertinti.
RPE naudojamas įvertinti subjektyvų pastangų suvokimą, atsižvelgiant į pačios pastangos subjektą.
Borgas pasirinko 15 didėjančių skaičių seriją (nuo 6 iki 20) ir juos susiejo su širdies ritmo reikšmėmis fizinės pastangos metu. Visų pirma, mažiausia skalės (6) vertė idealiai atitinka 60 smūgių per minutę, o didžiausia vertė (20) atitinka 200 bpm širdies ritmą.
Kaip sakėme, „Borg“ skalė yra paprastas būdas įvertinti pastangų suvokimą ir gali būti naudojamas tiek sportui, tiek medicinai. Pavyzdžiui, galite nutraukti testą, kai subjektas jaučia tam tikrą įtampą, arba galite susieti bandymo rodiklį su nuovargio suvokimo lygiu.
Kad Borgo skalė būtų naudinga, prieš pradedant bandymą, kiekvienas skalės taškas turi būti aiškiai paaiškintas asmeniui. Subjekto priimtas sprendimas turi būti kuo objektyvesnis ir sąžiningesnis, nepervertinant arba nepakankamai įvertinant pastangas.
SCALA RPE DI BORG | ||
| 6 | jokių pastangų | 20% |
| 7 | labai lengvas | 30% |
| 8 | 40% | |
| 9 | labai lengvas | 50% |
| 10 | 55% | |
| 11 | šviesa | 60% |
| 12 | 65% | |
| 13 | šiek tiek sunkus | 70% |
| 14 | 75% | |
| 15 | sunkus | 80% |
| 16 | 85% | |
| 17 | labai sunkus | 90% |
| 18 | 95% | |
| 19 | labai sunkus | 100% |
| 20 | didžiausias pastangas | išsekimas |
Šioje lentelėje širdies susitraukimų dažnis buvo susietas su Borgo skale ; mes, pavyzdžiui, matome, kaip 16 lygis atitinka 85% maksimalios HR, kuris yra širdies susitraukimų dažnis, kuris paprastai priklauso anaerobinei ribai
